"Oh, ich bin sehr müde ..."

Seltsamerweise identifizieren sich die Müdigkeit, die Sie beschreiben, und das Leben, das Sie leben möchten, stark mit mir. Außer, dass ich das Gegenteil versuche. Ich habe versucht, auf meine geistige Gesundheit zu achten, indem ich mich nicht so sehr gezwungen habe, ängstlich, müde oder traurig zu werden. Aber ich musste damit aufhören, weil ich kurz davor war, das College zu verlassen.

Ich habe geglaubt, dass das Streben nach Exzellenz und der Kampf um die Erfüllung der Anforderungen des Lebens eine erfüllendere Lebensweise sein wird. Aber Sie sagen, dass das jahrzehntelange Leben zu tiefer Müdigkeit führt. Es klingt nach Depressionen. Bitte lassen Sie es überprüfen, wenn Sie können - es ist nicht normal, dass Sie so sehr, sehr müde sind, dass es nicht besser wäre, wenn Sie sich selbst schonen und Ihr gesamtes Leben verkleinern. Ich bin froh, dass Sie daran arbeiten, den moralischen Aspekt der Arbeit nicht zu lernen - dass Sie produktiv sein müssen, um sich Ihr Recht auf Leben oder Glück mit sich selbst zu verdienen. Ich arbeite daran. Ich hoffe auch, dass ich stark sein und mit dem Leben mithalten kann, während ich gleichzeitig den Anforderungen des Lebens nachkomme. 🙂

Ich fühle so, was du fühlst, du bist NICHT allein! Ich habe mich so sehr bemüht, wie andere Menschen zu sein, und nachdem mein Sohn mit 43 Jahren geboren wurde, habe ich kläglich versagt.
Nachdem ich 8 Jahre nach seiner Geburt gekämpft hatte, verlor ich ungefähr zur gleichen Zeit meine Beziehung und meinen Job von mehr als 20 Jahren. Es ist 6 Monate her und ich fühle endlich wieder Freude an Dingen, die ich (früher) mag, ohne dass die ständige Notwendigkeit besteht, nützlich zu sein. Ich habe ein wenig Geld und durch die gemeinsame Erziehung habe ich plötzlich Zeit für mich, die ich jetzt benutze, um Musea zu besuchen, um meine Familiengeschichte und andere nutzlose, aber so lustige Dinge herauszufinden. Und es ist mir egal, was andere denken, das ist es, was ich gerade brauche.
Ich sehe, dass Sie viele Aktivitäten erwähnen, von denen Sie denken, dass Sie sie tun sollten, oder die anderen Menschen Spaß machen, aber Sie müssen Dinge finden, die Ihnen Spaß machen, und vorerst müssen Sie die Notwendigkeit loslassen, etwas zu tun nützlich. Finden Sie einfach etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht! Sie sollten sich nicht anstrengen müssen, um Spaß zu haben, und das Ergebnis ist nicht wichtig. Wichtig ist, dass Sie (wieder) Ihre Lebensfreude finden.

Was für ein großartiger Artikel. Als Frau in den Sechzigern sehe ich nicht viel darin, mit ADHS als älterer Person umzugehen. Ich denke, zumindest in meinem Fall besteht ein großer Teil meines Problems darin, mich mit anderen zu vergleichen. Es sind nicht nur Neurotypen, es ist jeder, der das Leben besser zu managen scheint als ich!

Ich war in meiner Facebook-ADHS-Gruppe und ein junger Mann, der ein professioneller Künstler ist, fing an, über mangelnden Fokus zu sprechen. Und mein Ding drehte sich um Kunst und ALLE Vorräte, die ich kaufe, und ALLE Projekte, die ich in Angriff nehme, sind unvollständig. Tatsache ist, dass ich keinen Druck habe, einen von ihnen zu vervollständigen, weil es nur für mich etwas ist.

