Nehmen Sie Veränderungen nüchtern und mit äußerster Sanftheit an
Vor zwei Wochen habe ich eine gewaltige Aktion gestartet Lebensveränderung. Wegziehen aus der Stadt, wo Ich wurde nüchtern Ein neues Kapitel zu beginnen, hat meine Welt auf den Kopf gestellt. Ich musste mich meinem stellen Angst vor Veränderung und mich von den Menschen, Orten und Dingen trennen, die mich drei Jahre lang auf dem Boden gehalten haben. Mein Komfortzone wurde abgerissen und zwang mich, neu anzufangen.
Während meines gesamten Erwachsenenlebens habe ich Städte und Jobs abrupt verlassen. Psychische Störungen, Burnout, DUIs und Abmagerung standen einem angemessenen Abschied oder einer zweiwöchigen Kündigungsfrist im Weg. Anstatt um Hilfe zu bitten, ließ ich mich so tief sinken, dass mir keine andere Wahl blieb, als wegzulaufen und halbherzig einzutreten stationäre Behandlung. Dieser Zyklus, so ungesund er auch war, ermöglichte es mir, den einfachen Weg zu gehen und die Bittersüße zu vermeiden, die ein Abschied mit sich bringt.
Was wäre, wenn diese Änderung sanft sein könnte?
Als der große Umzugstag näher rückte, spürte ich, wie ich in gemischten Gefühlen versank. Das Packen all meiner Habseligkeiten in braune Pappkartons weckte unerwünschte Erinnerungen an die Vergangenheit und der Drang, mich selbst zu betäuben, kam zum Vorschein. Irgendwie musste ich herausfinden, wie ich ohne Alkohol gleichzeitig Traurigkeit, Aufregung, Angst, Trauer, Erschöpfung, Unsicherheit, Beklemmung, Freude und Vorfreude empfinden kann. Zum ersten Mal in meinem Leben musste ich nüchtern loslassen, was einmal war, um etwas Neues zur Welt zu bringen.
Glücklicherweise ist eines der in letzter Zeit wiederkehrenden Gesprächsthemen in meiner Genesungs-Selbsthilfegruppe die Idee extremer Sanftheit. Während ich im Paradox des Lebens sitze, kann ich mir, anstatt zur Flasche zu greifen, diese drei Fragen stellen: Was wäre, wenn das sanft sein könnte? Welche sanfte Praxis wird meine Gefühle beruhigen? Wie kann ich Sanftmut jetzt umsetzen?
Wie man extreme Sanftheit praktiziert
Mein Instinkt bestand schon immer darin, in schwierigen Zeiten Kraft zu schöpfen, um Gefühlen auszuweichen. Aber Sanftheit zu üben hat mir geholfen verlangsamen und bewege dich sanft durch diese Veränderung. Ich legte Wert auf Flüssigkeitszufuhr, Nahrung, tiefes Atmen, Weinen, Kuscheln mit dem Hund und den Einsatz meiner Stimme in einer sicheren Gemeinschaft. Ich habe geübt, auf und ab zu gehen, mich auszuruhen und neu zu starten. Ich sagte mir, dass es natürlich sei, mich aus dem Gleichgewicht zu bringen und überwältigt. Anstatt alte Muster zu wiederholen, wegzulaufen und die Angst vor Veränderungen den UHaul treiben zu lassen, habe ich der Sanftmut das Steuer überlassen.
Veränderungen anzunehmen, um mein Leben zu verbessern, ist ein wesentlicher Bestandteil der Nüchternheit. Die Konzentration auf Sanftheit schuf Raum, um meine alte Komfortzone hinter sich zu lassen, ohne mich selbst zu verletzen oder zu sabotieren. Taylor Swift hatte Recht, als sie sagte: „Abschied nehmen ist der Tod durch tausend Schnitte.“ Aber zum Glück können diese kleinen Schnitte gelindert werden Selbstmitgefühl und Gnade. Diese Erfahrung hat mich gelehrt, dass Veränderung ein wilder Ritt ist, der mit äußerster Sanftheit an meiner Seite möglich ist.
