Autogene Therapie zur Beruhigung

February 07, 2020 21:48 | Verschiedenes
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Erfahren Sie mehr über die Autogene Therapie, eine Tiefenentspannungstechnik zur Behandlung von Angstzuständen, Stress und Depressionen.

Bevor Sie sich mit komplementären medizinischen Techniken beschäftigen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass viele dieser Techniken in wissenschaftlichen Studien nicht untersucht wurden. Häufig sind nur begrenzte Informationen über ihre Sicherheit und Wirksamkeit verfügbar. Jeder Staat und jede Disziplin hat seine eigenen Regeln darüber, ob Praktiker eine Berufslizenz benötigen. Wenn Sie vorhaben, einen Arzt aufzusuchen, wird empfohlen, einen zu wählen, der von einer anerkannten nationalen Organisation lizenziert ist und die Standards der Organisation einhält. Es ist immer am besten, mit Ihrem medizinischen Erstversorger zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen therapeutischen Technik beginnen.
  • Hintergrund
  • Theorie
  • Beweise
  • Unbewiesene Verwendungen
  • Mögliche Gefahren
  • Zusammenfassung
  • Ressourcen

Hintergrund

Bei der autogenen Therapie werden visuelle Bilder und Körperbewusstsein verwendet, um einen Zustand der Tiefenentspannung zu fördern. Ein losgelöster, aber aufmerksamer Geisteszustand, der als "passive Konzentration" bezeichnet wird, muss erreicht werden, damit autogene Therapieübungen durchgeführt werden können. Menschen, die an einer autogenen Therapie teilnehmen, werden Entspannungs- und Körperbewusstseinstechniken beigebracht. Es wird angenommen, dass diese Ansätze dann lebenslang genutzt werden können, um einen gesünderen Lebensstil zu fördern, sodass die Menschen ihre eigenen Fähigkeiten zur Selbstheilung und Stressreduzierung nutzen können.

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Die autogene Therapie wurde im 20. Jahrhundert von dem Psychiater und Neurologen Dr. Johannes Schultz entwickelt. Dr. Shultz wurde von der Forschung von Professor Oscar Vogt beeinflusst, einem Psychiater und Neurophysiologen, der Psychosomatik studierte. In den 1940er Jahren ergänzte Dr. Wolfgang Luthe die autogene Technik um sich wiederholende therapeutische Vorschläge.

Theorie

In der autogenen Therapie wird angenommen, dass die Erreichung eines losgelösten, aber wachen Geisteszustands, der als "passive Konzentration" bezeichnet wird, physische Veränderungen hervorruft. Befürworter dieser Technik behaupten, dass eine autogene Therapie die Heilung und die Erholungskräfte des Körpers fördert. Es wurde gesagt, dass eine autogene Therapie die geistigen Fähigkeiten wieder ins Gleichgewicht bringt und eine engere Harmonie zwischen den Gehirnhälften herbeiführt.

Die autogene Therapie besteht aus sechs grundlegenden Fokussiertechniken:

  • Schweregefühl in den Gliedern
  • Wärme in den Gliedern
  • Herzregulation
  • Das Atmen im Mittelpunkt
  • Wärme im Oberbauch
  • Kühle in der Stirn

Diese Techniken basieren auf Autosuggestion. Auf diese Weise ähnelt die autogene Therapie der Meditation oder der Selbsthypnose. Eine Person, die eine autogene Therapie anwendet, nimmt eine bequeme Position ein, konzentriert sich auf ein Ziel und verwendet visuelle Vorstellungskraft und verbale Hinweise, um den Körper zu entspannen. Autogene Therapie kann die Vorstellung eines friedlichen Ortes beinhalten, gefolgt von der Konzentration auf verschiedene körperliche Empfindungen, die sich von den Füßen zum Kopf bewegen.

Der mögliche Wirkungsmechanismus der autogenen Therapie ist nicht vollständig geklärt. Es wurde vermutet, dass es ähnlich wie Hypnose oder Biofeedback funktioniert.