Ich glaube nicht, dass ich seit mindestens 5-8 Jahren außerhalb meines Zuhauses einen Job hatte. Ich ging von einer Vollzeitbeschäftigung in verschiedenen Bürojobs zu einer Teilzeitbeschäftigung über und nach zu nichts. Mein Mann war definitiv derjenige, der mich gestoßen hat, und ich muss sagen, dass ich dankbar bin. Aber ich erinnere mich, dass einmal die Freude, nicht jeden Tag irgendwo sein zu müssen, nachließ und ich Mir wurde klar, dass ich nicht besser in der Lage sein würde, das Haus zu bewahren. Es war nicht so aufregend wie ich vorgestellt.

Aber mit der Zeit habe ich mich angepasst. Jetzt ist es mein größtes Problem, genug Zeit zu finden, um all die Dinge zu tun, die mir Spaß machen. Vielleicht müssen Sie sich nur eine Weile „treiben“ lassen. Art startete für mich, als ich eine Frau in der Nähe fand, die mir Privatstunden erteilte. Dann hörte ich für eine Weile auf und arbeitete alleine. Dann ging ich zurück und schloss mich einer Gruppe an, die sie unterrichtete. Es war nur einmal in der Woche, aber ich freute mich darauf und es war anregend, mit anderen Menschen zusammen zu sein, die ein ähnliches Interesse hatten.

Wir haben so hohe Erwartungen an uns selbst, aber Veränderungen sind schwierig, auch wenn sie gut sind.

Vielen Dank für Ihre freundlichen Worte, Besorgnis und Ermutigung. Ich befürchte, dass dieser Blog negativer rübergekommen sein muss, als ich beabsichtigt hatte - obwohl ich einige Aktivitäten aufgegeben habe, bin ich eigentlich froh, dass es eine Muschel ist, wenn ich es mir einfach bequem mache. Die ganze Zeit für mich zu haben, fühlt sich nach Jahren der Überarbeitung wie eine Belohnung an und es ist fabelhaft, in der Lage zu sein, zu entscheiden, was ich tun möchte - und was nicht. Ich bin genau so beschäftigt, wie ich sein möchte.

Das einzige Problem in der Salbe (von dem ich glaube, dass Sie alle angesprochen haben) ist, dass ich nicht mehr in der Lage bin, meine Produktivität mit der anderer zu vergleichen, und mich deshalb unangemessen fühle. Dies ist jedoch keine Konstante und ich werde immer besser darin, diesen negativen Gedanken ein Ende zu setzen, wenn sie auftauchen. Soweit ich weiß, beurteilt mich keiner meiner Freunde als weniger beschäftigt als sie... also warum sollte ich?

Und es hilft wirklich zu wissen / herauszufinden, dass wir mit unseren Macken und Kämpfen nicht allein sind - ADDitude und Menschen wie Sie haben meine Welt zu einem besseren Ort gemacht.

Ich habe genau über dieses Thema nachgedacht, weil es ein so vertrauter Zustand ist, sich müde zu fühlen. Ich denke, dass der Schlüssel zu erkennen ist, dass das Wissen, dass Sie ADHS haben (und alle anderen damit zusammenhängenden Probleme) erklärt die Müdigkeit: Wir sind seit unserer Kindheit darauf trainiert, in einer Welt zu funktionieren, deren Systeme nicht für unseren Weg eingerichtet sind Betriebs. Die Sache, die zu tun ist, und ich sage nicht, dass es einfach oder überhaupt möglich ist, ist, sich das selbst zuzugeben Das „Paradigma“ für den Betrieb dient Ihnen nicht mehr und ersetzt es durch ein von Ihnen für Sie maßgeschneidertes. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Routinen optimieren, um besser zu funktionieren, tun Sie genau das bereits. Wir müssen uns die Ehre erweisen, unsere Navigation so beherrschen zu müssen, dass wir die Struktur einfügen, die uns hilft, die Übung, das Zeitmanagement, die Eingabeaufforderungen usw. Die Quintessenz ist, dass wir dies aktiv verfolgen müssen, oder wir werden müde bleiben. Ich vermute, dass es einer klinischen Depression gleichkommt, wenn man müde ist. Unabhängig davon ist es ein Teil des gleichen Pakets, ein Mensch zu sein. wir sind, was wir sind, jetzt versuchen wir, das Leben zu unseren eigenen Bedingungen zu genießen!

