Ein todsicherer Weg, um die Angst in den Griff zu bekommen

Möchten Sie schnell Angst nehmen? Möchtest du das untergraben? Machtangst hat über dich indem er seine Füße darunter wegfegt? Wenn ich es intensiv fühle, würde ich es auf jeden Fall tun! Sie können die Angst lindern, bevor sie Sie untergräbt!

Nehmen Sie Angst eine Stufe runter, bevor es Sie übernimmt

Angst wird oft von zwei Dingen getrieben: Gefühlen in unserem Körper und Gedanken in unserem Kopf (Was verursacht Angst?). Für manche Menschen ist es schwer zu unterscheiden, was zuerst kommt. In der Tat bringt manchmal einer den anderen auf. Aber sobald wir bewusst erkennen, dass wir ängstlich sind, ist es im Kopf (Ein Angstauslöser). Jegliches Leiden, das wir haben, ist im Kopf. (Hat sich einer von Ihnen in Ihrem Körper ängstlich gefühlt, hatte aber keine Angst davor, weil Ihr Verstand es beobachtete, aber keine Angst hatte? Dies ist viel leichter zu tolerieren, in der Tat ist es oft ein Zeichen der Angst geht weg!)

So ist es der Verstand wir müssen uns damit auseinandersetzen. Angst verwendet viele Tricks und Taktiken

den Geist dazu zu bringen, daran zu glauben. Eine sehr verbreitete Taktik ist das Ausweichen. Die Angst versucht uns mitzuteilen, dass "etwas Schreckliches passieren wird" oder dass "Sie nicht damit umgehen können", aber es bleibt unspezifisch und so fordernd, dass es Sie verzweifelt daran hindert, es in Frage zu stellen.

Sagen Sie Ihre Angst laut, um die Angst eine Stufe nach unten zu bringen

Wie ich bereits geschrieben habe, gibt es viele Möglichkeiten, um mit Ihrer Angst umzugehen und was ich teilen werde, kümmert sich vielleicht nicht zu 100% darum, aber es ist ein todsicherer Weg, es eine Stufe tiefer zu bringen. Hier ist es:

Sag es laut.

Sprechen Sie laut in Worten, wovor Sie Angst haben. Entweder an einen Freund oder an dich.

Es löst die Angst in Ihrem Kopf und lädt Sie ein, ein Publikum dafür zu sein. Es gibt Ihnen die nötige Distanz, um zu hören, wie es sich anhört, wie lächerlich es sein mag, und es ermöglicht Ihnen, eine Entscheidung zu treffen.

Wir bekommen oft Dinge in den Kopf und wir bekommen Angst, wenn wir es laut sagen, es würde uns überwältigen. Wir befürchten, dass wir, wenn wir nicht alles zusammenhalten, von einem Wahnsinnsfelsen fallen und nicht zurückkehren. Aber das ist nur eine Taktik, um uns machtlos zu halten. Die Schande verstärkt dies und hält uns fest, wo wir sind. Schweigen wird zur Regel, um uns zusammenzuhalten, aber in Wirklichkeit bringen wir uns selbst ins Gefängnis.

Es gibt keine Wahnsinnsklippe. Diese Gefühle sind vorübergehend. Wenn Sie Ihre Ängste laut aussprechen, wird dies die Macht untergraben, die sie über Sie haben. Sie können sich bewegen, klarer denken und Ihre Entscheidungskompetenz zurückerhalten. Die Angst sagt uns, dass es schlimmer sein wird, wenn wir es laut aussprechen, aber oft spüren wir eine sofortige Erleichterung. Wir sind nicht von einer Klippe gefallen. Unsere Kapazitäten sind noch intakt, tatsächlich sind jetzt mehr verfügbar. Unsere Freunde halten uns nicht für verrückt. Wir überleben das Erzählen. Wir haben Steuerung nochmal.

Sagen Sie Ihre Ängste laut und Sie können sie hören. In deinem Kopf sind sie allmächtig, aber in der Luft erkennst du sie vielleicht als dumm, irrational oder ungerechtfertigt. Sie haben Ihr Nötigstes zurück und können etwas tun. Die Angst ist nicht nur geringer, sondern Sie haben auch die Energie, dem Rest entgegenzuwirken.

Wie ist es mit Ihnen? Hast du jemals deine Ängste laut ausgesprochen? Was ist passiert?

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