Drei Dinge, die wir über Trauer verstehen müssen

Es gibt drei Dinge, die wir über Trauer verstehen müssen, weil
Trauer ist so ein komplizierter Prozess. Letzte Woche fanden die Mitarbeiter meines Apartmentkomplexes einen meiner Nachbarn tot an einem offensichtlichen Herzinfarkt. Es ist ein häufiges Problem. Ich lebe dort seit 2009 und dies ist der fünfte Tod eines Bewohners seit ich dort war. Meine Nachbarn beschweren sich über die hohe Sterblichkeitsrate in diesem Komplex, während sie alleine den Trauerprozess durchlaufen. Dadurch wurde mir klar, dass wir drei Dinge über Trauer verstehen müssen.

Drei Tipps, die Ihnen helfen, Trauer zu verstehen

Es gibt keine zeitliche Begrenzung für Trauer

Das Erste, was man über Trauer verstehen muss, ist, dass es keine zeitliche Begrenzung für Trauer gibt. Dies habe ich trotz mehrerer Verluste erst in meinem Juniorjahr am College gelernt. Ein Psychologe in meiner Trauerunterstützungsgruppe äußerte sich spontan zu "dem ersten Jahr" und ich rief aus: "Sie meinen, es dauert mehr als ein Jahr? Ich dachte, wir sollten bis dahin darüber hinweg sein. "In meiner Familie hast du es erst nach dem ersten Monat aufgesaugt und nicht darüber gesprochen. Wenn dies Ihre Erfahrung ist, sind Sie nicht allein - es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass er in zwei HealthyPlace-Artikeln erwähnt wird

Sich selbst und anderen helfen, mit dem Tod umzugehenund Menschen sind keine Goldfische.

Es gibt gesunde und ungesunde Wege, um zu trauern. Zum Beispiel sind Weinen, Singen, Malen oder Lachen gesunde Wege, mit Trauer umzugehen. Wie mein 7-jähriger Bruder bei der Beerdigung meines Großvaters bemerkte: "Bei einer Beerdigung gehen die Leute in die Kirche und weinen, dann kehren sie zurück zu das Haus und haben eine Party. "Ungesunde Möglichkeiten der Bewältigung der Trauer gehören Drogenmissbrauch, Selbstverletzung und Abfüllung der Emotionen. Es gibt eine breite Palette von Emotionen. Es gibt jedoch keine zeitliche Begrenzung, da die Zeit nicht alle Wunden heilt.

Es gibt nicht immer fünf Phasen der Trauer

Elisabeth Kübler-Ross schrieb in ihr Buch Über Tod und Sterben dass es fünf Stufen der Trauer gibt: Verleugnung, Wut, verhandeln, Depression, Akzeptanz. Das stimmt nicht immer. Einige Menschen sind widerstandsfähiger als andere und durchlaufen diese Phasen nicht. Und das ist eine ebenso gültige Reaktion wie das Durchlaufen der fünf Stufen.

Persönlich glaube ich nicht, dass Verleugnung ein Stadium der Trauer ist. Es ist ziemlich schwer, Tatsachen wie eine Leiche zu leugnen. Es ist jedoch möglich, dass die Auswirkungen des Verlusts einen Schock oder eine Taubheit auslösen. Und es ist möglich, mit einer beliebigen Phase zu beginnen, beispielsweise mit einer Depression.

Als meine Oma Oberg starb, nahm ich an der Beerdigung im Zentrum von Missouri teil und fuhr unmittelbar danach nach Indianapolis, um am nächsten Tag zum Psychiater zu gehen. Der Psychiater, der wusste, dass ich trauerte, wollte meine Medikamente anpassen, weil ich depressiv aussah. Ich antwortete: "Ich habe gerade meine Großmutter begraben. Ich soll depressiv aussehen. Wenn Sie meine Medikamente für eine normale Reaktion auf eine stressige Situation erhöhen, dann ist das nur legaler Drogenmissbrauch. "Sie schätzte diesen Kommentar nicht, aber sie ließ meine Medikamente in Ruhe. Und die Depression hielt nicht an, als ich trauern durfte.

Geben Sie Ihre Sorgenwörter

Ich habe am besten gehört, wie Trauer als "der Elefant im Raum" beschrieben wurde. Es ist da, aber niemand will darüber reden und die Leute tun alles, um es zu vermeiden. Das ist ein Fehler. Wie Shakespeare schrieb: "Gib traurige Worte."

Sprechen Sie über den Verlust. Die National Funeral Directors Association erzählt die folgende Geschichte:

Als die 18-jährige Tochter von Lois Duncan, Kaitlyn, an den Folgen einer "willkürlichen Schießerei" starb, waren sie und ihr Ehemann am Boden zerstört. Am hilfreichsten für die Duncans waren jedoch diejenigen, die ihnen erlaubten, über Kaitlyn zu sprechen.

"Die Menschen, die wir am meisten trösteten, unternahmen keinen Versuch, uns von unserer Trauer abzulenken", erinnert sie sich. "Stattdessen ermutigten sie Don und mich, jedes unerträgliche Detail unserer Albtraumerfahrung immer wieder zu beschreiben. Diese Wiederholung zerstreute die Intensität unserer Qualen und ermöglichte es uns, mit der Heilung zu beginnen. "

Um Trauer zu verstehen, denken Sie daran: Es gibt keine zeitliche Begrenzung für Trauer; Trauer ist nicht für alle gleich; du musst darüber reden. Denken Sie daran, Trauer ist der Preis, den wir für die Liebe zahlen. Verstehe diese drei Dinge, um gesund zu trauern.

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