Ich kann das nachvollziehen. Obwohl ich noch nicht im Rentenalter bin und tatsächlich Anfang 30 bin, fühle ich mich die meiste Zeit in letzter Zeit müde und ich habe das Gefühl, dass sich meine Symptome von dem ändern, was sie früher waren. Ich neige dazu, mich im Nebel müder und müder zu fühlen als früher. Sogar Dinge, die mich früher interessiert haben, sind nicht so aufregend, stattdessen fühlen sie sich oft wie eine lästige Pflicht an. Ich beziehe mich auch darauf, dass ich müde bin, Dinge zu tun, die andere Leute einfach finden. Es war so schwer für mich zu verstehen, warum ich so fähig war und so viel Potenzial hatte, aber Dinge, die ich für einfach hielt, fielen mir so schwer, dass ich sie nicht verstehen und erklären konnte. Meine älteren Halbschwestern schienen ihr Leben zusammen zu haben und sie hatten Entschlossenheit und waren überfordert. Ich würde mich geistig müde fühlen, wenn ich die einfachsten Dinge getan hätte. Ich dachte, ich wäre vielleicht faul, aber ich hatte auch das Gefühl, dass das irgendwie falsch war. Dann dachte ich nur, dass ich Probleme mit Zeitmanagement und Selbstkontrolle / Motivation hatte. Ich dachte, das lag an der uneinheitlichen Aufmerksamkeit und Unterstützung, die ich als Kind erhalten habe. Jetzt ist mir klar, dass es nur ein Teil von mir ist. Also, ich verstehe, wie es ist, wenn Sie sich Ihr ganzes Leben lang so angestrengt haben und sich die ganze Zeit über erschöpft und schläfrig fühlen, aber auch wenn Sie das Gefühl haben, sich auszuruhen, wären Sie faul.

