Umgang mit bipolarer Depression: Wie man damit umgeht

Ein großer Teil der bipolaren Störung ist die Depression, daher ist es wichtig zu wissen, wie man mit bipolaren Depressionen umgeht. Dies kann sich unmöglich anfühlen, da dunkle Gefühle wie Pessimismus, Unentschlossenheit und Traurigkeit sowie Schmerzen auftreten körperliche Symptome wie Appetit und Schlafstörungen nehmen zu, der Umgang mit bipolaren Depressionen ist jedoch unumgänglich möglich. Hier sind drei Haupttypen von Bewältigungsfähigkeiten, die helfen können bipolare Depression.

# 1 Umgang mit bipolarer Depression - Beteiligung an der Behandlung

Während eine medizinische Behandlung möglicherweise keine Fähigkeit zur Selbsthilfe bei bipolaren Depressionen ist, ist eine aktive Beteiligung an Ihrer Behandlung erforderlich. Der erste Schritt ist die Sicherstellung einer qualitativ hochwertigen Behandlung. Nur eine Behandlung ist nicht genug. Sie müssen sicherstellen, dass Sie die bestmögliche Behandlung erhalten, bei der Sie normalerweise jemanden aufsuchen, der auf bipolare Störungen spezialisiert ist, wenn dies überhaupt möglich ist. Wenn die medizinische Versorgung, die Sie heute erhalten, nicht hilft, sollten Sie nach Alternativen suchen.

Sie können auch helfen, Ihre bipolaren Depressionssymptome zu behandeln, indem Sie sie nachverfolgen und Ihrem Arzt die Ergebnisse mitteilen. Die Suche nach Auslösern, die eine bipolare Depression verursachen oder verschlimmern können, kann ebenfalls hilfreich sein. Darüber hinaus können Sie anhand von Nebenwirkungen entscheiden, ob a bipolare Medikamente ist nicht richtig für dich.

Kurz gesagt, nur weil Ihr Arzt das Medikament verschreibt, heißt das nicht, dass Sie keine aktive Stimme dabei haben können.

#2. Umgang mit bipolarer Depression - Krisenplanung

Während niemand möchte, dass eine bipolare Depression zu einem Krisenpunkt eskaliert, besteht ein Teil des Lernens, mit einer bipolaren Depression umzugehen, darin, einen Plan zu erstellen, falls dies der Fall ist.
Machen ein Krisenplan für einen psychiatrischen Notfall meint:

1. Wissen, wie eine Krise aussieht und welche spezifischen Symptome wahrscheinlich vorliegen
2. Wissen, was zu tun ist, wenn diese Krise auftritt
3. Wissen, wen man vor einer Krise warnt

Ein Krisenplan könnte beispielsweise sein:

1. Selbstmordgedanken, selbstzerstörerisches Verhalten, Schlafstörungen und Nahrungsverweigerung
2. Die Person ins Krankenhaus bringen oder sogar 9-1-1 anrufen
3. Kontaktaufnahme mit dem Behandlungsteam der Person und den Angehörigen, wie von der Person angegeben

Ein Teil eines Krisenplans besteht auch darin, diesen Plan zusammen mit allen Diagnosen, Medikamenten und anderen relevanten medizinischen Informationen (z. B. Allergien) aufzuschreiben.

#3. Umgang mit bipolarer Depression - Ein Wellness-Lebensstil

Der Umgang mit bipolaren Störungen bedeutet auch eine gesunde Lebensweise. Diese Art des Lebensstils kann nicht nur helfen, wenn eine bipolare Episode auftritt, sondern auch, wenn sie gar nicht erst auftritt.

Beispiele für einen gesunden Lebensstil sind:

• Üben Sie Ihre Therapie-Tools
• Deine Krankheit kennenlernen
• Behandlung für alle komorbiden (gleichzeitig auftretenden) Erkrankungen wie a Substanzstörung
• Etablieren Sie Praktiken in Ihrem Leben, die Ihnen Spaß machen, wie zum Beispiel Spaziergänge mit Ihrem Hund oder ein Hobby
• Halten Sie Ihr Leben ruhig und friedlich und nutzen Sie Entspannungsübungen, um zu helfen
• Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie und Ihre Bemühungen unterstützen

Ein gesunder Lebensstil setzt noch viele andere Faktoren voraus (Bipolare natürliche Behandlungsdiät: Beeinflusst die Diät die bipolare?).

Sie können mit zweipoliger Störung beschäftigen und zweipolig ist behandelbar

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Stimmungsstörungen wie bipolare Störungen behandelt werden können. Und Sie können lernen, mit bipolaren Störungen umzugehen, nicht nur durch medizinische Behandlung und Psychotherapie, sondern auch durch Fähigkeiten, die Sie selbst entwickeln.