So vermeiden Sie es, sich nach dem Selbstmord einer geliebten Person die Schuld zu geben

Abzugswarnung: Dieser Beitrag enthält eine offene Diskussion über Selbstmord, da es darum geht, sich selbst die Schuld für den Tod eines geliebten Menschen durch Selbstmord zu geben.

Einen geliebten Menschen durch Selbstmord zu verlieren, ist eine emotionale Reise, auf die niemand antizipiert oder zu reagieren weiß. Als persönlicher Unterstützer des National Suicide Prevention Month wollte ich einige meiner wertvollen Lektionen und Geschichten teilen, die mir beigebracht haben, wie ich dem natürlichen Drang nach Zufügung entgegenwirken kann Beschimpfungen auf sich selbst und zu vermeiden, sich nach dem Tod eines geliebten Menschen durch Selbstmord die Schuld zu geben.

Wie ich gelernt habe, mich nicht für den Selbstmord eines geliebten Menschen verantwortlich zu machen

Es war 2008, als meine Familie mir erzählte, dass wir meinen Onkel, meine sekundäre Vaterfigur, durch Selbstmord verloren hatten. Es war ein völliger Schock. Ich bin sehr glücklich, dass meine Familie stark, ehrlich und offen war, als ich als Kinder mit uns über die wahren Umstände sprach, denn ich habe viel durch Beobachtung gelernt. Meine Tante erklärte, dass Sie es vermeiden sollten, sich während des Heilungsprozesses die Schuld zu geben, und ich sah, dass sie sich auch nie selbst die Schuld gab. Sie hat mir beigebracht, was es heißt, zu vergeben, und sie hat sich auch selbst vergeben. Ich würde nicht wissen, wie stark ihr Unterricht war, bis ich 10 Jahre später den Tod einer geliebten Person durch Selbstmord wiedererleben würde.

Vor ungefähr sieben Monaten starb mein enger Freund unerwartet durch Selbstmord. Als Kind, das mit dem Tod meines Onkels zu tun hatte, hatte ich das Gefühl, wenig emotionales Interesse an dem, was passierte. Ich fühlte mich weit entfernt, wie ein Zuschauer in der Trauer seines Todes. Dieses Mal fühlte ich mich in die Entscheidung meines Freundes verstrickt, weil unser letztes Gespräch in letzter Zeit stattfand. verwirrt, weil er eifrig über seine Zukunft und wütend schien, dass er ging, ohne es mir zu sagen würde. Nachdem ich mich wochenlang hingegeben und mir die Schuld an seinem Selbstmord gegeben hatte, sagte ich mir, ich solle kanalisieren Was ich nach jahrelangen Gesprächen mit der Familie und Unterrichtsstunden über mentale Themen über unfaires selbstgesteuertes Sprechen gelernt hatte Gesundheit.

Wie vermeide ich, mich für den Selbstmord eines geliebten Menschen verantwortlich zu machen?

Hier sind einige allgemeine Gedanken, die ich hatte, und die Lektionen, die ich verwendet habe, um ihnen zu widerstehen.

• "Es war mein Fehler."

Es ist nicht deine Schuld. Manchmal geht eine unglückliche Diskussion oder ein unglückliches Ereignis einer Tragödie voraus, und dies ist unabhängig von den Ergebnissen, die sich vor langer Zeit gebildet haben. Es kann trotz allem ein unwirkliches Ausmaß an Verwüstung verursachen, aber ich habe gelernt, dass die Verantwortung bei jemandem liegt psychische Gesundheit und Wohlbefinden Fallen Sie nicht alleine auf jemanden, und alle beweglichen Teile, die durch Selbstmord zum Tod geführt haben, fallen nicht auf Sie.

• "Wenn ich es gewusst hätte, hätte ich mehr helfen können."

Der Tod, insbesondere durch Selbstmord, soll nicht verstanden werden. Ein Teil der Frustration, die ich während des Trauerprozesses verspürte, war die fehlende Erklärung dafür, was passiert war. Ich dachte, es hätte sicherlich einen anderen Weg geben können. Als Freund in seinem Leben hätte ich das kommen sehen und abfangen sollen. In Begriffen zu denken, was ich hätte tun können, war eines der verbal missbräuchlichsten Denkmuster, die ich mir selbst auferlegt habe. Ich versuchte mich daran zu erinnern, dass es für mich ungesund war, in die Vergangenheit zurückzukehren und über verschiedene Möglichkeiten nachzudenken, weil das Endergebnis dasselbe war, und ich wollte mich darauf konzentrieren, vorwärts zu kommen.

• "Ich hätte das kommen sehen sollen."

Was passiert, soll nicht analysiert werden. Am Anfang habe ich mir das Gehirn zerbrochen, um über Anzeichen oder Symptome einer psychischen Erkrankung oder emotionalen Instabilität bei meinem Freund nachzudenken. Ich spielte Detektiv, lief durch Gespräche und versuchte, dem, was er mir sagte, eine Bedeutung zuzuweisen, was mich wütend machte, dass ich es nicht entzifferte. Irgendwann wurde mir jedoch klar, dass es für mich selbst ungesund und unfair war, Gesprächen aus meinen eigenen Annahmen mögliche Bedeutungen zuzuweisen.

Verstehen, warum Sie sich selbst die Schuld geben könnten, nachdem Sie einen geliebten Menschen verloren haben

Meiner Erfahrung nach war es einfach, meine Trauer auf die Person zu konzentrieren, die gestorben war, die sich traurig und verwirrt und traurig fühlte, weil sie ums Leben gekommen war. Das Denken in diesen Mustern ist jedoch für Sie tatsächlich ungesund, wenn Sie sich weiter durch das Leben bewegen. Ich fand, dass es der Schlüssel zum Weitermachen ist, sich selbst gegenüber freundlich zu sein. Die Verschiebung von Gefühlen wie Ärger, Frustration und Hilflosigkeit gegenüber sich selbst ist verständlich, und Sie sollten es tun Versuche dich daran zu erinnern, dass diese Gefühle in Ordnung sind, nur nicht in Form von verbalem Missbrauch, getarnt als Schuld. Hier sind einige Strategien, die ich nach Jahren des Lernens empfehle.

• Priorisieren gesundes Selbstgespräch mental weiter vorankommen.
• Es ist wichtig, dass Sie sich auf Ihren internen Dialog konzentrieren Positivität in der Vergangenheit und gesunde Fortschritte in der Zukunft.
• Sich verbal zu lieben und zu vergeben, ist der erste Schritt zu Ihrem eigenen Frieden in Ihrer Beziehung zu sich selbst.

Diese drei Vorschläge formulierte ich schließlich, um mit der Trauer um den Verlust meiner Lieben durch Selbstmord fertig zu werden, und das tat ich auch nicht lernen sie so einfach wie sie oben dargelegt sind, ich hoffe, sie können eine Anleitung in Ihrem eigenen Prozess bieten Verstehen.

In welchem ​​Prozess hast du aufgehört, dir die Schuld an dem Selbstmord deiner Liebsten zu geben? Teilen Sie Ihre Beobachtungen in den Kommentaren.

Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, rufen Sie sofort 9-1-1 an.

Weitere Informationen zum Thema Selbstmord finden Sie auf unserer Selbstmord Informationen, Ressourcen und Support-Bereich. Weitere Informationen zur psychischen Gesundheit finden Sie auf unserer psychische Gesundheit Hotline-Nummern und Überweisungsinformationen Abschnitt.