Mein ADHS geht auch mit Perfektionismus einher und hängt für mich mental mit meiner Fähigkeit zusammen, ein Haus sauber zu halten und mit anderen Menschen Schritt zu halten. Ich habe das Gefühl, dass ich produktiv sein sollte, aber ich fühle mich oft müde, was mir das Gefühl gibt, weniger als andere zu sein. Ich bin erst vor kurzem zu der Erkenntnis gekommen, dass ich ADHS habe. Ich sollte auch erwähnen, dass ich mich nicht nur müde und geistig erschöpft fühle, sondern auch soziale Situationen vermeide und mehr Probleme mit meiner Angst habe. Grundsätzlich hilft mir die Erkenntnis, dass das, was ich gerade durchmache, tatsächlich ein Burnout ist, weil ich so hart an mir arbeite, ohne mir Zeit zu nehmen, für mich selbst zu sorgen. Wir alle brauchen Zeit zum Ausruhen und Aufladen, und für Menschen mit ADHS kann dies noch wichtiger sein. Daher würde ich vorschlagen, dass Sie versuchen, sich selbst zu pflegen. Ich habe in den letzten zwei Jahren viel über Selbstpflege gelernt. Für mich beginnt es damit, Dinge loszulassen. Ich habe zum Beispiel nicht bemerkt, was für eine negative Einstellung ich zu mir selbst hatte. Viele Dinge, die ich über mich selbst nachdachte, befanden sich auf einer unbewussten Ebene, sodass ich nicht bewusst wusste, dass sie da waren. Ich kann sehr hart mit mir selbst umgehen und mein Perfektionismus spielt eine Rolle. Wenn ich zum Beispiel auf der Couch sitze und fernsehe, wenn ich das Gefühl habe, es gäbe andere Dinge, die ich tun könnte, könnte ich anfangen, über diese Gedanken nachzudenken. Es könnte damit beginnen, dass ich mir sage, dass ich nur faul und / oder unmotiviert bin und von dort bergab gehe. Grundsätzlich gab es eine Menge negativer Dinge, die mir die Leute erzählten, und eine Menge negativer Dinge, die ich verinnerlicht habe, weil ich dachte, dass die Leute mich so sahen. Wenn ich mit einer negativen Sache anfing, begann ich diesen langen Weg, mich im Grunde selbst hinzulegen und mir zu sagen, wie nutzlos und wertlos ich bin. Ich war erst Anfang letzten Jahres das erste Mal, dass mir klar wurde, dass ich das tun würde. Ich habe nicht verstanden, wie andere "positives Selbstgespräch" gebrauchen könnten, wenn es mir nie so vorkam. Aber nachdem mir klar wurde, dass ich so negativ mit mir selbst geredet habe (und ich mich wirklich in mich reißen würde, lassen Sie einige dieser Gedanken an die Oberfläche kommen, damit ich sehen kann, was ich bin sagte zu mir selbst und ich war ehrlich schockiert darüber, wie bösartig ich sein konnte. Ich erkannte, dass positives Selbstgespräch für mich im Grunde genommen eine sanfte Erinnerung an das ist Wahrheit. Ich hatte Hilfe, ich hatte einen langjährigen Freund und einen langjährigen Mitbewohner, der mir manchmal sagte, dass ich wirklich hart für mich selbst war und dass es ihr weh tat, mich selbst verletzt zu sehen und einige davon zu sagen verletzende Dinge über mich selbst (die Dinge, die ich manchmal sagte, die sie verletzten, wenn ich sie über mich selbst sagte, waren extrem mild im Vergleich zu dem, was unter der Oberfläche vor sich ging, aber ich Ich glaube, sie hat das gespürt und wie sehr ich mich selbst verletzt habe. Es war ein Unterschied, jemanden für das zu halten, was er getan hat, und jemanden mit den gefährlichsten Worten zu verfluchen, die du kannst vorstellen). Jedenfalls konnte ich mit ihrer Hilfe und einem Moment der Einsicht sehen, wie negativ ich mit mir selbst sprach. Dann, wenn diese Gedanken wieder auftauchten, konnte ich mir besser helfen, sie zu verarbeiten. Ich würde ruhig auf den Anfang dieser Gedanken hören und dann aufhören und nein sagen, das ist nicht wahr. Hier ist die Wahrheit. Wenn ich zum Beispiel das Gefühl hätte, etwas getan zu haben, das ich für rücksichtslos hielt, könnte ich mich selbstsüchtig nennen und von da an weitermachen. Als ich mich selbst kenne und von meinem Mitbewohner höre, stelle ich fest, dass ich selten egoistisch bin. Ich neige dazu, mein ganzes Leben mit anderen Menschen zu verbringen und sie glücklich zu machen. Ich habe selbstsüchtige Momente und ich reflektiere viel und muss die Dinge von Zeit zu Zeit ändern. Aber im Großen und Ganzen bin ich sehr selbstlos, trotz meiner hartnäckigen lebenslangen Ansicht, ich sei selbstsüchtig. Also würde ich mir sagen, dass das, was ich dachte, nicht wahr ist und dann anfangen, aufzulisten, was ich als wahr erkannte. Das heißt, ich bin zwar nicht perfekt, aber ich gebe mein Bestes, um alle mit Freundlichkeit und Verständnis zu behandeln. Ich versuche, es anderen leichter zu machen und schultern mir oft die härteren Lasten auf. Es interessiert mich und es interessiert mich sehr. Manchmal mache ich Fehler, aber ich bin kein egoistischer Mensch. Ich kann gelegentlich egoistisch sein, aber das macht mich nicht zu einer egoistischen Person, das macht mich nur menschlich. Es gibt mehrere Bereiche meines Lebens, in denen ich innehalten und dies tun muss. Grundsätzlich verlerne ich all die falschen Dinge, die ich über mich selbst geglaubt habe, indem ich mich an die Wahrheit und die positiven Aspekte meiner selbst erinnere. Das funktioniert für mich, weil ich im Allgemeinen sehr hart für mich selbst bin und die Dinge, die ich tue, in einem negativen Licht sehe, aber ich arbeite auch sehr hart daran anderen helfen und über meine Handlungen nachdenken und sie ändern, wenn ich merke, dass ich jemand anderem weh tue oder Dinge erschwere Sie. Diese Reaktion hat lange gedauert und scheint vielleicht nicht so relevant zu sein, da ich anscheinend hauptsächlich darüber spreche Ich selbst und meine Erfahrungen, aber ich schwöre, ich habe einen Grund, das alles zu sagen, und ich glaube, dass es sich auf Ihre bezieht Post.

