Was tun, wenn die Nachricht Symptome einer psychischen Erkrankung auslöst?

Lösen die Nachrichten Ihre psychischen Krankheitssymptome aus? Ich glaube, man könnte schon früh sagen, dass es Anzeichen dafür gibt, dass ich als Erwachsener Reporter werden würde - ich habe die Zeitung gelesen, sobald ich das Lesen gelernt habe. Damals wie heute geschahen einige sehr beunruhigende Dinge. Ich erinnere mich an einen Albtraum über die Bombardierung der Nachbarschaft von Make-Believe, als Reagan die Bombardierung Libyens befahl. Ich habe das auch nie übertroffen - ich bin gerade dabei, damit umzugehen Rückblenden der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) verursacht durch die Berichterstattung über einen hochkarätigen Fall von Vergewaltigung und einen ekelhaften Fall von Kindesmissbrauch. Ich habe mich gefragt, was ich tun kann, wenn die Nachrichten lösen meine psychischen Krankheitssymptome aus? Hier sind drei Ideen.

Begrenzen Sie Ihre Nachrichtenpräsenz, wenn sie psychische Krankheitssymptome auslöst

Es gibt einen Witz, der besagt, dass "news" für "Negative Expression of What's Seen" steht. Und die Nachrichten, insbesondere das Fernsehen, konzentrieren sich tendenziell auf das Negative. Wie die Nachrichtenredaktion sagt: "Wenn es blutet, führt es." Eine Lösung liegt auf der Hand: Begrenzen Sie Ihren Nachrichtenverbrauch, wenn Nachrichten Ihre psychischen Krankheitssymptome auslösen. Schalte den Fernseher aus. Überspringe die Geschichte mit der bedrückenden Überschrift. Stellen Sie sich vor, Ihr inneres Kind sei ein physisches Kind und handeln Sie dementsprechend. Schützen Sie sich vor Nachrichten, von denen Sie wissen, dass sie Sie auslösen werden.

FredRogers.org schlägt vor:

Erwachsene sind manchmal überrascht, dass ihre eigenen Reaktionen auf eine Fernsehkrise so stark sind, aber große Verluste und Verwüstungen in den Nachrichten wecken oftmals unsere eigenen früheren Verluste und Befürchtungen - sogar einige, die wir für möglich halten 'Vergessene'.

Es ist leicht, uns dazu zu bewegen, stundenlang im Fernsehen Nachrichten über eine Krise zu sehen. Wenn wir uns jedoch so vielen Tragödien aussetzen, können wir uns hoffnungslos, unsicher und sogar depressiv fühlen. Wir helfen unseren Kindern und uns selbst, wenn wir unser eigenes Fernsehen einschränken können.

Aber wie Boxer Joe Lewis bemerkte: "Sie können rennen, aber Sie können sich nicht verstecken." Es kommt zu einer gewissen Belichtung, unabhängig davon, wie sehr Sie sich bemühen, diese zu vermeiden. Ich schaue keine Fernsehnachrichten oder habe kein Zeitungsabonnement, aber ich höre immer noch negative Nachrichten online (es hilft nicht, dass ich die Lokalzeitung auf Facebook befreundet habe). Das führt zu Tipp Nummer zwei.

Suchen Sie nach dem Guten in den Nachrichten, um Symptome der Geisteskrankheit zu verhindern

Mein Lieblingsminister der Presbyterianer, Mr. Rogers, hatte eine weise Mutter. Im Das Elternbuch von Herrn Rogers, er schrieb:

Als ich ein Junge war und in den Nachrichten beängstigende Dinge zu sehen bekam, sagte meine Mutter zu mir: ‚Such nach den Helfern. Sie werden immer Leute finden, die helfen. ' Bis zum heutigen Tag erinnere ich mich, besonders in Zeiten der „Katastrophe“, an die meiner Mutter Worte und ich bin immer getröstet, wenn mir klar wird, dass es immer noch so viele Helfer gibt - so viele fürsorgliche Menschen Welt.

Als der Hurrikan Katrina einschlug, war ich wütend. Die Regierung hat die Antwort verpatzt und sie war in meinem Wohnzimmer. Das ganze Leiden hat mich getroffen. Kurz gesagt, ich beschloss, etwas dagegen zu unternehmen und fuhr mit einem zufälligen Fremden aus der Kirche meiner Eltern nach Biloxi, Mississippi. Ich habe die Helfer für mich gesehen. Ich traf ein Ehepaar aus Illinois, das in seinem Urlaub in Las Vegas Geld gesammelt hatte, um auf einer Versorgungsleitung zu helfen. Ich traf einen Caterer, der seine Ausrüstung benutzte, um Menschen zu ernähren, die das Rote Kreuz nicht ernähren konnte. Es gab so viele Geschichten von Menschen, die halfen, und das half mir, mit dem Leiden umzugehen, das ich sah.

Suchen Sie nach den Helfern, um die Symptome von psychischen Erkrankungen zu lindern.

Akzeptieren Sie sich selbst, wenn die Nachricht Symptome einer psychischen Erkrankung auslöst

Selbst wenn wir wollten, haben wir nicht alle Antworten. Wir verstehen möglicherweise nicht, was los ist, oder wir finden möglicherweise nicht jemanden, dem wir die Schuld geben können. Das ist okay. Wenn die Welt außer Kontrolle zu sein scheint, ist das Beste, was wir tun können, uns selbst zu akzeptieren.

Dr. Aphrodite Matsakis schreibt:

Zusätzlich zu den heutigen Belastungen können Medienpräsentationen zu Ihrer Art von Trauma oder zu jeder Art von Trauma als Auslöser dienen. Darüber hinaus kann es als Auslöser dienen, einfach mit anderen über Ihr Trauma zu sprechen oder anderen zuzuhören, die über ihr Trauma sprechen. Als Teil des Heilungsprozesses müssen Sie irgendwann über das Trauma schreiben, darüber sprechen oder Bilder zeichnen. Sie können jedoch mit Verwirrung, Wut oder - noch schmerzhafter - einer tiefen Trauer auf eine solche Enthüllung reagieren. Selbst wenn der Heilungsprozess abgeschlossen ist, fühlen Sie sich möglicherweise immer noch so, wenn Sie Ihre Geschichte teilen. So soll es sein. Ihnen ist etwas Schreckliches passiert. Sie können lernen, damit zu leben, aber Sie können und sollten es nicht ganz wegwischen. Zusammen mit dem Rest deiner Lebenserfahrungen macht es dich zu dem, was du bist.

Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, die Nachrichten zu vermeiden, die Ihre psychischen Krankheitssymptome auslösen, aber Sie können zurückschlagen. Begrenzen Sie Ihre Exposition. Suche nach den Helfern. Akzeptiere dich selbst.

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