Ein Crashkurs für sicheres Fahren

Ich stelle jeden späten mehrere Fragen jugendlich oder junger Erwachsener Wer sieht mich für eine ADHS-Bewertung. Ganz oben auf der Liste steht "Wie fahren Sie?". Ein paar Leute sehen mich fragend an, obwohl sie nie daran gedacht haben, dass all diese Strafzettel und Fender-Bender durch ihre Gehirnchemie verursacht werden könnten. Einige fangen verlegen an zu lachen und fragen: „Woher wissen Sie das?“ Sehen Sie, ob eine dieser Aussagen auf Sie zutrifft:

> Ich hatte mehr Fender-Bender als die meisten meiner Freunde.

> Ich fahre manchmal kilometerweit in einer Trance, dann kehren Sie zur Aufmerksamkeit zurück, ohne sich daran zu erinnern, was passiert ist oder was ich gesehen habe.

> Die Leute haben Angst, mit mir zu fahren.

> Ich erlaube mir oft nicht genügend Fahrzeit, um dorthin zu gelangen, wo ich sein muss.

Nicht jeder Mensch mit ADHS hat fahrerische Herausforderungen. Aber eine schwedische Studie (nicht von einem Pharmaunternehmen finanziert), die 17.000 Erwachsene mit ADHS untersuchte, wurde letztes Jahr in JAMA Psychiatry online veröffentlicht. Durch ADHS steigt das Risiko eines Mannes für einen Verkehrsunfall um 47 Prozent und das einer Frau um 45 Prozent. Frühere Studien deuten darauf hin, dass ADHS-Fahrer häufiger beschleunigen, unregelmäßig fahren, in unangemessenen Zeiten auf die Bremse treten und bei Unfällen beschleunigen. Alle Probanden in diesen Studien fuhren in Virtual-Reality-Simulatoren und nicht auf der Straße.

Die schwedische Studie ergab, dass unter Medikation Das Risiko eines ADHS-Mannes, ein Auto zu verunglücken, wurde um 58 Prozent gesenkt. Obwohl es für Frauen keine Besserung gab, deutet die klinische Erfahrung darauf hin, dass es für beide Geschlechter gefährlich sein kann, sich ohne Ihre Medikamente ans Steuer zu setzen.

Es ist leichter gesagt als getan, Medikamente mit Ihrem Fahren in Einklang zu bringen. Wie die Leute von ADHS wissen, sind lang wirkende Medikamente bestenfalls für acht bis zehn Stunden gut. (Drei bis fünf Stunden für kurz wirkende Medikamente.) Eine der ersten Regeln beim Autofahren ist es, auf Ihre Medikamente zu achten. Wissen Sie, wie lange Ihr Stimulans wirkt, und passen Sie Ihr Fahrverhalten an.

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Weitere Ideen, mit denen ADHS-Fahrer das Unfallrisiko senken können:

> Melden Sie sich für einen defensiven Fahrkurs an. Defensives Fahren lehrt Sie anzunehmen, dass alles, was schief gehen kann, wahrscheinlich auch schief gehen wird. Sie lernen, ständig wachsam zu bleiben, was Ihr eigenes Fahren betrifft und wie andere mit der Straße umgehen. Es wird davon ausgegangen, dass alle anderen im Begriff sind, auf Ihre Fahrspur abzubiegen oder eine Ampel zu fahren, und Sie zum Nachdenken auffordern: „Was würde ich? tun, wenn das passiert ist? "Es handelt sich im Grunde genommen um ein achtsames Fahrprogramm - oder um eine Lektion in Paranoia, je nachdem, wie Sie es sehen es. Defensives Fahren funktioniert, weil Sie etwas mehr Angst vor dem Fahren haben. Ein wenig Angst kann einen positiven Unterschied machen.

> Beschränken Sie die Ablenkung. Dies ist ein guter Rat für jeden Aspekt des Lebens, aber es ist ein Lebensretter beim Fahren. Jüngste Untersuchungen zu sprachaktivierten Geräten (wie Siri oder GPS-Sprachbefehlen) legen nahe, dass diese während der Fahrt gefährlicher als hilfreich sind. Das Gleiche gilt für das Telefonieren, das Essen von unordentlichem, kompliziertem Essen, das Spielen mit Ihrem iPad und, was am schlimmsten ist, das Senden von SMS. Dies ist ein so ernstes Problem, dass ich meine ADHS-Fahrer auffordere, ihre Smartphones im Kofferraum zu sperren. Das hat ein paar von ihnen zum Weinen gebracht, aber, Tränen oder nicht, Ablenkungen müssen unerreichbar sein. Du kannst deinem Freund eine SMS schreiben oder YouTube ansehen, nachdem du bei Chipotle angekommen bist, um ein Mittagessen einzunehmen.

