Journaling für psychische Gesundheit Vorteile

Ich habe jahrelang über die psychischen Vorteile von Journaling gelesen und gehört. Für Menschen mit einer psychischen Erkrankung kann Journaling als Selbsthilfe noch mehr sein wohltuend und therapeutisch. Ich habe die Idee des Journaling immer geliebt. das Buch selbst, die Stifte, die Eingabeaufforderung, aber ich konnte nie mithalten. Ich wusste nicht, was ich tun sollte, wenn ich anfing. Im Laufe der Zeit wurde mir klar, dass es keine gibt richtig oder ein falsch Weg zum Tagebuch. Ich betrachte es als einen „Bewusstseinsstrom“.

Wählen Sie ein Journal (oder Programm, wenn Sie online journalisieren), das Sie tatsächlich haben wollen einschreiben. Gönnen Sie sich, wenn Sie können, ein wenig Proviant. Nehmen Sie sich ein paar Stifte und Aufkleber, wenn Sie das möchten, und recherchieren Sie sogar nach Aufforderungen, die andere online veröffentlichen, wie z. B. die im Artikel Sechs Schreibübungen für mehr Selbstwertgefühl.

Dinge, die Sie in Ihr Tagebuch für psychische Gesundheit schreiben sollten

• Allgemeine Gedanken und Ideen: Für mich persönlich habe ich mir selbst versprochen, dass ich "nichts in mein Tagebuch schreiben" darf, ohne Angst zu haben. Ich habe geschworen, diese Dinge an diesem einen Ort aufzuschreiben und dort zu belassen, als würden Sie sie aus Ihrem Kopf ziehen und wegschließen.
• Zitate und Texte Sie inspirieren oder betonen, wie Sie sich fühlen, wenn Ihre eigenen Worte dies nicht können.
• Ihre Bucket List und Ziele: Diese Dinge können so groß oder so klein sein, wie Sie möchten. Auf meiner Liste habe ich Dinge so klein wie Zwanzig Minuten meditieren eine Nacht, um größere Dinge wie den Besuch anderer Länder.
• Zeichnungen von irgendetwas! Sie müssen nicht mehr als Kritzeleien sein, aber Sie können feststellen, dass Sie einige Kunstwerke schaffen (Ihre Mental Health Toolbox: Journaling als Selbsthilfe).
• Dinge, über die Sie mit Ihrem Arzt sprechen möchten:bipolare Symptome, Nebenwirkungen von Medikamenten und körperliche Empfindungen sowie alle positiven und negativen Emotionen. Sie können auch Ihre Energieniveaus, Medikamente und Schlafniveaus protokollieren.

Finden Sie, dass Journaling Ihnen und Ihrer psychischen Gesundheit hilft? Haben Sie spezielle "Rituale" für Ihr persönliches Tagebuch?

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