Das Vergleichsspiel: Du wirst niemals gewinnen

Sich mit anderen vergleichen

Wir alle spielen das Vergleichsspiel, oftmals ohne es zu merken, dass wir immer etwas verlieren werden. Vielleicht ist es der Typ neben dir auf dem Laufband, der gerade 6 Minuten gelaufen ist, während du nachher schnaufst und schnaufst Nur eine Runde oder Ihr bester Freund, der sich gerade verlobt hat, als Sie in den letzten 12 Jahren keine Aussicht auf eine Beziehung hatten Monate. Es ist natürlich, sich mit anderen zu vergleichen, besonders wenn wir sie als etwas empfinden, das wir wollen. Unser Ego oder negatives Selbstgesprächversucht uns zu überzeugen, dass es "motivierend" ist, zu schauen und zu vergleichen, wenn die Realität ist, dass es total selbstzerstörerisch ist und senkt unser Selbstwertgefühl.

Wenn Sie sich mit anderen vergleichen

Tatsächlich lebt unsere Kultur von dieser Unsicherheit und unsere Wirtschaft hängt davon ab. Werbung verleitet uns dazu, uns mit dem Modell oder der Familie zu vergleichen, die hall das haben wir, damit wir ihr Produkt nicht mehr kaufen können; was wir oft tun. Die meisten von uns wissen, dass wir, wenn wir diese Jeans kaufen, nicht wie ein Model aussehen oder super aussehen attraktiver Freund in der Anzeige mit ihr, aber es gibt uns eine Illusion, dass unser Leben mit besser sein wird Diese Jeans. Je mehr wir wie eine wahrgenommene Norm sein wollen, desto mehr kaufen wir ein. Je mehr wir es leider vermeiden, uns mit unserem wahren Ich zu verbinden, desto wahrscheinlicher wird es, dass wir weiterhin im Vergleichsspiel mitspielen.

Warum vergleichen wir uns mit anderen?

Wir sind psychologisch darauf vorbereitet, so zu denken. Bis zu einem gewissen Grad hat es uns gedient. Wir müssen unbedingt unsere Gefühle, Eigenschaften und Fähigkeiten kennenlernen, indem wir uns mit anderen vergleichen. In der Entwicklung lernen wir auf diese Weise, dass wir einzigartig sind. Das lernen wir als Kinder schon früh. „Emily hat blonde Haare, Jessica hat braune Haare. Emily ist gut im Fußball und Jessica kann gut tanzen. “Sie unterscheiden, wer Sie sind. Wenn wir jedoch älter werden, werden diese Gedanken zu Wahrnehmungen und Annahmen über andere und entwickeln möglicherweise ein unsicheres Gefühl für uns selbst, wenn wir unser Selbstwertgefühl nicht in Schach halten. "Sie hat braune Haare und ich habe blonde Haare" kann sich in "Sie ist hübscher als ich und hat mehr Freunde" verwandeln. Ich möchte braunes Haar wie sie, damit ich mehr Freunde haben und schöner sein kann. "Wenn wir uns in unserer Haut nicht gut genug fühlen, wird es zu einem Gedankenspiel, das uns verzerrte Vorstellungen von Glück bringt.

Hast du es satt, das Vergleichsspiel zu spielen?

Probieren Sie diese Taktik aus:

• Bewusstsein. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich mit einer anderen Person, einem Erlebnis oder einer Werbung im Fernsehen vergleichen, halten Sie inne und nehmen Sie Notiz. Dies ist im Allgemeinen dein negatives Selbstgespräch oder Ego, das dir etwas sagt wie: "Wenn ich dieses Auto hätte, wäre ich glücklicher." "Ich brauche diese Gesichtscreme, damit ich so aussehe wie dieses Modell." Wenn Sie anhalten und sich die Überzeugung anhören, dass es hier nicht um das Auto oder die Creme oder gar um das Modell geht, ist es glücklicher. Könnte es Sie motivieren, härter zu arbeiten, um das Auto zu kaufen, aber wenn es Sie schlechter fühlen lässt, ist das keine Motivation, das ist selbstschädlich? Sich deiner bewusst sein Gedanken vergleichen Damit haben Sie mehr Kontrolle.

• Fangen Sie die Negative. Fange zusammen mit dem Bewusstsein an, negative Kommentare über dich selbst oder die andere Person abzugeben, die das hat, was du willst. „Er muss einen tollen Job haben, um sich dieses Auto leisten zu können. Ich nicht. Ich bin nicht gut genug. “Dies sind Annahmen; Ihre negative Einstellung erfindet Geschichten über das Leben eines Menschen. Wir sind keine Gedankenleser. Wir wissen nicht, ob sie glücklich sind oder ob sie überhaupt das haben, was wir annehmen. Versuchen Sie es also nicht einmal.

• Finde etwas Positives. Ein häufiges Problem beim Vergleich mit anderen ist, dass wir anfangen, aus Unsicherheit über das, was wir nicht haben, negativ über sie nachzudenken. „Sie hat eine perfekte Figur. Sie muss die ganze Zeit Diät machen. Sie muss unglücklich sein. “Bemerken Sie etwas Positives, anstatt sich negative Gedanken über diese Dinge zu machen. "Sie hat eine großartige Figur. Ich frage mich, wie ihr Trainingsplan aussieht. “Ändern Sie den Gedanken und fragen Sie dann vielleicht nach und ändern Sie die Dynamik, wie Sie über andere denken.

• Akzeptieren. Vergleichen ist eine Selbstverständlichkeit und es bedarf einiger Übung, um diese negativen Gedanken abzubauen. Der wunderbare Teil dabei ist, dass Sie viel darüber lernen, was Sie während dieses Prozesses wirklich wollen. Sei sanft mit dir.

• Feiere dich. Werden Sie sich Ihrer Einzigartigkeit bewusster, indem Sie aktiv werden. Machen Sie eine Liste Ihrer langfristigen und kurzfristigen Ziele. Machen Sie sich klar, was Sie für Ihr Leben wollen. Schreiben Sie sich einen Brief aus der Sicht eines Freundes, der nur Ihre besten Absichten im Auge hat. Schreiben Sie ein paar Seiten darüber, was sie für Sie brauchen und wer sie für Sie halten. Dies ist ein Ego-Schub und bringt Sie aus dem negativen Denkstil heraus und in einen Kreislauf von positives Denken. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um zu notieren, was Sie erreicht haben, wie weit Sie gekommen sind und / oder was Sie seit dem letzten Jahr über sich selbst gelernt haben. Im Vergleich zu einer Zeit, in der Sie nicht die Lebenserfahrung hatten, die Sie jetzt machen, kann dies eine Bestätigung und Belohnung sein.

Denken Sie daran, dass Sie einzigartige und wertvolle Gaben haben, die Sie der Welt bringen können. Lernen Sie, dies zu akzeptieren, anstatt sich selbst zu enttäuschen. Es wird dir helfen ein positives Selbstwertgefühl aufbauen und ein glücklicheres Leben.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.