Tipps für ein gesünderes und glücklicheres Du

Ich ging kürzlich zu meinem Geburtshelfer, um mich regelmäßig untersuchen zu lassen, und stieg nach den Ferien auf die gefürchtete Skala (meiner Meinung nach nie eine gute Sache). Die Krankenschwester sagte: „Sie müssen eine bekommen haben wirklich gut Weihnachten. «Ich zuckte zusammen, als sie mir erzählte, dass ich 10 Pfund zugenommen hatte. Ich packte auf £ 10. in einem Monat! Obwohl ich im siebten und halben Monat schwanger bin, ist dies definitiv keine gute Sache. Das hat mich beunruhigt, dass ich noch ein riesiges Baby bekomme (mein erstes war knapp 2 kg schwer). das ist groß für jemanden meiner Größe). Also begannen die Räder in meinem Kopf zu drehen, um zu überlegen, wie ich körperlich, geistig und emotional gesünder werden könnte.

Fitness und Ernährung

Das Wichtigste zuerst - die meisten Menschen machen es sich zum Ziel, jedes Jahr xx lbs zu verlieren. Aber was passiert, wenn Sie keine Lust auf Bewegung haben und Fast Food wie ich lieben?

• Gesunde Lebensmittel einkaufen. Kekse und Backwaren waren mein Sturz in den Ferien, als mir die Leute (mit guten Absichten) für mindestens 6 Monate genug Leckereien schenkten. Ich verschlang diese sofort. Es ist viel einfacher, sich gesund zu ernähren, wenn Sie nicht von Junk-Food verführt werden. Ersetzen Sie also Ihre fetthaltigen Chips durch Reis Kuchen und echtes Popcorn (nicht die Mikrowellen-Variante) und Ihre Kekse für fettarme Müsliriegel, Joghurt und Obst. Wenn Sie das nächste Mal Lust haben, haben Sie keine andere Wahl, als nach einem gesünderen Snack zu greifen.
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• Finden Sie eine Übung, die Sie mögen und bleiben Sie dabei. Ich war noch nie ein großer Fan des Gehens in die Turnhalle, deshalb musste ich Aktivitäten finden, die mir Spaß machten, wie lange Spaziergänge und die Verwendung eines Hula Hoops (machen Sie sich nicht lustig, bis Sie es probieren) ). Ich versuche auch, mich in den Tag hinein zu schleichen, indem ich so oft wie möglich die Treppe anstelle des Aufzugs nehme.
• Schleichen Sie sich in mehr Obst und Gemüse. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Portionen Obst und Gemüse zu erhöhen, besteht darin, Smoothies mit frischem (oder gefrorenem) Obst und Gemüse, Magermilch und einer Prise Zucker oder einer Prise Honig zuzubereiten.

Psychische und emotionale Gesundheit

Wenn Sie sich um Ihre körperliche Gesundheit gekümmert haben, vergessen Sie nicht, was in Ihnen steckt - Ihre geistige und emotionale Gesundheit.

• Denk positiv. Mein Neujahrsvorsatz in diesem Jahr lautete: sei positiver was bisher gut funktioniert. Wenn Sie die Anzahl der negativen Gedanken reduzieren, machen Sie sich weniger Sorgen und neigen dazu, kleine Dinge zuzulassen, die Sie normalerweise stören würden.
• Umgebensich mit positiven und unterstützenden Menschen. Ich habe einen solchen Unterschied bei der Arbeit bemerkt, als einige "giftige" Mitarbeiter mit schlechten Einstellungen das Unternehmen verließen. Es war, als ob eine Regenwolke angehoben worden wäre. Sie werden auch den Unterschied in Ihrem Privatleben spüren, wenn Sie mehr Zeit mit optimistischen Menschen verbringen.
• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um Ihre Seele zu nähren. Wir hören oft diese Idee, deine Seele zu nähren, aber was genau bedeutet das? Für mich bedeutet es, Dinge zu tun, die du liebst und die das Leben lebenswert machen. Für manche Menschen bedeutet dies, sich wieder mit der Natur zu verbinden und jeden Abend den Sonnenuntergang an einem Fluss zu beobachten. für andere bedeutet es, ein schönes Bild zu schaffen oder 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu meditieren. Für mich bedeutet das, dass ich mir etwas Zeit zum Lesen nehme. Ich liebe Romane und wusste nicht, dass das Lesen für mich wichtig ist, bis ich es viele Monate lang versäumte, als ich mit meinem Kleinkind beschäftigt war. Deine Seele zu nähren bedeutet, dir ein wenig Zeit nur für dich zu nehmen.

Das Verbessern Ihres Lebensstils muss nicht unbedingt ein Hindernis oder eine lästige Pflicht sein. Es geht oft nur um ein bisschen Motivation, Disziplin und Kreativität.