Stoppen Sie, sich selbst zu missbrauchen: Heilen Sie von Beziehungsmissbrauch

Heute morgen bin ich aus dem Bett auf einen Spiegel getreten. Ich dachte: "Oh mein Gott, ich bin so fett." Dann zog ich mich an und dachte: "Verstecke es. Verstecken. "Ein zweites Mal einen Blick auf mich im Spiegel zu werfen, beendete meinen Selbstmissbrauch. Mein Gesicht kam mir traurig, ängstlich und beschämt vor. Es hat mich schockiert. Normalerweise halte ich mich nicht für traurig, ängstlich oder beschämt, und doch war es so offensichtlich, wie das geschriebene Wort auf meinem stirnrunzelnden Gesicht.

Beeindruckend. Als erstes am Morgen und mein Gehirn schreibt Horrorgeschichten. Ich frage mich, warum ich mich immer noch fühle gefangen in Urteilsvermögen und Negativität. Ich habe meinen Täter vor fast zwei Jahren verlassen. Wird dieser Kreislauf des Hasses / Magens jemals enden?

Laut Neurowissenschaft liegt die Antwort auf diese Frage ganz in meiner Hand. Halleluja! Ja das missbräuchlicher Zyklus wiederkehrende in meinem eigenen Kopf wird enden.

Hören Sie auf, sich selbst mit Ihrem Gehirn zu missbrauchen

Neuronen im Gehirn müssen nicht sterben, und wir hören auch nicht auf, mit zunehmendem Alter neue Neuronen zu bilden. Dies ist wichtig, da die Neuronen in unserem Gehirn eine Art Informationsknotenpunkt bilden. Gedanken (kodiert als elektrische Impulse) wandern von Neuron zu Neuron, abhängig von unseren Erinnerungen (wo sie sich befinden) und wie wir in der Vergangenheit darüber nachgedacht haben (welche Pfade derzeit verfügbar sind). Das Tolle am Wachstum neuer Neuronen ist, dass wir, wenn wir üben, unsere alten Denkpfade auf völlig neue Denkweisen umleiten können.

Kurz gesagt, wenn ich mich dazu zwinge, auf neue Weise zu denken, wird mein Gehirn neue Denkpfade bilden und diese anstelle der alten, negativen und selbstmissbräuchlichen verwenden, die ich heute benutze.

Wenn Sie glauben, ich liege falsch, denken Sie an die Person, die vor drei Jahren einen Schlaganfall hatte und die Kontrolle über den rechten Arm verlor. Er überlegte, seinen Arm zu amputieren, weil er ihm nur im Weg stand. Dann hörte er, dass es möglich sein könnte, diesen Arm wieder zu erlernen, und entschied sich, an der angebotenen Therapie teilzunehmen. Ein Jahr später kann er seinen rechten Arm komplett benutzen.

Laut PBS Show "Das geheime Leben des Gehirns", dieser Mann erstellt neue Nervenbahnen, um seine Genesung zu ermöglichen. Er schwitzte und konzentrierte sich darauf, seinen Arm zu benutzen, und mit der Zeit reagierte sein Gehirn mit neue Neuronen wachsen lassen und neue Denkwege schaffen.

Wenn ein früher gelähmtes Schlaganfallopfer neue Denk- und Beeinflussungsmöglichkeiten für seine körperliche Bewegung entwickeln kann, kann ich neue Denk- und Beeinflussungsmöglichkeiten für meinen geistigen und emotionalen Zustand entwickeln.

Wie ich aufhöre, mich selbst zu missbrauchen

Zuerst glaube ich, dass ich meine Denkmuster ändern kann. Der Glaube ist möglicherweise der beste Prädiktor für den Erfolg. Napoleon Hill sagte: "Was auch immer der Verstand sich vorstellen und glauben kann, der Verstand kann es erreichen." Wenn ich es denken und glauben kann, dann kann ich es tun. Wenn ich nur denke, dass es dann vernachlässigt, es zu glauben, gibt es keinen Erfolg.

Zweitens stelle ich mir neue Wege vor, die sich in meinem Gehirn bilden, wo es vorher keine gab. Ich stelle mir vor, wie sie wachsen und sich mit positiven Erinnerungen und Erfahrungen verbinden. Ich werde üben, gute Dinge über mich selbst zu denken, während ich mir diese Wege vorstelle, wie sie sich bilden. Ich mache das jeden Tag 10 Minuten lang, fünf Uhr morgens und fünf Minuten nachts.

Ich habe gerade eine Minute lang versucht, mir diese neuen Wege vorzustellen, und es war wirklich schwierig. Ich schwöre, ich fing an, mich verschwitzt zu fühlen. Aber ein Schlaganfallopfer im PBS-Video schwitzte, als er Dominosteine ​​drehte, weil er so viel nachdachte, und ich nehme den Schweiß als Zeichen, dass ich auf dem richtigen Weg bin.

Drittens werde ich Haftnotizen in meinem Haus posten. Dies ist ein alter Trick, den Sie vielleicht in der Vergangenheit mit Bestätigungen versucht haben. (Ich ließ die Notizen dann zu Boden fallen, weil ich es so satt hatte zu spüren, dass sie für mich nicht funktionierten!) Aber diese neuen Haftnotizen werden einfache Bilder sein, die ungefähr so ​​aussehen:

Wenn ich dieses Bild sehe, denke ich an eine positive Sache. Es kann sich um mich oder jemanden handeln, den ich liebe, oder um das Wetter... Es spielt keine Rolle, solange es positiv ist und ich glaube es. Dann stelle ich mir vor, dass dieser Gedanke auf dem effizientesten Weg durch mein Gehirn wandert. Ich werde vielleicht zwei Sekunden damit verbringen, mir den Weg des positiven Gedankens vorzustellen, und mich dann meinem Geschäft widmen.

Bleiben Sie in einem besseren Zyklus stecken, um nicht länger sich selbst zu missbrauchen

Ich denke, diese Idee und andere, die ich mir in naher Zukunft sicher vorstellen werde, werden für mich funktionieren. Ich glaube, dass ehemalige Missbrauchsopfer das können ihr Denken umprogrammieren. Ich glaube, dass wir brauchen unser Denken neu zu programmieren, besonders wenn der Missbrauch in unserer ursprünglichen Familie begann, wenn wir es erlebt haben eine Reihe von missbräuchlichen Beziehungen, oder wenn wir wirklich lange in nur einer missbräuchlichen Beziehung geblieben sind Beziehung.

Ich habe fast 18 Jahre damit verbracht, durch Missbrauch programmiert zu werden. Gehirngewaschen, Ja wirklich. Meine Gedanken neigen dazu, sich durch die neuronalen Bahnen zu schlängeln, die ich für sie während des bisher belastendsten Teils meines Lebens geschaffen habe. Ich lebe nicht länger in dem Missbrauch und ich verdiene es, in Frieden zu leben.

Ich bin bereit, mir ein neues Gehirn zu erschaffen, das auf Liebe, Akzeptanz und Triumph beruht. Bist du?

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