Schizoaffektive Depression und Umgang mit SAD in diesem Winter

Ich habe eine schizoaffektive Depression und muss auch mit saisonalen affektiven Störungen (SAD) fertig werden. Saisonale affektive Störung bedeutet genau das, worunter Sie leiden klinische Major Depression im Winter akuter. Das passiert mir Aber auch im Sommer mache ich mir große Sorgen. Hier erfahren Sie, wie ich mit der SAD und der schizoaffektiven Störung vom bipolaren Typ zurechtkomme.

Umgang mit schizoaffektiver Depression und dem Winterblues

Es ist nicht so einfach zu sagen, dass ich im Sommer ängstlich und im Winter deprimiert bin. Offenbar werde ich bei extremen Wetterbedingungen ängstlich und depressiv. Zu dieser Jahreszeit beschäftige ich mich mit schizoaffektiver Depression und dem damit verbundenen SAD.

Im Winter benutze ich jeden Morgen 20 Minuten lang eine Lichttherapielampe, um die schmerzhaft kurze Strecke des Tageslichts draußen auszugleichen. EIN Lichttherapie Lampe strahlt Licht aus, das Tageslicht simuliert. Es sieht einem Leuchtkasten sehr ähnlich. Ich sitze jeden Morgen etwa einen halben Meter von der Lichtquelle entfernt und blicke gelegentlich in Richtung des tatsächlichen Lichts.

Ich versuche auch, im Winter so viel wie möglich in der Sonne herauszukommen.

Es hilft aber nicht, dass ich diesen Winter bin Angst vor dem Fahren im Schnee. Ich weiß, dass es nicht so schlimm ist, wenn ich im Schnee fahre. Aber mein ängstliches, schizoaffektives Gehirn sagt mir, dass ich in einen teuren Fender-Bender gerate. Ich versuche mich zu trösten, weil ich weiß, dass ein Unfall unter allen Wetterbedingungen passieren kann. Aber wie Alice im Wunderland gebe ich mir selbst sehr gute Ratschläge und höre nur sehr selten zu.

Ich bin mutig, meiner schizoaffektiven Angst und Depression jeden Tag ins Auge zu sehen

Die Lichttherapielampe scheint meiner schizoaffektiven Depression zu helfen, obwohl sie nicht dazu beiträgt, sich so sehr ängstlich zu fühlen. Ich bin manchmal zu ängstlich, etwas so Einfaches wie Eier braten oder ein Bad zu nehmen. Wenn ich Eier brate, habe ich Angst, dass ich die Wohnung niederbrenne. Wenn ich ein Bad nehme, finde ich leider etwas Seltsames im Wasser, das mich ausflippen lässt. Auch der Gedanke an eine Dusche macht mich verrückt. Ich kann nicht vollständig erklären, warum diese Dinge mir Angst machen - sie tun es einfach.

Ich wollte heute Morgen nicht einmal aufstehen, weil ich so verängstigt war, wie mein ängstliches, schizoaffektives Gehirn mich den ganzen Tag ausflippen würde. Aber ich bin aus dem Bett gestiegen und die Erfahrung hat mir klar gemacht, dass ich es muss gib mir die Ehre, meinen Tag hinter mir zu haben, Tag ein, tag aus. Es ist schwer, eine Stunde durchzukommen, wenn ich das Gefühl habe, meinen eigenen Gedanken nicht vertrauen zu können. Mein Therapeut und ich arbeiten daran. Wir haben darüber gesprochen, mir einen Reality-Check zu geben, wenn ich muss. Normalerweise funktioniert es. Und die Reality Checks sind auch in meinen Gedanken.

Elizabeth Caudy wurde 1979 als Tochter eines Schriftstellers und Fotografen geboren. Sie schreibt seit ihrem fünften Lebensjahr. Sie hat einen BFA von der School of Art Institute in Chicago und einen MFA in Fotografie vom Columbia College in Chicago. Sie lebt mit ihrem Ehemann Tom außerhalb von Chicago. Finde Elizabeth auf Google+ und weiter ihr persönlicher Blog.