Wenn dein Zorn seinen hässlichen Kopf erhebt

Es war einer dieser Morgen. Ein Faden der Belästigung pulsierte durch meinen Körper. Ich kenne dieses Gefühl und wenn es da ist, kommt nichts Gutes davon.

Ich habe mich dabei in Schach gehalten die Kinder für die Schule fertig machen. Wir hatten das ganze Lied und den Tanz gemacht und alles, was übrig blieb, war das Frühstück. Selbst an einem guten Tag steigert das Frühstück meine Angstzustände. Ich lebe mit ein paar Miniatur-Lutschern zusammen, die entweder nicht aufhören zu reden, auf kleinen, winzigen Bissen bestehen, sich weigern, auf einem Stuhl zu sitzen, oder auf all den oben genannten Dingen gleichzeitig.

Nachdem ich mich immer und immer wieder wiederholt habe, Ich habe es endlich verloren. Ich hatte eine große Flasche Vitamine in der Hand, die ich mit jeder Silbe, die ich sprach, gegen die Theke knallte. "Schieben. das. Essen. im. Ihre. Mund. Sein. Vordergrund. ICH. Flip. das. Freak. raus! “Anscheinend sah der Wutanfall komisch aus, denn die Kinder sahen sich eine halbe Sekunde lang an, bevor sie beide zum Lachen aufbrachen. Falsche Antwort, Kinder.

Ich spürte sofort Wut in meinem Körper, und ohne Vorwarnung schoss mein Arm vor und zurück, als ich die Vitaminflasche so fest ich konnte in Richtung der Theke schoß. Es torpedierte die frisch gebrühte Kanne Kaffee. Glasscherben aus der Kanne regneten zusammen mit heißem Kaffee auf den größten Teil der Küche, einschließlich meiner weißen Schränke.

Ich war so schockiert von dem, was passiert war, dass ich an der Reihe war Nimm das Kichern. Ich habe mich vor Lachen verdoppelt. Die armen Kinder fanden es nicht so amüsant. Die Tränen rannen in ihre Augen und ihre Augen waren riesig, nachdem sie gesehen hatten, wie Mama das getan hatte, was sie immer angedroht hatte: Den Freak ausschalten. Ich rannte zum Essbereich, entschuldigte mich, umarmte sie, entschuldigte mich noch mehr - alles, was ein guter Elternteil tut, nachdem er seine Kinder traumatisiert hat. Aber ich fühlte mich für den Rest des Tages immer noch wie ein großer Idiot, besonders nachdem ich herausgefunden hatte, dass die Kinder den Lehrern, Kindern, dem Schulleiter und dem Berater die Szene nachgespielt hatten.

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Anfälle von Wut oder Zorn sind ziemlich häufig bei Personen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS). Zum einen fühlen wir die Dinge intensiver, also reagieren wir intensiver. Machen Sie sich Sorgen, ein wenig Depressionen, vielleicht überwältigen Sie sie, und Sie sehen niemanden an, der an der Basis von "einfach nur chillen.”

Wenn wir keine Zeit haben, um unsere Gefühle einzuschränken, und das Unvermeidliche passiert, ist es das Wichtigste, keine Zeit damit zu verschwenden, uns selbst zu verprügeln - wir müssen dringendere Dinge erledigen.

Entschuldigen

Entschuldigen Sie sich zunächst bei allen unschuldigen Zuschauern, die zufällig Zeuge des Anfalls wurden. Süßes "Tut mir leid" geht viel sanfter unter als bittere Schuld. Obwohl ADDer auf einer intensiveren Ebene arbeiten, müssen wir dennoch für unsere Handlungen verantwortlich sein. So bereiten wir uns besser auf die nächste Runde vor.

Aufräumen

Wenn Sie während Ihrer zischenden Passform ein Chaos gemacht haben, sofort aufräumenoder die Wand flicken oder das Türscharnier ersetzen - was auch immer getan werden muss, um die Umgebung wieder in den normalen Zustand zu versetzen. Sie brauchen kein Loch in der Tür, um sich an die Zeit zu erinnern, als Sie sich am Frühstückstisch wie eine wilde Person verhielten.

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Ausputzen

Nachdem Sie die physische Umgebung aufgeräumt haben, ist es Zeit, an Ihrer mentalen Umgebung zu arbeiten. Denken Sie an die Faktoren, die zum wütenden Ausbruch beigetragen haben. Sind es Hormone? Stress von der Arbeit? Überwältigt sein? Gehen Sie der Wut auf den Grund und finden Sie heraus, welche Maßnahmen ergriffen werden können, um den Druck zu verringern.

Es ist auch eine gute Idee, das ganze hässliche Szenario noch einmal abzuspielen. Suhlen Sie sich nicht darin; versuche einfach zu verstehen was Sie hätten tun können um es zu verhindern. Ich hätte den Raum verlassen sollen, als ich hörte, wie meine Stimme immer lauter und tiefer wurde. Das ist meine "Mist, um den Fan zu schlagen" -Stimme. Jetzt erkenne ich es und entferne mich aus dem Konflikt, sobald ich anfange, mich wie Barry Whites dritter Cousin anzuhören.

Verzeihen

Wir müssen vergib uns und gehe weiter. Zeitraum. Ich liebe dieses Zitat von Maya Angelou: „Ich weiß nicht, ob ich es auch heute noch so mache und mich immer mag. Aber was ich vor vielen Jahren gelernt habe, war, mir selbst zu vergeben. Es ist für jeden Menschen sehr wichtig, sich selbst oder sich selbst zu vergeben, denn wenn Sie leben, werden Sie Fehler machen - es ist unvermeidlich. Aber wenn Sie das getan haben und den Fehler sehen, dann vergeben Sie sich selbst und sagen: "Nun, wenn ich es besser gewusst hätte, hätte ich es besser gemacht, das ist alles."

Sehen? Wenn Sie und ich es besser gewusst hätten, hätten Sie und ich es besser gemacht - und das nächste Mal werden wir es tun.

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Aktualisierung am 17. Juni 2019