Psychische Herausforderungen sind überwältigend: Wie man sich zentriert

May 10, 2022 20:01 | Tanya J. Peterson
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  • Psychische Herausforderungen sind überwältigend: Wie man sich zentriert
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Leben mit A psychiatrische Diagnose oder psychische Probleme zu erleben, die möglicherweise nicht als Störung angesehen werden, kann überwältigend sein. Alles psychische Störungen und Schwierigkeiten haben einige Gemeinsamkeiten, die das tägliche Leben erschweren können. Hier sind einige der Herausforderungen des Lebens mit einer psychischen Erkrankung:

  • Sie warten nicht, bis wir nichts anderes mehr zu tun haben, bevor sie zuschlagen. Das Leben und seine Anforderungen werden nicht auf Eis gelegt, während wir uns erholen, sondern in voller Kraft weitergehen.
  • Während sich die Symptome zwischen den verschiedenen psychischen Gesundheitsstörungen und Erfahrungen unterscheiden, wirken sich alle auf Gedanken, Emotionen, den physischen Körper und Handlungen aus. Sie stören unser Leben und wie wir es leben wollen.
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  • Sie sind anstrengend (wegen ihrer Symptome und Wirkungen und auch, weil sie oft den Schlaf stören). Wenn wir müde sind, scheinen die gewöhnlichen Aufgaben des täglichen Lebens überwältigender.

Trotzdem können Sie bestimmte Dinge tun, damit sich das Leben weniger überwältigend anfühlt, auch wenn Sie immer noch mit psychischen Problemen konfrontiert sind.

  • Identifizieren Sie, was diesen Moment besser machen wird. Konzentrieren Sie sich nur auf einen einzigen gegenwärtigen Moment und nicht auf Ihre gesamte Lebensvision.
  • Tun Sie nur eine Sache, die Sie jetzt tun können, um Ihren Moment ein bisschen besser zu machen. (Vielleicht nur deine unmittelbare Umgebung organisieren, zum Briefkasten gehen, dich strecken, atmen, einen gesunden Snack essen, ein Glas Wasser trinken, eine SMS schreiben oder jemanden anrufen. Wählen Sie einfach eine kleine Aktion aus und tun Sie sie jetzt.
  • Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse. Sprechen Sie für sich, Nein sagen, Grenzen setzen.

Wenn Sie diese Dinge tun, können Sie sich von Moment zu Moment zentrierter und geistig gesünder fühlen.

Empfohlenes Video

Die „Tap and Breath“-Technik hilft, Ihre Emotionen zu regulieren und Ihren Geisteszustand in Momenten zu beruhigen, die sich besonders chaotisch anfühlen. Versuchen Sie es mal mit Mary-Elizabeth: Schauen Sie mal rein.

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