Wie negatives Denken Ihr Selbstvertrauen tötet

Hattest du jemals einen Tag so einfach getötet Ihre Selbstvertrauen? Egal, wie sehr Sie es auch versuchen, Sie können sich nicht aus dem Trubel herausziehen? Und dann übernimmt das negative Denken?

Nehmen wir an, Sie haben eine Präsentation bei der Arbeit, für die Sie noch nicht bereit sind, oder Sie haben endlich den Mut, dieses romantische Interesse anzusprechen, leider ohne Antwort. Beide Instanzen können sich wie große Ausfälle anfühlen. Danach ist Ihr Verstand voller Zweifel. Vielleicht waren Sie bei der Präsentation nervös und machten ein paar Fehler oder die Voicemail, die Sie hinterlassen haben, war mit „Ähm“ und unangenehmen Pausen gefüllt. Dann dreht sich Ihr Geist in eine Abwärtsspirale; in Pops ein anderer negativer Gedanke über dich selbst und ein anderer, und bevor du es weißt, hat negatives Denken dein Selbstvertrauen auf ein Allzeittief gebracht. Also, wie springst du zurück?

Kontrolle über negatives Denken übernehmen

Je mehr Sie sich der negativen Gedanken bewusst werden, die Ihr Selbstvertrauen gefährden und

SelbstachtungJe schneller Sie die Kontrolle übernehmen und sich wieder wohl fühlen können. Das positive Selbstgespräch muss von innen kommen, um Ihr negatives Denken nachhaltig zu verändern. Ihr Kollege kann Ihnen sagen, wie großartig Ihre Präsentation war, aber Sie müssen sich dafür entscheiden, es zu glauben und es wirklich zu akzeptieren. Geringes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen beruhen auf negativen Selbstgesprächen und übermäßig kritischen Ansichten. Wenn dies verschoben wird, fangen Sie an Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und Vertrauen.

Stoppen Sie den Zyklus des negativen Denkens

Um den Zyklus des negativen Denkens zu verringern, sollten Sie sich zuerst bewusst werden, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie diesen Weg beschreiten. Verspannte Muskeln, Bauchschmerzen, Herzklopfen, Angstsymptome identifizieren die körperlichen Empfindungen. Oft tritt dies vor dem negativen Gedanken auf. Dies ist eine Gelegenheit, einen anderen Weg einzuschlagen. Den Weg des negativen Selbstgesprächs zu beschreiten, hat Ihnen noch nie Vorteile gebracht Vertrauen in die Vergangenheit, es dient Ihnen nicht. Versuchen wir etwas anderes.

• Schreib es auf. Fordern Sie das negative Gespräch heraus. Denken Sie in einer Liste über so viele Dinge nach, wie Sie möchten, um der negativen Aussage zu widersprechen (wählen Sie jeweils eine Aussage aus), z. B. „Ich bin der schlechteste Angestellte“. Warum ist dies nicht der Fall? Spiele den Fürsprecher des Teufels.
• Steigern Sie Ihr inneres Ego. Ihre Freunde und Familie können es die ganze Zeit tun. Was würden sie in dieser Situation sagen, wenn die Rollen vertauscht würden? "Wenn er Sie nicht zurückruft, ist es ein Segen in der Verkleidung. Sie verdienen Respekt und Höflichkeit. Verschwenden Sie keine Zeit."
• Holen Sie sich etwas Dankbarkeit. Drücken Sie für eine Sekunde auf Pause, um das negative Gespräch zu unterbrechen. Denken Sie ein paar Momente darüber nach, wofür Sie in diesem Moment dankbar sind. Dankbarkeit kann Ihre gesamte Perspektive verändern. Vielleicht haben Sie einen Job oder Freunde und eine Familie, die Sie emotional mit oder ohne Romantik unterstützen Beziehung, oder sogar, dass Sie kleinen Luxus haben, wie Klimaanlage an einem heißen Tag, denken Sie an so viele wie Sie können.
• Ablenken. Holen Sie sich ein Buch, spielen Sie ein Spiel auf Ihrem Handy, recherchieren Sie nach etwas, das Sie interessiert, oder planen Sie etwas, auf das Sie sich freuen. Weichen Sie für eine Sekunde von diesen Gedanken ab, anstatt der Welle des negativen Denkens nachzugeben.
• Ändere deine Perspektive. Wir haben alle gefürchtete Erfahrungen gemacht; Warum nicht aus ihnen Wachstumschancen machen? Bei der nächsten Präsentation stellen Sie sicher, dass Sie im Voraus üben, oder warten Sie, bis der potenzielle Termin erreicht ist, und setzen Sie sich mit Ihnen in Verbindung. Aus diesen Erfahrungen können Sie mehr über sich selbst lernen und wer Sie sein wollen, was schön ist.

Es ist möglich, Selbstvertrauen aufzubauen und die gefürchtete Abwärtsspirale des negativen Denkens zu vermeiden, solange Sie den Fokus und den Wunsch haben, eine bessere Beziehung zu sich selbst zu haben.

Pass auf dich auf,
Em

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.