Bleiben Sie mit diesem ADHS-Timer auf dem Laufenden

Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie mit zwei Stunden anhaltender Anstrengung manchmal mehr erreichen können als an einem ganzen Tag? Die Illusion, viel Zeit zu haben, macht uns anfälliger für Ablenkungen. „Ich habe den ganzen Tag Zeit. Ich mache nur eine Kleinigkeit, bevor ich anfange... "Als nächstes ist der Tag fast vorbei und Sie haben nichts getan, was Sie geplant haben.

Ich fand es hilfreich, endliche Arbeitszeiten festzulegen und Ziele für das festzulegen, was ich in dieser Zeit erreichen werde. Mit ADHS kann ich mich nicht lange auf eine Sache konzentrieren. Manchmal kann ich eine Stunde gehen, manchmal kann ich mich nur fünf Minuten konzentrieren. Was ich tue, ist ein ADHS-freundlicher Timer Für die Zeit, die ich denke, kann ich erfolgreich sein und dann eine kurze Pause machen. Ich wiederhole den Zyklus für die Dauer meiner Arbeitszeit.

Es gibt eine tolle kleine kostenlose Computeranwendung namens Sofortiger Boss das hilft dabei. Wie ein echter Chef sagt es Ihnen, wann Sie arbeiten und wann Sie Pausen einlegen müssen.
So funktioniert das:

• Sie sagen The Boss, wie lange Sie denken, dass Sie ohne arbeiten können abgelenkt werden, wie lange Sie eine Pause brauchen und wie oft Sie den Zyklus wiederholen müssen. Vielleicht möchten Sie beispielsweise 25 Minuten arbeiten, eine fünfminütige Pause einlegen und diese viermal wiederholen. Das ergibt eine Gesamtarbeitssitzung von zwei Stunden.

• Sie starten den Timer

• Der Chef sagt Ihnen, wann es Zeit ist, eine Pause einzulegen

• Der Chef sagt Ihnen, wann es Zeit ist, wieder an die Arbeit zu gehen

• Der Chef sagt Ihnen, wann Sie für den Tag fertig sind

Dies ist eine schöne Sache für diejenigen von uns, die gut mit Timern umgehen können, aber nicht so gut darin sind, sie auf Pausen einzustellen - oder sie danach erneut einzustellen.

Es gibt ein bisschen Flexibilität, falls Ihre guten Absichten unrealistisch sind. Sie können ihm mitteilen, dass Sie Ihre Pause verlängern oder Ihre Pause überspringen oder die Uhr anhalten möchten, um den Anruf anzunehmen.

Ich benutze Instant Boss, egal ob es Zeit für Crunch ist oder ich nur proaktiv sein möchte. Es hält mich fokussiert und hat Wunder für mich getan Produktivität.

Aktualisiert am 16. Mai 2017