Bewegungstherapie: Kleine Mengen an Bewegung können die Stimmung bei Erwachsenen mit ADHS verbessern

Veröffentlicht am 23. Juni 2016 „Betrachten Sie Bewegung als Medikament“, sagt John Ratey, M.D., Experte für die positiven Auswirkungen körperlicher Aktivität auf das ADHS-Gehirn - Dies bezieht sich natürlich auf den langjährigen Ruf von Übung als wirksame nichtmedizinische Behandlung zur Behandlung herausfordernder ADHS-Symptome wie Ablenkbarkeit und Vergesslichkeit. Nun findet eine neue Studie heraus, dass nur […]

Veröffentlicht am 23. Juni 2016

"Stellen Sie sich Bewegung als Medikament vor", sagt John Ratey, M.D., Experte für die positiven Auswirkungen körperlicher Aktivität auf das ADHS-Gehirn natürlich, um den langjährigen Ruf einer wirksamen nichtmedizinischen Behandlung zur Behandlung herausfordernder ADHS-Symptome wie Ablenkbarkeit und Vergesslichkeit.

Eine neue Studie hat nun herausgefunden, dass nur eine kleine Menge Bewegung noch weiter gehen kann als bisher angenommen: Training bei Eine mäßige Intensität von nur 20 Minuten kann dazu beitragen, die Stimmung, Motivation und Konzentration bei Erwachsenen mit zu steigern ADHS.

Die Studium, veröffentlicht in der Ausgabe Juni 2016 von Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung, sah 32 ansonsten gesunde männliche Probanden im Alter zwischen 18 und 33 Jahren. Nachdem die Probanden 20 Minuten lang auf einem stationären Fahrrad trainiert hatten, erledigten sie eine kurze Aufgabe, die Konzentration erforderte Die Forscher maßen ihre Beinaktivität (ein Zeichen von Unruhe) und befragten sie zu ihrer Stimmung, Motivation und Energie Ebenen. Am folgenden Tag erledigten die Patienten die gleiche Aufgabe, nachdem sie 20 Minuten lang ruhig gesessen hatten, um als Kontrolle zu dienen.

Als sie die Aufgabe nach dem Training anpackten, zeigten die Männer deutlich mehr Energie, weniger Müdigkeit und mehr Motivation als an ihrem sitzenden Tag. Dies deutete den Forschern an, dass selbst ein kurzer Ausbruch moderater Bewegung - unabhängig von der bisherigen Erfolgsbilanz des Probanden mit körperliche Aktivität - kann eine physiologische Veränderung im Gehirn hervorrufen, die die Leistung bei Aufgaben steigern kann, die normalerweise durch ADHS behindert werden Symptome.

Interessanterweise blieb die tatsächliche Punktzahl der Männer für die Aufgabe relativ konstant, unabhängig davon, ob sie vor Abschluss trainiert hatten oder nicht. Aber an dem Tag, an dem sie mit dem Fahrrad gefahren sind, haben sie sich einfach besser gefühlt, als sie die Aufgabe erledigt haben, was darauf hindeutet, dass die wahre Kraft des Trainings in der Fähigkeit liegt, Ihre Sichtweise und Perspektive zu ändern.

"Das verringerte Gefühl der Verwirrung und die erhöhte Motivation, eine kognitive Aufgabe auszuführen, legen nahe, dass andere Arten von akutem Training auch die kognitive Leistung verbessern können." sagte Kathryn Fitz, ein Doktorand, der die Studie mitverfasst hat. Weitere Forschung müsste wahrscheinlich die Arten von Übungen erweitern, die die Probanden absolvierten, um zu sehen, ob die Ergebnisse mit einem ansprechenderen Training noch stärker waren. „Wir spekulieren, dass ein anderer Modus oder eine andere Dauer oder Intensität des Trainings anders ist als ein langweiliger Zyklus Fahren Sie in einem sterilen Labor und zeigen Sie möglicherweise größere kognitive Effekte für diejenigen, die an ADHS-Symptomen leiden “, sagte er Fitz.

Aktualisiert am 5. April 2017