Beweise

Wissenschaftler haben die autogene Therapie bei folgenden Gesundheitsproblemen untersucht:

Magen-Darm-Bedingungen
Vorläufige Forschungsergebnisse berichten über einige Verbesserungen bei gastrointestinalen Störungen (Verstopfung, Durchfall, Gastritis, Magen Geschwüre, Bauchschmerzen, chronische Übelkeit und Erbrechen oder Krämpfe), obwohl weitere Studien erforderlich sind, bevor eine Empfehlung abgegeben werden kann gemacht. Patienten mit Geschwüren sollten von einem Arzt untersucht werden.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Erste Studien deuten auf mögliche Vorteile einer autogenen Therapie bei Menschen mit Herz- oder Gefäßstörungen (Herzklopfen, unregelmäßiger Herzschlag, Bluthochdruck, kalte Hände oder Füße) hin. Diese Forschung ist jedoch vorläufig, und zusätzliche Studien sind erforderlich, bevor eine Schlussfolgerung gezogen werden kann. Patienten mit diesen möglicherweise schwerwiegenden Erkrankungen sollten von einem Gesundheitsdienstleister untersucht werden.

Angst, Stress, Depression
Studien zur autogenen Therapie von Angstzuständen weisen gemischte Ergebnisse auf, und es ist nicht klar, ob ein Nutzen vorliegt. Beispielsweise lässt eine randomisierte kontrollierte Studie vermuten, dass autogenes Training eine Rolle bei der Verringerung der Angst bei Patienten spielt, die sich einer Koronarangioplastie (Katheterisierung) unterziehen. Eine andere randomisierte kontrollierte Studie ergab, dass Krebspatienten, die ein autogenes Training erhalten, eine Verbesserung des Stressniveaus aufweisen. Erste Hinweise deuten darauf hin, dass eine autogene Therapie möglicherweise keine angemessene Behandlung für Depressionen darstellt.

HIV / AIDS
Einige Forscher berichteten über Verbesserungen bei HIV-Komplikationen, einschließlich verminderter Schmerzen, Nachtschweiß, Gewichtsverlust und Durchfall. Es gibt auch kontroverse Berichte über ein längeres Überleben, obwohl diese Ergebnisse bereits vor dem aktuelle Ära der HAART (hochaktive antiretrovirale Therapie), die die Überlebenszeit signifikant verlängert hat bei HIV. Die Forschung in diesen Bereichen ist nicht schlüssig, und weitere Studien wären hilfreich.

Hyperventilation
Frühe Erkenntnisse belegen einige Vorteile einer autogenen Therapie bei hyperventilierten Personen, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, bevor eine endgültige Schlussfolgerung gezogen werden kann.

Verhaltensprobleme
Erste Untersuchungen legen nahe, dass die autogene Entspannung Stress und psychosomatische Beschwerden bei Kindern und Jugendlichen reduzieren kann. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, bevor klare Empfehlungen abgegeben werden können.

Andere
Die autogene Therapie wurde für eine Reihe anderer Erkrankungen untersucht, darunter Asthma, Ekzeme, Glaukom, Kopfschmerzen (Migräne und Verspannungen), Gesichtsschmerzen (myofaszial bezahlte Störungen) und Schilddrüsenerkrankungen. Diese Forschung ist früh und nicht schlüssig. Weitere Forschung wäre in diesen Bereichen hilfreich.

Unbewiesene Verwendungen

Autogene Therapie wurde für viele andere Anwendungen vorgeschlagen, basierend auf Tradition oder wissenschaftlichen Theorien. Diese Anwendungen wurden jedoch beim Menschen nicht gründlich untersucht, und es gibt nur begrenzte wissenschaftliche Beweise für die Sicherheit oder Wirksamkeit. Einige dieser empfohlenen Anwendungen sind für Bedingungen vorgesehen, die möglicherweise lebensbedrohlich sind. Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Autogenics verwenden.

