Neujahrsvorsätze, die bei bipolaren Störungen helfen können

Neujahrsvorsätze zu machen, ist etwas, was ich nicht regelmäßig tue (da ich der Meinung bin, dass jeder Tag ein guter Tag für... ist) ändern), aber wenn Sie dies tun, sollten Sie in Betracht ziehen, Neujahrsvorsätze zu fassen, die Ihrem Bipolar helfen Störung. Viele davon gehen tatsächlich in den Bereich alltäglicher Vorsätze über, aber Sie müssen nicht nur die richtigen, sondern auch die richtigen Vorsätze treffen (So stellen Sie realistische Neujahrsvorsätze ein). Hier sind einige Vorsätze für das neue Jahr, die Ihrer bipolaren Störung helfen können.

Neujahrsvorsätze, die bei bipolaren Störungen helfen können

Wenn wir das neue Jahr als eine Zeit betrachten, in der wir unsere geistige Gesundheit tatsächlich verbessern können, können wir meiner Meinung nach mehr sein Erfolgreich und unsere Vorsätze werden uns mehr als der Durchschnitt nützen, wenn wir fünfmal pro Woche ins Fitnessstudio gehen.

Zu den besten Vorsätzen für das neue Jahr, die Sie im Hinblick auf bipolare Störungen treffen können, gehören:

Rauchen und bipolare Störung

Mit dem Rauchen aufhören - Ich weiß, dass Sie sagen werden, dass dies nicht mit einer bipolaren Störung zu tun hat, sondern tatsächlich. Durch Rauchen verursachte Krankheiten sind einer der Haupttäter für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen. Dies ist einer der Hauptgründe dafür, dass Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen früher als der Durchschnitt sterben. Und Erwachsene mit bipolarer Störung sind zwei- bis dreimal häufiger mit dem Rauchen begonnen Im Vergleich zu einer durchschnittlichen Person scheint es weniger wahrscheinlich zu sein, dass sie versucht, die Abstinenz zu beenden / fortzusetzen, als bei einer Person ohne psychiatrische Erkrankung. Wenn du willst aufhören zu rauchenDenken Sie daran, dass Sie dies nicht alleine tun müssen. Es gibt Behandlungen, mit denen Sie aufhören können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Bipolare Routinen

Lassen Sie sich auf Ihre bipolaren Bedürfnisse ein - Ich habe über a gesprochen bipolare Routine Vorher und ich weiß, dass es den Menschen schwer fällt, in eine Routine zu geraten. Beginnen Sie also langsam. Wählen Sie eine Sache, die Sie konsequent tun möchten, und arbeiten Sie daran. Sobald Sie das beherrschen, wählen Sie eine weitere Sache aus. Und klein anfangen. Vielleicht eine Pre-Sleep-Routine erstellen. (So ​​wasche ich um diese Zeit immer mein Gesicht, putze mir dann die Zähne, lese dann 30 Minuten lang Ich gehe ins Bett.) Eine Routine vor dem Einschlafen kann Ihnen tatsächlich helfen, besser zu schlafen und Schlaflosigkeit zu bekämpfen (ohne Drogen).

Bipolar und Übung

Trainiere mehr - Ja, dies ist eine übliche Neujahrsresolution, die jedoch bei bipolaren Depressionen helfen kann. Es ist wichtig, dass Sie klein anfangen, um erfolgreich zu sein. Hier ist ein Zitat, das Sie lesen sollten: "Der Leiter des Harvard Bipolar-Programms, Dr. Sachs, sagt:" Hier ist Ihr Trainingsprogramm: Gehen Sie zur Tür und schauen Sie auf Ihre Uhr. Gehen Sie 7,5 Minuten in eine beliebige Richtung, drehen Sie sich dann um und gehen Sie nach Hause. Mindestens 5 Tage die Woche. “.. Er errechnete, dass der Durchschnittsamerikaner dadurch 5 Pfund pro Jahr verlieren würde, anstatt dafür zu gewinnen die durchschnittliche sitzende Person. "Und im Ernst, wenn der Leiter des Harvard Bipolar-Programms es sagt, ist es gut genug für mir. Und wenn Sie dieses kleine Programm starten, können Sie Erfolg haben, nicht Misserfolg. (Lesen diese Seite als Zitat Referenz und wirklich gute Informationen über bipolare Störung und Bewegung.)

Bipolar und Schlaf

Ins Bett gehen - Ich betrachte den Schlaf als den ersten unmittelbaren Einflussfaktor auf die Stimmung. Wenn Sie nicht gut schlafen, wird es Ihnen nicht gut gehen, und das ist alles. Schlaf muss Priorität haben und nicht nur etwas, das Sie am Ende des Tages tun, wenn Sie Lust dazu haben. Schlaf muss Teil Ihrer bipolaren Routine sein. Sie müssen jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufwachen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dies nicht sofort tun können, ist das in Ordnung. Versuchen Sie einfach, Ihren Zeitplan so weit wie möglich anzupassen, um die Dinge einer Routine näher zu bringen. Tun Sie dies im Laufe der Zeit. Erwarten Sie nicht, an einem Tag Ihre Schlafroutine zu ändern. (Konsequenter Schlaf bekämpft auch Schlaflosigkeit. Weitere Informationen finden Sie hier bipolar und schlaf.)

Bipolar und Beziehungen

Erneut verbinden - Manchmal lassen wir unsere Beziehungen auf der Strecke, oder wir geben uns einfach nicht so viel Mühe, wie wir sollten. Gehen Sie also für Ihren Neujahrsvorsatz raus und knüpfen Sie neue Kontakte. Fangen Sie wieder klein an. Wenn Sie normalerweise einmal im Monat ausgehen, denken Sie nicht, dass Sie sich jeden zweiten Tag mit Freunden treffen werden. Vielleicht versuchen Sie einmal in der Woche Kontakte zu knüpfen. Nehmen Sie sich Zeit für Freunde. Machen Sie sie zu einer Priorität. (Auch hier zählen familiäre Beziehungen.)

Bipolare Behandlung

Bringen Sie Ihre Behandlung auf den richtigen Weg - mach das Behandlung Ihres bipolaren eine Priorität in diesem Jahr. Wenn Sie es versäumt haben, einen Psychiater aufzusuchen oder dieses neue Medikament zu probieren, ist jetzt die Zeit, sich zu verbessern. Wenn Sie den Rat Ihres Arztes nicht befolgt haben, versuchen Sie dies umzusetzen. Wenn Sie sich in Behandlung befinden, dies jedoch bei Ihnen nicht funktioniert, wenden Sie sich direkt an Ihren Arzt und suchen Sie nach neuen Möglichkeiten. Holen Sie sich in die Therapie. Jeder wird von dieser Lösung profitieren - Sie, Ihre Familie und alle, die sich um Sie kümmern.

Helfen Sie Ihrem Bipolar bei Neujahrsvorsätzen

Ich denke, dies sind ein paar Dinge, die Sie in diesem neuen Jahr tun können, um bei bipolaren Störungen zu helfen. Haben Sie welche, die Sie teilen möchten? Was hat in der Vergangenheit für Sie funktioniert und was nicht?

Schauen Sie sich das Buch von Natasha Tracy an: Lost Marbles: Einblicke in mein Leben mit Depression & Bipolar und verbinden Sie sich mit ihr auf Facebook, Google+ oder Twitter oder bei Bipolar Burble, ihr Blog.

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