Selbstmordgedanken, Angst und Erleichterung: Was Sie wissen müssen

Selbstmordgedanken und Angst haben eine starke Beziehung. Das Verstehen der Nuancen dieser Beziehung kann dazu beitragen, Leben zu retten, die andernfalls auf tragische Weise verloren gehen könnten. September ist Monat der Suizidprävention Denn je mehr wir wissen und verstehen, desto besser sind wir alle gerüstet miteinander über Selbstmord sprechen. Je mehr wir reden - erreichen und verbinden - desto einfacher wird es, Hilfe, Hoffnung, neue Perspektiven und Leben zu geben und zu erhalten. Dieser Blick auf Selbstmordgedanken, Angstzustände und Erleichterung kann Ihnen dabei helfen zu verstehen, was Sie erleben, wenn Sie Selbstmordgedanken haben, und er kann Ihnen helfen Selbstmordgedanken erkennen in jemandem, der dir wichtig ist.

Selbstmordgedanken verursachen oder verstärken Angst

Sowohl die amerikanische Stiftung für Suizidprävention¹ und die Angst und Depression Association of America (ADAA)² Listen Sie Angst als eine Stimmung auf, die bei Vorhandensein anderer Anzeichen Selbstmordgedanken signalisiert.

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Leben beenden zu wollen, fühlen Sie sich möglicherweise aufgeregt, besorgt und nervös. Selbstmordgedanken verursachen aus vielen Gründen Angst:

• Dissonanz - Selbstmord ist eine sehr große Entscheidung, die sich gegen den menschlichen Überlebensinstinkt richtet. Dies führt zu Dissonanzen, die wiederum Angst hervorrufen oder verstärken.
• Sich wie eine Bürde fühlen - Viele Menschen, die über Selbstmord nachdenken, fühlen sich belastet und befürchten, dass sie das Leben ihrer Mitmenschen negativ beeinflussen.
• Qual - Qualen über die Entscheidung sind weit verbreitet und verursachen große Angst, Aufregung und Furcht.
• Hoffnungslosigkeit - Sich hoffnungslos zu fühlen, gehört dazu Depressionund es ist auch ein Teil der Angst. Der Gedanke, dass die Dinge niemals besser werden, kann Gefühle der Sorge und Panik hervorrufen.
• Stille - Manchmal schämen sich die Leute rede über Selbstmord. Andere Male wissen sie nicht wie. Dies kann die Angstgefühle drastisch erhöhen.

Selbstmordgedanken verursachen Angst. Die Entscheidung, auf Selbstmordgedanken zu reagieren, kann eine Wäsche der Ruhe bringen.

Eine Entscheidung über Selbstmordgedanken kann Angst lindern

Der Versuch, herauszufinden, ob du weitermachen oder dein Leben beenden willst, ist eine Qual. Die damit verbundene Angst kann schmerzhaft sein. Wenn jemand über Selbstmord nachdenkt und Angst hat, bedeutet dies, dass er oder sie waffelt (eine sehr gute Sache) und nicht die Entscheidung getroffen hat, sein oder ihr Leben zu beenden. Das Erkennen dieser Unruhe öffnet die Tür für ein Gespräch ("Psychische Erste Hilfe: Wie man mit einem psychischen Notfall umgeht").

Ein plötzliches Gefühl der Ruhe kann ein Zeichen dafür sein, dass Selbstmord unmittelbar bevorsteht. Die ängstlichen Gedanken sind still geworden und die ängstlichen Gefühle sind endlich still. Die Entscheidung wurde getroffen. Die Person ist erleichtert, weil sie sich um nichts mehr kümmern muss. Plötzliche Angstentlastung bedeutet, dass die Person sofortige Hilfe benötigt.

Angst ist ein Werkzeug, das zu anderen Ressourcen zur Suizidprävention führt

Verwenden Sie Angst als Werkzeug. Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, verwenden Sie Ihre Angst als sicheren Weg, um eine Diskussion mit jemandem zu beginnen, dem Sie vertrauen. Sprechen Sie über Ihre Angst und führen Sie zu Ihren Gedanken über Selbstmord. Wenn Sie neue oder verstärkte Angstzustände in Verbindung mit anderen Selbstmordwarnzeichen bemerken, wenden Sie sich ebenfalls an den Arzt. Beginnen Sie, indem Sie die Angst bemerken und dann zum Thema Selbstmord übergehen.

Wenn Sie sich plötzlich beruhigt fühlen, nachdem Sie Angst und Selbstmordgedanken verspürt haben, oder wenn Sie bemerken, dass jemand plötzlich von aufgeregt zu friedlich wechselt, fragen Sie sofort nach oder leisten Sie Hilfe.

Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst oder eine andere Person zu verletzen, rufen Sie sofort 9-1-1 an.

Wenn Sie Hilfe bei belastenden Gedanken (einschließlich Selbstmordgedanken) benötigen, wenden Sie sich an den National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255

Weitere Informationen zum Thema Selbstmord finden Sie auf unserer Selbstmordressourcen hier.

Quellen

1. Amerikanische Stiftung für Suizidprävention. Risikofaktoren und Warnzeichen. Zugriff auf den 18. September 2018.
2. Angst und Depression Association of America (ADAA), Selbstmord und Prävention. Zugriff auf den 18. September 2018.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.