Angina
Anorexie
Asthma
Verhaltensprobleme
Gallenstörungen
Blasenstörungen
Blepharospasmus (unwillkürliches Zwinkern)
Erröten
Gehirnverletzung
Krebs
Zerebralparese
Chronische Müdigkeit
Chronischer Schmerz
Durchblutungsstörungen
Geringerer Bedarf an Schmerzmitteln
Arthrose
Diabetes
Dyspepsie
Essstörungen
Verbesserte sportliche Leistung
Mehr Kreativität
Verbesserte Heilung
Epilepsie
Übungsleistung
Gesichtskrampf
Lebensmittelallergie
Trauer
Kopfschmerzen
Hoher Cholesterinspiegel
Verbesserte Konzentration
Verbesserte Arbeitsleistung
Verbesserte Stresshormonspiegel
Erhöhte Überlebenszeit bei Krankheiten
Unfruchtbarkeit
Schlaflosigkeit		 Reizdarmsyndrom
Ischämische Herzerkrankung
Jetlag
Gelenkschmerzen
Langlebigkeit
Schmerzen im unteren Rückenbereich
Muskelspannung
Nervöser Husten
Neuralgie (Nervenschmerzen)
Nachtschweiß
Fettleibigkeit
Schmerzen
Panikstörung
Parkinson-Krankheit
Phantomschmerzen
Phobien
Posttraumatische Belastungsstörung
Prämenstruelles Syndrom
Schwangerschaft
Psychotherapie
Lebensqualität
Raynaud-Krankheit
Erholung von Herzinfarkt
Wiederkehrende Infektionen
Reduziertes Herzinfarktrisiko
Rheumatoide Arthritis
Sexuelle Dysfunktion
Schlafstörungen
Stressbedingte Störungen
Tranquilizer-Sucht
Tremor
Colitis ulcerosa
Herzrhythmusstörungen
Gewichtsverlust
Wundheilung

Mögliche Gefahren

Autogene Therapie wird für die meisten Menschen als sicher angesehen, obwohl die Sicherheit noch nicht gründlich untersucht wurde. Bei manchen Menschen kann es zu einem starken Anstieg oder Abfall des Blutdrucks kommen, wenn sie autogene Therapieübungen durchführen. Wenn Sie anormalen Blutdruck oder eine Herzerkrankung haben oder wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der autogenen Therapie beginnen.

Bevor Sie ein Programm zum Erlernen der autogenen Therapie beginnen, sollten Sie sich einer körperlichen Untersuchung unterziehen und mögliche physiologische Auswirkungen mit Ihrem Arzt besprechen. Wenn Sie an einem möglicherweise schweren Gesundheitszustand wie Diabetes, Herzerkrankungen oder hohem oder niedrigem Blutdruck leiden Blutdruck, praktizieren Sie eine autogene Therapie nur unter Aufsicht eines qualifizierten medizinischen Betreuers Anbieter.

Eine autogene Therapie sollte bewährte Behandlungen (z. B. verschreibungspflichtige Medikamente, Ernährungsumstellung oder Änderung des Lebensstils) bei schweren Krankheiten nicht ersetzen. Eine autogene Therapie wird nicht für Kinder unter 5 Jahren oder für Menschen mit schweren psychischen oder emotionalen Störungen empfohlen. Wenn Sie während oder nach autogenen Therapieübungen ängstlich oder unruhig werden, brechen Sie die autogene Therapie ab oder fahren Sie nur unter Aufsicht eines professionellen autogenen Therapielehrers fort.

Zusammenfassung

Eine autogene Therapie wurde für viele Erkrankungen empfohlen. Es gibt erste Hinweise auf Vorteile bei einigen Herz-Kreislauf- und Magen-Darm-Erkrankungen. Es gibt jedoch keine endgültigen wissenschaftlichen Beweise, die den Einsatz einer autogenen Therapie für irgendeine Erkrankung stützen. Eine autogene Therapie wird im Allgemeinen bei den meisten Menschen als sicher angesehen, obwohl dies bei kleinen Kindern und Patienten mit emotionalen Störungen möglicherweise nicht ratsam ist. Während der autogenen Therapie können Blutdruckänderungen auftreten. Menschen mit Herzerkrankungen sollten vor Beginn der Therapie mit einem Arzt sprechen.

Die Informationen in dieser Monographie wurden von den Fachleuten von Natural Standard auf der Grundlage einer gründlichen systematischen Überprüfung der wissenschaftlichen Erkenntnisse erstellt. Das Material wurde von der Fakultät der Harvard Medical School begutachtet. Die endgültige Bearbeitung wurde von Natural Standard genehmigt.

Ressourcen

  1. Natürlicher Standard: Eine Organisation, die wissenschaftlich fundierte Übersichten zu Themen der Komplementär- und Alternativmedizin (CAM) erstellt
  2. Nationales Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin (NCCAM): Eine Abteilung des US-Gesundheitsministeriums, die sich der Forschung widmet

Ausgewählte wissenschaftliche Studien: Autogene Therapie

Natural Standard überprüfte mehr als 330 Artikel, um die professionelle Monografie zu erstellen, aus der diese Version erstellt wurde.

Einige der neueren Studien sind nachfolgend aufgeführt:

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