Der Grund, warum ich darüber gesprochen und auf Ihren Beitrag geantwortet habe, ist, dass ich mich in letzter Zeit auch erschöpft gefühlt habe. Gedanken kommen im Nebel und sind manchmal schwer zu fassen. Ich fühle mich die meiste Zeit gestresst und besorgt, ohne wirklich eine Ahnung von der Quelle zu haben. Ich fühle mich ständig müde und fühle mich wie alles, was ich getan habe, bevor ich nicht mehr in der Lage bin, etwas zu tun. Früher war ich organisierter und in der Lage, alltägliche Aufgaben wie das Einkaufen von Lebensmitteln zu erledigen, und war nicht erschöpft von dem Gedanken, es zu tun. Ich denke, dass der Grund für die Änderung einfach Burnout ist. Das merke ich jetzt. Jetzt, wo ich erkenne, was es ist, habe ich das Gefühl, dass ich etwas dagegen tun kann. Nämlich meine Diagnose von ADHS anzunehmen und mir auch Zeit zu geben, mich auszuruhen und wieder aufzuladen. Ich habe immer noch Dinge, die ich in meinem Leben erledigen muss, aber ich gebe mir die Erlaubnis, diese Dinge langsam zu machen. Ich gebe mir die Erlaubnis, faul zu sein. Meine Strategie ist es, mir jede Menge Zeit zu geben, um mich auszuruhen und eine Pause einzulegen, während ich gleichzeitig Dinge tue, die ich tun muss. Zum Beispiel empfehlen die meisten Leute einen 30-minütigen Lernplan mit einer Pause von 15 Minuten dazwischen. Für mich habe ich das genommen und es auf meine Aufgaben und andere Dinge angewendet, die mir unangenehm sind, aber ich gebe mir mehr Zeit zum Ausruhen und nutze die kürzere Zeit, um Aufgaben zu erledigen. Zum Beispiel wollte ich gestern unbedingt mein Zimmer sauber machen, aber das Durcheinander hat mich überwältigt. Ich wollte nicht den ganzen Tag auf der Couch sitzen und einfach meine Lieblingssendungen gucken, weil ich mich dadurch faul und noch überforderter und deprimierter fühlen würde. Stattdessen gab ich mir die Erlaubnis, faul zu sein, solange ich etwas Produktives tat. Die Sendung, die ich mir angesehen habe, ist in 45-minütigen Folgen zu sehen. Ich würde ungefähr 15 Minuten lang etwas Produktives tun (nur richtig auf die Nerven gehen, bis meine Gedanken schweifen wollten) und dann zu sehen, ob ich mich nur noch ein paar Minuten zum Abschließen einer Aufgabe schieben könnte) und dann könnte ich mir eine Episode ansehen ununterbrochen. Anstatt die nächste Episode sofort abzuspielen, ließ ich mich weitere 15 Minuten mit dem Organisieren des Wissens befassen dass ich das lieber tue und mich besser fühle, als die sofortige Befriedigung zu bekommen, andere zu beobachten Folge. Das Gefühl, produktiv zu sein, hat meine positiven Gefühle erheblich gestärkt. Eigentlich habe ich viel erreicht und war sehr zufrieden mit meinen Fortschritten, aber ich habe auch viel Zeit zum Ausruhen. Dies geht auch damit einher, dass ich einige meiner Gedanken loslassen und oft umgestalten muss. Manchmal muss ich Luft holen und meine perfektionistischen Tendenzen loslassen. Erinnere mich daran, dass ich nicht perfekt bin und nicht perfekt sein muss. Im Grunde genommen ist es besser, wenn ich mir sage, dass ich heute kleine Schritte mache und Dinge so mache, wie ich kann, als zu warten, bis ich morgen alles auf einmal und perfekt kann. Ich erinnere mich daran, dass ich heute kleine Fortschritte machen werde, weil ich morgen alles perfekt machen werde. Ich habe noch viel mehr zu tun, aber ich habe weit mehr Fortschritte gemacht, als ich erwartet hatte, und ich fühle mich mental und emotional viel besser. Ich fühle mich weniger belastet. Ein Teil davon rührt daher, dass ich einfach weiß, dass ich an ADHS leide, und dass diese Dinge für mich nicht selbstverständlich sind, weshalb ich mich einfach "faul, schmutzig und unmotiviert" fühle. Es führt dazu, dass ich verstehe, wie ich mit mir selbst sprechen und mich an die tatsächliche Wahrheit erinnern kann. Es nimmt mir viel von der emotionalen Belastung ab, die mich persönlich sehr zurückhält.

