Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen helfen, das Stigma der psychischen Gesundheit zu bekämpfen

Das Führen eines Tagebuchs ist eine wirksame Methode, um sich besser zu fühlen und das Stigma der psychischen Gesundheit zu bekämpfen. Die meisten Psychiater und Berater sind sich einig, dass es viele Gründe gibt, warum Sie ein Tagebuch führen sollten. Eine davon ist, dass das Führen eines Tagebuchs Ihnen einen sicheren Ort bietet, an dem es kein psychisches Stigma gibt und das Ihnen nichts anhaben kann (23 Journal fordert zur Verbesserung des Selbstwertgefühls auf).

Alle, die ein psychisches Problem haben oder einen geliebten Menschen haben, wissen, dass das Stigma der psychischen Gesundheit in jeder Ecke auftauchen kann. Wenn man ein Tagebuch führt, sind sie es Schaffung eines sicheren Ortes in ihrem Leben, über das eine Person mit niemandem sprechen muss, wo Sie sich frei und offen fühlen können, um sich auszudrücken und nicht unter Stigmatisierung zu leiden, die eine psychische Krankheit umgibt.

Führen Sie ein Tagebuch, das nur Ihnen gehört

Es ist ganz einfach, ein Tagebuch zu führen. Eines der ersten Dinge, die Sie tun möchten, ist, eines zu finden, mit dem Sie sich wohlfühlen und das Sie mitnehmen können. Früher habe ich ein Tagebuch auf einem Computer geführt, aber nach dem Upgrade konnte ich nicht alle meine Dateien übertragen. Diese Situation könnte eine gute oder eine schlechte sein, je nachdem, wie man es betrachtet. Erstens bestand die Möglichkeit, dass jemand anderes mein Tagebuch lesen konnte, was die Auswirkungen der psychischen Gesundheit verschlimmerte Stigma, aber die gute Seite war, dass ich frei war, alle meine alten Tagebucheinträge in die Vergangenheit und lassen Sie die Vergangenheit sich ausruhen.

Führen Sie ein Tagebuch, um Gefühle in Flaschen auszudrücken

Psychische Stigmatisierung ist etwas, das viele von uns dazu veranlasst, all unsere Emotionen und Gefühle in Flaschen zu halten und sie zu verbergen. Ein Tagebuch zu führen ist der Ort, an dem Sie sein können, wer Sie wollen, was Sie wollen (Eine einfache Zeitschrift, die Sie auffordert, die alltägliche psychische Gesundheit zu unterstützen). Sie können es in jedem beliebigen Format erstellen. Sie können Kinokarten einfügen, an die Sie sich erinnern möchten. Eine Person kann Blumen auf einer Seite pressen, auf der sie den Eindruck hat, dass ein Durchbruch stattgefunden hat. In einem Tagebuch geht es darum, die kleine Person, die Sie versteckt haben, aus irgendeinem Grund oder aus psychischen Gründen aus Ihnen herauszulassen.

Es gibt viele Möglichkeiten, sich Ihrem Tagebuch zu nähern. Eine davon kann darin bestehen, eine Seite mit Ihrer nicht dominanten Hand und zu schreiben Bringen Sie einige Ihrer Gedanken aus der Kindheit zum Ausdruck und lassen Sie den Erwachsenen das nächste Mal mit Ihrer dominanten Hand antworten Seite. Ich habe viele Jahre ein Tagebuch geführt und es zu einem Blog weiterentwickelt. Ich mag es, Gedichte, Erlebnisse, Fotos und Videos einzutragen. Es ist unglaublich kostenlos, ein Tagebuch zu führen, und für viele kann das Führen eines Tagebuchs eine schwierige Zeit überstehen und zu einem besten Freund werden.