> Machen Sie alles richtig, bevor Sie fahren. Es ist einfach, in Ihr Auto einzusteigen und sich auf ein wundervolles neues Abenteuer zu begeben. Machen Sie stattdessen einen kurzen Spaziergang um das Fahrzeug, um sicherzustellen, dass es einsatzbereit ist. Reifen aufgepumpt? Türen geschlossen? Ein Kunde konnte kürzlich die Fahrertür nicht schließen und verlor sie an einen nahe gelegenen Baum. Steigen Sie dann in das Auto, setzen Sie sich für einige Momente dorthin und überlegen Sie: „Was mache ich gerade?“ Überlegen Sie, was alles getan werden muss, bevor Sie gehen. Anschnallen (bitte), Spiegel einstellen, Klimaanlage oder Heizung einstellen, sicherstellen, dass Ihr Sitz dort ist, wo er hingehört, auf Warnleuchten am Armaturenbrett achten. Fragen Sie sich, ob alles in Ordnung ist, bevor Sie an Ihr Ziel fahren.

> Verwenden Sie immer die Geschwindigkeitsregelung. Kaufen Sie niemals ein Auto ohne diese Option. Während die meisten Leute die Geschwindigkeitsregelung nur auf Autobahnen verwenden, empfehle ich, sie auf offener Straße zu verwenden, wenn sie über 40 Meilen pro Stunde fahren, vorausgesetzt, der Verkehr erlaubt dies. Cruise Control reduziert Ihr Crash-Risiko, indem Sie mit einer sicheren Geschwindigkeit fahren und die Anzahl der Strafzettel verringern, solange Sie die verschiedenen Geschwindigkeitszonen im Auge behalten. Eine Kreuzfahrt ist keine Entschuldigung dafür, dass Ihr Auto fährt (Google arbeitet daran). Auf diese Weise bleiben Sie in der sicheren Geschwindigkeitszone.

> Verwenden Sie GPS mit Bedacht. Es hilft Ihnen, den Weg von Punkt A nach Punkt B zu finden, und gibt Ihnen eine ehrliche Schätzung Ihrer Ankunftszeit. Dies reduziert die Angewohnheit, zu spät zu kommen und Zeit zu verlieren. Es gibt ein paar Fänge. Wenn Sie während der Fahrt damit herumalbern oder sich mit dem interessanten kleinen Bildschirm beschäftigen, wird GPS zu einer Ablenkung. Wenn Sie GPS ernst nehmen, besorgen Sie sich das richtige Angebot - Garmin, Magellan oder TomTom - und lassen Sie es vom Händler installieren, wenn Sie Ihr Auto kaufen. Der Versuch, mit Ihrem iPhone oder Android zu navigieren, ist technisch möglich, aber nur ein Klick ist besser als SMS und Fahren. Ihr Kopf ist unten, Ihre Aufmerksamkeit ist von der Straße weg und Sie erhöhen Ihre Chancen, auf etwas zu stoßen. Oder schlimmer.

> Besorgen Sie sich einen Copiloten. Zwei Augenpaare sind besser als eines, besonders wenn eines an ein ADHS-Gehirn gebunden ist. Manchmal ist Autofahren eine Teamangelegenheit. Ihr Copilot kann sich um die Navigation kümmern oder nach Änderungen der Geschwindigkeitsbegrenzung oder eingehenden Gefahren Ausschau halten. Diese Hilfe ist nützlich für junge Fahrer, die lange Strecken zurücklegen. Hinweis: Ein Copilot erfordert viel Arbeit und Geduld, um die Teamarbeit zum Erliegen zu bringen. Es dauert eine Weile, bis sich der Fahrer nicht mehr darüber ärgert, dass der Copilot ständig Kommentare abgibt.

[Fahrvertrag: Sicherheitsregeln für jugendliche Fahrer mit ADHS]

Aktualisierung am 17. Juli 2018