Nun, das bezieht sich wirklich auf das, worüber Sie geschrieben haben, denn ich glaube, Sie leiden auch an einer Form von Burnout. Deiner ist vielleicht schlimmer als meiner, da es wahrscheinlich länger gedauert hat. Ich habe Dinge, die ich kreativ oder auf andere Weise tun möchte, aber nicht mehr die geistige Energie, mich dazu zu drängen. Nach diesem langen Beitrag versuche ich zu sagen, dass Sie Burnout haben und es wahrscheinlich sind wirklich hart auf sich selbst, wie viele Menschen mit ADHS, wenn Sie das Gefühl haben, faul zu sein und unproduktiv. Ich denke, dass einige meiner Erkenntnisse hilfreich sein können, um Ihnen zu helfen, die Entspannung zu akzeptieren und sich ausreichend auszuruhen, um schließlich wieder auf Ihre Interessen aufzubauen und Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Der erste Schritt, denke ich, ist zu erkennen, dass Sie ausgebrannt sind (oder zu welcher Schlussfolgerung Sie auch kommen mögen). Dann gibst du dir die Erlaubnis, dich in welcher Form auch immer auszuruhen, oder denkst, du kannst es genießen. Hier kann meine Erfahrung mit Selbstpflege und positivem Selbstgespräch helfen. Ein Teil dessen, was Ihre Entspannung unangenehm macht, ist das Gefühl, dass Sie faul sind und möglicherweise andere negative Gedanken wie ich verinnerlicht haben. Versuchen Sie zuzuhören, wenn Sie diese Gedanken verdrehen, hören Sie, was Sie sich selbst sagen, und widerlegen Sie es mit der Wahrheit. Wenn Sie sich faul fühlen, erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihr ganzes Leben lang sehr hart gearbeitet haben und sich selbst unter Druck gesetzt haben um das zu tun, was alle anderen tun, ist viel mehr geistige, emotionale und körperliche Anstrengung erforderlich. Deshalb fühlst du dich müde und daran ist nichts auszusetzen. Sie haben hart gearbeitet und es ist in Ordnung, sich auszuruhen. Tatsächlich würde ich sagen, dass der Rest gut verdient ist. Sie haben es sich verdient, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen, weil Sie hart gearbeitet haben. Denken Sie darüber nach, ob es ein Freund war, der sagte, dass er Ihnen gegenüber faul ist. Wenn sie all die Dinge taten, die Sie getan haben, würden Sie glauben, dass sie faul sind? Wahrscheinlich nicht, du würdest wahrscheinlich sagen, dass sie den Rest verdient haben und dasselbe gilt für dich. Manchmal brauchst du eine Außenperspektive, um dir zu helfen, als ob mein Freund mir helfen könnte. Fragen Sie die Menschen in Ihrer Nähe, wie sie Sie sehen. Sie sind nicht egoistisch, wenn Sie nach der Wahrheit fragen.

