Drei Möglichkeiten, um Selbstverletzungen während des Schultages zu handhaben

Als ich zum ersten Mal in einer Genesungsphase war, war die Schule einer meiner Hauptauslöser. Angst in der Schule Mach mir immer Angst, ich würde zurückfallen. Mit all den Fälligkeiten, dem Drama meiner Freunde und dem Druck, in meinen Klassen gut abzuschneiden, war die Schule eine sehr stressige Zeit für mich. Als ich in der High School war, hatte ich große Mühe, meine Selbstverletzungsbedürfnisse in den Griff zu bekommen, aber als ich auf dem College anfing, mich von Selbstverletzungen zu erholen, stellte ich fest, dass ich gesünder war Bewältigungsfähigkeiten, um mit den Belastungen des Lebens umzugehen. In diesem Blog-Beitrag werde ich Ihnen drei Dinge mitteilen, die mir geholfen haben, meine Selbstverletzungsbedürfnisse in der Schule zu bewältigen.

Wie ich mit meinen Selbstverletzungen umgegangen bin

Erzählen Sie jemandem von Selbstverletzungen

Es ist so einfach, sich allein zu fühlen, wenn man unter Selbstbeschädigung leidet. Eines der besten Dinge, die ich je in meiner Genesung getan habe, war mit einigen meiner Freunde darüber zu sprechen, was los war (

Wie man mit jemandem über Selbstverletzung spricht). Es war eines der gruseligsten Dinge, die ich jemals tun musste, aber als es einmal im Freien war, fühlte ich mich besser. Ich habe in meiner Schulgemeinschaft ein Unterstützungssystem geschaffen, mit dem ich bei einem schlechten Tag sprechen kann.

Notieren Sie sich Ihre Self-Harm-Trigger

Früher hatte ich ein kleines Notizbuch in der ganzen Schule bei mir. Wenn ich anfing, einen Drang zur Selbstverletzung zu verspüren, hörte ich auf, was immer ich tat, und achtete auf die Situation. Ich würde mein Notizbuch herausnehmen und diese Fragen beantworten:

• Was hat mich dazu gebracht, gestresst zu werden?
• Wo bin ich? Mit wem war ich zusammen? Was würde gesagt?
• Was habe ich Momente zuvor getan, um mich dazu zu bringen, mich selbst zu verletzen?

Je länger ich das tat, desto mehr verstand ich meine Selbstverletzung löst aus. Mit diesem Wissen konnte ich an meinen Auslösern arbeiten oder sie ganz vermeiden.

Werden Sie aktiv in Ihrer Schulgemeinschaft

Der beste Ratschlag, den ich jemals von meiner Schulberaterin bekommen habe, als ich ihr sagte, dass ich langsam von der Schularbeit überwältigt werde, war, mich auf dem Campus zu engagieren. Übung ist eine erstaunliche Bewältigungsfähigkeit Ich trat der Blaskapelle bei, um aktiv zu bleiben. Auf dem College schloss ich mich vielen Organisationen und Clubs an, die meinen Interessen entsprachen, und traf andere, die die gleichen Dinge liebten, die ich tat. Dies half mir, beschäftigt und abgelenkt genug zu bleiben, um mit meiner Depression fertig zu werden.

Dies sind nur einige Möglichkeiten, die mir bei meiner Genesung nach Selbstverletzung geholfen haben. Offensichtlich könnte das, was für mich funktioniert, für Sie funktionieren oder auch nicht. Lassen Sie mich in den Kommentaren wissen, wie Sie Ihre Genesung verfolgen. Was Ihnen hilft, könnte jemand anderem helfen.