4 einfache Dinge, um Ihre geistige Gesundheit schnell zu steigern
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- 4 einfache Dinge, um Ihre geistige Gesundheit schnell zu steigern
- Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolare und Selbstmordgedanken
- Beliebteste HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden
- Psychische Gesundheit Zitat
4 einfache Dinge, um Ihre geistige Gesundheit schnell zu steigern
Wie können Sie Ihre geistige Gesundheit schnell steigern? Während Die psychische Gesundheit ist ein fortwährender Prozess Anstatt eines einmaligen Ereignisses gibt es einfache Dinge, die Sie tun können, um sich jederzeit einen Schub zu verschaffen. Versuchen Sie, diese vier einfachen Dinge zu tun, um Ihre geistige Gesundheit zu steigern.
- Atme tief durch - mit Zitrusfrüchten. Kurz innehalten um tief einatmen badet das Gehirn in den Sauerstoff, den es braucht. Citrus verbessert die Stimmung, energetisiert und reduziert Stress. Schneiden Sie also Obst und atmen Sie das Aroma ein oder verwenden Sie Öle.
- Hydrat. Durch Dehydration fühlen wir uns träge und gereizt und können zu Gefühlen von... beitragen Angstzustände und Depression. Was du trinkst ist wichtig. Tauschen Sie Soda und zuckerhaltige Getränke gegen Eistee aus Ihren Lieblings-Teebeuteln.
- Strecken. Bewegen Sie Ihre Muskeln, um die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen. lindern Sie angespannte Stellen, Schmerzen und Beschwerden; und stimulieren Sie den Energiefluss durch Ihr Gehirn, Rückenmark und Muskeln. Verwenden Sie Posen aus Yoga oder Tai Chi oder bewegen Sie Ihre Muskeln ganz bewusst von Kopf bis Fuß.
- Werfen Sie Felsen. Wenn Sie sich in der Nähe von Wasser befinden, können Sie Steine vorsichtig werfen stress abbauen. Werfen Sie einen Stein ins Wasser, hören Sie das Geräusch und beobachten Sie, wie sich die Wellen nach außen bewegen. Dies ist eine Achtsamkeitsübung, mit der Sie Ihre Aufmerksamkeit von Problemen in den Moment lenken können.
Wenn Sie Ihre geistige Gesundheit stärken möchten, können Sie diese Schritte den ganzen Tag über täglich ausführen. Je mehr Sie tun, desto größer ist der Nutzen für die psychische Gesundheit.
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Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
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Ich bin hannah Ich habe Bipolar 2
Bipolare und Selbstmordgedanken
Ich möchte heute über ein heikles Thema sprechen: bipolare und Selbstmordgedanken. Selbstmordgedanken sind immer vorhanden, wenn Sie mit einer bipolaren Störung leben. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie nach diesen Gedanken suchen. Sie sind nur anwesend. vor allem in Zeiten der Depression. Wenn Sie in einer tiefen Depression sind, fühlen Sie sich sehr distanziert und getrennt. Es fühlt sich an, als wärst du körperlich krank und verdorrst nur langsam. Ich glaube, dies trägt teilweise zu Selbstmordgedanken bei. (Beobachte Hannah)
Beliebteste HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden
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Psychische Gesundheit Zitat
"Ich habe folgende Probleme: Ich isoliere mich und werde dann wütend, weil ich einsam bin."
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