Es ist in Ordnung, nett zu sich selbst zu sein und sich Zeit zu nehmen. Es ist sehr menschlich und normal. Sogar diejenigen, die keine ADHS haben, haben Probleme damit. Wenn Sie sich in Ihrem Gehirn nicht ausruhen lassen, finden Sie etwas, egal wie klein das ist, und Sie fühlen sich glücklich. Es kann so einfach sein, wie eine Lieblingssendung auf der bequemen Couch zu sehen, ein Malbuch auszufärben, ein Buch zu lesen, an dem Sie interessiert sind, oder im Block herumzulaufen. Der Schlüssel hier ist, sich nicht zu irgendetwas zu zwingen. Wenn Sie mit dem Lesen dieses Buches noch nicht fertig sind und sich langweilen, gehen Sie zum nächsten und verzeihen Sie sich, dass Sie nicht perfekt sind, dass Sie nicht in der Lage sind, etwas zu tun oder sich lange genug zu konzentrieren. Zumindest hilft mir das. Ich hasse das Gefühl, dass ich mich dazu zwinge, etwas zu tun, weshalb ich Routinen teilweise hasse. Indem ich mir die Erlaubnis gebe, etwas nicht zu beenden, meine Meinung zu ändern oder etwas anderes zu tun, lasse ich das Gefühl von Druck und Verantwortung hinter mir, um es durchzuhalten. Dadurch kann ich das, was ich gerade tue, auf eine Weise genießen, die meinen Perfektionismus nicht auslöst. Auf diese Weise fühlt sich meine Ruhe und Entspannung tatsächlich so an, anstatt das Gefühl zu haben, dass ich es tue, um nicht zu arbeiten oder wichtige Dinge zu tun. Deshalb ist es mir auch wichtig, diese Momente der Produktivität zwischen langen Pausen zu verschieben. Ich habe das Gefühl, dass ich Dinge erledige, aber ich habe auch das Gefühl, dass ich viel Ruhe bekomme. Ich kann zu der Arbeit zurückkehren, die ich aufgeladen habe, weil ich mir erlaubt habe, für eine Weile zu etwas anderem zu wechseln, und weil es Spaß macht, werde ich langsam aufgeladen. Ich habe vor, dies so lange zu tun, wie es nötig ist, meine Zeit in Anspruch zu nehmen und gründlich zu sein, damit ich mir genügend Zeit gebe, um mich richtig aufzuladen. Ich denke, das wird mich irgendwann dazu bringen, Energie und Begeisterung für die Dinge zu haben, die ich wieder genieße.

Es geht nicht darum, Dinge zu vermeiden, sondern sie und sich selbst für das zu umarmen, was sie sind. Wir sind unvollkommen und das ist in Ordnung, wir sind menschlich und Fehler werden erwartet und sind natürlich. Tatsächlich lernen wir mehr aus unseren Fehlern als aus unseren Erfolgen. Ich denke auch, dass das, worauf ein Kommentator hingewiesen hat, ziemlich nützlich war. Als ADHS-Betroffene sind wir oft müde von dem Versuch, uns in eine Welt einzufügen, die nicht als vorteilhaft für uns eingestuft ist. Tatsächlich ist sie so eingerichtet, dass die Dinge für uns schwieriger werden, sodass eine gewisse Müdigkeit zu erwarten ist. Ich hoffe, dass dieser Kommentar Ihnen weiterhelfen kann und dass ich nicht zu weit gegangen bin oder Ratschläge und Informationen gegeben habe, die unnötig oder unerwünscht sind.

