"Mein Geist, mein Herz und mein Körper waren wie schlaue Katzen"

Vor meiner ADHS-Diagnose im letzten Jahr war es für mich ein unbekanntes Konzept, im Moment zu leben. Auf der Reise nach meiner Diagnose wurde mir jedoch bewusst, wie NICHT präsent ich war.

Während eines Großteils meines Lebens wurde mein Geist von abgelenkt alles außer was im Hier und Jetzt passiert. Zu den Lieblingsthemen gehören das Träumen über unendliche Möglichkeiten, das Nachdenken über Erinnerungen und das Verfolgen der vielen Ideen, die in meinem Kopf abprallen.

In der Therapie wurde ich regelmäßig gefragt: „Wie fühlst du dich?” “Äh... "Ich würde sagen, meine Antwort hängt unbeholfen in der Luft. Die Frage meines Therapeuten verwirrte mich, weil ich ehrlich gesagt keine Ahnung hatte, wie ich meine Gefühle in Echtzeit messen sollte.

Ich betrachte mein Herz, meinen Geist und meinen Körper als Katzen. Manchmal sind sie alle super aufgeregt und stürzen sich hier und da spielerisch auf die Suche nach Beute. In diesen Zeiten fühle ich mich unbesiegbar - als wäre alles möglich.

Aber wenn mein Geist sich auf die Erforschung eines esoterischen Themas konzentriert oder mein Herz so verliebt in eine Filmfigur ist, dass ich nicht aufhören kann, all ihre Szenen wiederholt anzusehen, frustrieren mich meine "Katzen". Meine

ADHS frustriert mich.

Wenn ich so stecken bleibe, tippt mein Finger schnell auf die Computermaus. Klopfen, wütend klopfen, weil die Katzen nicht kooperieren. Sie machen ihr eigenes Ding und ich sitze seit drei Stunden still, viel überfällig für eine Badezimmerpause und Geiselhaft von einem Verstand oder Herzen gehalten, der sich hartnäckig weigert anzuhalten, damit mein Körper bekommen kann komfortabel.

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In dem Moment

Vor etwas mehr als einem Jahr, als ich diese verrückten Situationen beschrieb, schlug mein Therapeut vor, den gegenwärtigen Moment zu bemerken. Sie sagte, es würde mir helfen und sie schlug diese Technik in den nächsten Monaten weiter vor.

Zuerst dachte ich: Pshh, wovon redet sie? Es klang für mich unmöglich. Als würde man versuchen, die Katzen dazu zu bringen, synchron eine Stepptanzroutine durchzuführen - lächerlich!

Aber je mehr ich darüber nachdachte, desto sinnvoller wurde es.

Dann habe ich es eines Tages endlich verstanden. Ich bin Sänger und zum Singen müssen Geist, Körper und Herz zusammenkommen. Ohne die Zusammenarbeit dieser unabhängigen Teile weiß ich nicht, welche Wörter und Noten ich singe, und ich kann sie nicht zum richtigen Zeitpunkt singen oder mit Gefühl ausdrücken. Es ist nicht einfach.

Singen ist das Schwierigste, was ich tue. Vor meinem ADHS-DiagnoseDie Gesangspraxis war wirklich hart. Ich musste meinen Willen einsetzen, um mich aufzustacheln, nicht länger zu zögern und mich an die Arbeit zu machen. Als meine Praxis begann, fühlte ich mich ängstlich und angespannt, was dem freien und ausdrucksstarken Singen nicht sehr förderlich ist.

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Ich entschied, dass ich eine freundlichere und effektivere Art zum Üben brauchte. Dies bedeutete, diese wandernden Katzen irgendwie zu überreden - der Wunsch meines Herzens, niedliche Hundevideos anzuschauen, die Sorgen meines Geistes um all die unvollendeten Aufgaben und die Zurückhaltung meines Körpers, aufzustehen und sich zu bewegen - in einen singfreundlichen Zustand, in dem alle Teile von mir anwesend und bereit waren zu arbeiten zusammen.

Die ADHS-Katzen zähmen

Ein Jahr des Experimentierens führte mich zu meinem aktuellen Warm-up für das Singen: zu meinen Lieblings-Popsongs rocken, Zählen Sie für jede Dehnung bis 10 und bemerken Sie, wie angespannt mein Nacken, meine Schultern und andere Muskeln angespannt sind oder nicht Gefühl.

Sich dieser kleinen Veränderungen von Tag zu Tag bewusst zu sein, war ein bemerkenswertes Mittel zur Transformation. Es geht ungefähr so: „Oh, meine Hüften sind eng, vielleicht gehe ich spazieren! “Am nächsten Tag könnte ich einen Mangel an Spannung in meinem Nacken bemerken. “Hurra, mein Hals hat sich seit drei Tagen nicht mehr angespannt angefühlt!”

Ich fange endlich an zu verstehen, warum mein Therapeut so viel Aufhebens darum gemacht hat, in der Gegenwart zu sein. Es mag nicht signifikant erscheinen, ist es aber. Es ist hilfreich und auch ziemlich cool, sich bewusst zu werden, was in mir vorgeht!

2019 erhielt ich ein wunderbares Geschenk: die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment zu schätzen. Wenn ich daran denke, es zuerst zu tun und mir die Zeit zu nehmen, Bilanz zu ziehen und zu bemerken, wie ich mich fühle, wird mein manchmal unzuverlässiges Gedächtnis und meine Geduld auf die Probe gestellt. Aber hey, sogar dreimal am Tag für den Bruchteil einer Sekunde einzuchecken ist ein Gewinn, denn das sind drei kleine "Geschenke", die ich sonst nicht bemerkt hätte!

Das Beste daran ist: Jedes Mal, wenn ich in der Gegenwart lebe, entdecke ich eine andere Kombination von Emotionen, Gedanken und Empfindungen - manchmal chaotisch, manchmal schwierig, manchmal schön.

Ich finde meine sich ständig verändernde Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks aufregend. Es macht mich zu der einzigartigen und dynamischen Person, die ich bin - jemand, der in der Lage ist, tiefgreifende Kunst zu machen und genauso großartig für das Bestehen.

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Emily Chen singt gerne klassische Kompositionen und sagt, dass das Singen ihr hilft, ihre manchmal überschüssige Energie auf sinnvolle Weise zu kanalisieren. Hier ist Emily, die "Moonlight's Watermelon" von Richard Hundley singt.

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Aktualisiert am 15. Januar 2020