Wie man Wut sicher ausdrückt

Wissen Sie, wie Sie Wut sicher ausdrücken können? Vor kurzem funktionierte mein Laptop-Ladegerät nicht mehr. Mein Vater, ein Agraringenieur ohne Computerkenntnisse, versuchte, das Problem ohne meine Erlaubnis zu beheben, und nachdem ich ihn gewarnt hatte, dass er sich nicht damit anlegen sollte. Unnötig zu erwähnen, dass er es noch weiter aufgeschlüsselt hat und ich schreibe jetzt meine Posts für die nächsten Wochen in der Bibliothek. Ich war wütend, aber beide Eltern sagten mir, ich solle leise sein, als ich meinen Zorn aussprach. Dies brachte mich dazu, mir zu überlegen, wie ich Ärger sicher ausdrücken kann, besonders wenn man keinen Ärger zeigen darf.

Zorn sicher ausdrücken: Verwenden Sie "I" -Anweisungen

Auch wenn es ihre Schuld ist, beschuldigen Sie nicht. Ich habe mir auf die Zunge gebissen, um zu vermeiden, dass ich es dir sage oder dass du den Computer kaputt gemacht hast, weil du mir nicht zugehört hast. Schuldbekenntnisse helfen niemandem und bringen den anderen in die Defensive.

"I" -Anweisungen Drücken Sie aus, wie Sie sich fühlen, und geben Sie der anderen Person die Möglichkeit, das Problem aus Ihrer Sicht zu sehen.

Ich sagte zu meinem Vater: "Ich bin wütend, weil Sie mit dem Computer rumgespielt haben, nachdem ich Ihnen gesagt habe, dass Sie es nicht getan hätten, wenn Sie mir zugehört hätten." Leider funktioniert das nicht immer. Mein Vater konnte einfach nicht verstehen, warum ich wütend war, und meine Mutter nahm seine Seite und sagte, ich solle ruhig sein, weil ich sie und meinen Vater in Verlegenheit brachte.

"I" -Anweisungen funktionieren nicht immer, was zu Tipp 2 führt.

Zorn sicher ausdrücken: Sprechen Sie mit jemand anderem

Die im biblischen Buch Matthäus dargelegten Prinzipien sind gut für die Lösung von Beziehungsproblemen. Gehen Sie zunächst direkt zu der betroffenen Person. Wenn dies nicht funktioniert, wenden Sie sich direkt an die Person, die mit einer oder zwei anderen Personen zusammenarbeitet. Wenn Sie mit jemand anderem sprechen, insbesondere mit einem Mediator, kann der Konflikt häufig gelöst werden.

Da ich mit meinen Eltern nicht über meine Wut sprechen durfte (in meiner Familie ignorieren wir Probleme und hoffen, dass sie verschwinden), ging ich zu meinem Psychiater. Sie sagte mir, mein Ärger sei vollkommen gerechtfertigt, aber ich müsse ihn konstruktiv kanalisieren. Wir sprachen dann über die Bewältigungsfähigkeiten, die vom Musizieren bis zum Fahrradfahren in der Stadt reichten. Es war wichtig, diese Wut loszuwerden.

Möglicherweise entscheiden Sie sich nicht für eine psychiatrische Fachkraft. Sie können sich dafür entscheiden, zu einem Freund, Geistlichen oder einem Mentor wie einem Lehrer zu gehen. Zu wem auch immer Sie gehen, halten Sie sich an die Fakten und sagen Sie ihnen, wie Sie zu diesen Fakten stehen. Meistens haben sie einen Einblick in die Situation, in der Sie Ärger nicht sicher ausdrücken müssen.

Zorn sicher ausdrücken: Eine Lösung finden

Wenn Sie wütend sind, haben Sie normalerweise ein Problem, das unüberwindlich erscheint. Dies ist die Zeit, in der Sie eine Lösung finden müssen. Brainstorming, frage andere um Rat, finde einfach eine Lösung, wie du kannst.

Meine Lösung war, in die Bibliothek zu gehen und von dort aus mein freiberufliches Schreibgeschäft zu führen. Ich überprüfe auch meine Facebook-Seite, überprüfe meine E-Mails und spiele Videospiele (ich mag besonders "Game of Thrones Ascent" für Facebook). Ich mache einen Tag daraus und genieße es. Plus, es bringt mich weg von dem Drama in meiner jetzigen Residenz. Es ist eine akzeptable Lösung, bis ich meinen Laptop wieder bekomme.

Manchmal kann die Person, auf die Sie sauer sind, eine Lösung anbieten, wenn sie merkt, dass Sie wütend sind. Meine Eltern liehen mir ein paar Tage nach dem Laptop-Fiasko ein Tablet - ihre Art, sich zu entschuldigen, ohne etwas zu sagen. Lösungen für das Problem, das Ihre Wut verursacht, können von den unwahrscheinlichsten Stellen kommen.

Das sind also drei Möglichkeiten, um Wut sicher auszudrücken. Welche Wege haben Sie gefunden? Hinterlassen Sie Ihre Nachricht in den Kommentaren.

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