Ich glaube, Menschen mit ADHS-Gehirn sind sehr belastbar, belastbarer als Menschen, die nicht über diese Art von Gehirn verfügen. Mit der Zeit glaube ich, dass Sie eine Lösung finden können, die für Sie funktioniert (ob mein Rat für Sie funktioniert oder nicht) und die Ihnen hilft, mit der Situation umzugehen, in der Sie sich befinden. Wie die anderen Kommentatoren betonten, ist es das Beste, sich etwas Zeit zu nehmen und sich darüber im Klaren zu sein, dass es in Ordnung ist, nicht immer zu 100% in Ordnung zu sein. Es ist in Ordnung, sich müde zu fühlen und nicht begeistert zu sein. Manchmal passiert das im Leben, aber Sie können sich zurücklehnen und ein Leben finden, das für Sie funktioniert. Ich weiß, dass ADHS-Köpfe immer in Bewegung sind und denken, sodass Sie wahrscheinlich in Kürze wieder auf den Beinen sind. Denken Sie daran, dass Sie sich regelmäßig ausruhen müssen, wenn Sie das Beste sein möchten, für das Sie sein können du selber.
Ich empfehle auch Dinge wie Achtsamkeitsmeditation und positive kognitive Verhaltenstherapie. Dies sind nützliche Tools, mit denen Sie sich entspannen und positiver über sich selbst nachdenken können. Sie brauchen etwas Zeit und Mühe, aber sobald Sie sich ausgeruht und die Erlaubnis gegeben haben, zu scheitern und faul zu sein, werden sie viel einfacher.

Die Person, mit der ich mich immer verglichen habe (und die immer kurz davor war), ist meine Schwester. Schon in ihren 80ern besucht sie regelmäßig Sportkurse und geht täglich mit ihrem Ehemann spazieren, schreibt und hat immer die Fähigkeit gehabt, Ziele zu setzen und sich vollständig daran zu halten. Aber auch wenn ich so fühle, weiß ich, dass ich nicht klar darüber nachdenke. Sie erwähnen zum Beispiel einige Dinge, die Ihnen Spaß machen und die Sie problemlos mithalten können. Bei mir schreibt und spielt das Klavier, meine 2 Quellen für unschädliches Dopamin! Wenn ich meine Schwester gefragt hätte, wäre ich mir sicher, dass sie auf die Dinge hinweisen würde, um die sie beneidet, oder wenn sie nicht beneidet, ist sie sich dessen sehr bewusst. Ich stecke beide kreativen Outlets weg und während mein A.D.D. hat mich davon abgehalten, wirklich großartig zu werden Entweder (diese Art von Fortschritt erfordert konsequente Wachstumsgewohnheiten), ich bin zufrieden mit dem, was ich habe erreicht. Ja, ich kämpfe mit den Zwillingstatsachen, dass ich nicht ständig Gedichte sende, um zu versuchen, veröffentlicht zu werden, und ich lade keine Freunde dazu ein, mich spielen zu hören Klavier, aber das sind Ziele, an die ich denke, und wenn ich ein Ziel lange genug im Auge habe und es mich immer wieder zerrt, tue ich irgendwann etwas dagegen es. Für mich ist die Antwort, immer zu wissen, was mich ein bisschen besser fühlen lässt, und zu behalten Mühe haben, jeden... jeden... jeden dritten Tag einen oder zwei davon zu machen... oder wann immer ich daran denke es. Und dann fühle mich wirklich gut dabei! Und Neid oder der Vergleich meines Inneren mit dem Äußeren eines anderen gehört definitiv nicht dazu !!