"Ich bin jetzt ein besserer Vater, ein besserer Mensch."

Es heißt, dass jede Krise auch eine Chance ist. Jeff Hamilton ist davon überzeugt. Eine Ehekrise gab dem 40-jährigen Vancouver, einem Handelsvertreter und inzwischen geschiedenen Vater von zwei Kindern, Gelegenheit, sich mit dem zu befassen Kommunikationsprobleme und chronische Unschärfe, die seine persönlichen Beziehungen zerstörten und seine Arbeit zu einem Hindernis machten Kurs. Die Krise hat ihn auf einen Weg gebracht, der ihn nach eigenen Angaben zu einem besseren und glücklicheren Mann gemacht hat.

Jeff Hamilton: Meine Ex-Frau und ihre Mutter schlugen mir zuerst vor, dass ich auf ADHS getestet werde. Das war vor drei Jahren, als meine Ehe auseinander ging.

Meine Ex-Schwiegermutter war Schulleiterin gewesen und sie kannte die Symptome von ADHS. Ein Paarberater war sich einig, dass mein Test eine gute Idee war. Also ging ich zu Gabor Maté, dem Autor von Verstreute Köpfe: Wie die Aufmerksamkeitsdefizitstörung entsteht und was Sie dagegen tun können. Er gab mir einen umfassenden Test, und dann wurde die Diagnose offiziell. Ich habe ADD.

Medikamente machten einen großen Unterschied. Nach 37 Jahren funktionierte mein Gehirn endlich so, wie es sein sollte. Es war, als käme man aus einem Nebel. Ich konnte mich konzentrieren Ich konnte zuhören, was die Leute sagten, und neue Fakten und Ideen aufnehmen. Ich bin auch ein bisschen besser darin geworden, mich Herausforderungen zu stellen. Aber ich wusste, dass das Einnehmen von Pillen nicht ausreicht. Ich musste einige grundlegende Fähigkeiten im Leben erlernen, z. B. meine Reaktionen kontrollieren und organisiert bleiben, besonders wenn etwas schief ging.

Ungefähr zu der Zeit, als ich medikamentös behandelt wurde, begann ich, nach einem ADHS-Trainer zu suchen. Mit Hilfe von Gabor fand ich Pete Quily, der ebenfalls in Vancouver lebt. Pete und ich arbeiten seit mehr als zwei Jahren zusammen - ein 45-minütiges Telefongespräch dreimal im Monat.

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Pete Quily, Jeffs ADHS-Trainer: Viele Menschen mit ADHS sagen, sie möchten sich ändern, aber sie möchten ihre Komfortzone nicht wirklich verlassen. Nicht Jeff. Er ist entschlossen, besser zu werden. Er war bereit, die harte Arbeit zu leisten, alles zu tun, um seine Probleme zu überwinden.

Coaching ist ein großer Teil von Jeffs Reise, aber es ist nicht der einzige Teil. Er las Bücher über ADHS, ließ sich beraten und schloss sich einer Selbsthilfegruppe an. Anstatt nur Medikamente einzunehmen, hat Jeff einen multimodalen Ansatz gewählt. Ich denke, das ist der Grund, warum er so große Fortschritte gemacht hat.

Jeff: Ich war nie ein guter Schüler. Ich würde zwei oder drei Seiten in etwas bekommen und dann zurückgehen und es noch einmal lesen müssen. Ich konnte meinen Fokus nicht aufrechterhalten.

Während meines Studiums habe ich mich mit Business Marketing befasst, bin aber vor meinem Abschluss gegangen. Draußen auf der Welt konnte ich nichts finden, was ich tun wollte. Ich habe mich für den Verkauf interessiert, was sich als gut für mich herausstellte. Sie sind nicht an Ihren Schreibtisch gebunden und beschäftigen sich mit vielen verschiedenen Dingen wie Reisen und Präsentationen.

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Durch die Arbeit im Vertrieb konnte ich meine kreative Seite nutzen. Schon in jungen Jahren habe ich gutes Geld verdient. Leider war ich ungeduldig und hatte eine kurze Sicherung. Es fiel mir schwer, meinem Chef zuzuhören und mir zu sagen, was ich tun soll. Ich würde mich aufregen, wir würden uns aufregen, und dann war es "mein Weg oder die Autobahn". Also müsste ich einen anderen Job finden.

Ein noch größeres Problem war meine Unfähigkeit, einfühlsam zu sein. Ich wusste, was Empathie war, zumindest theoretisch. Wenn ich mit einem Freund gesprochen hätte, dessen Vater gerade gestorben war, würde ich sagen, was Sie sagen sollten, aber ich habe es nicht tief im Inneren gespürt, wo es zählt, wo Sie sich wirklich auf jemanden beziehen. Habe ich nicht Gefühl einfühlsam. Das machte es schwer, Menschen zu verstehen.

Medikamente halfen bei diesem Problem. Ich hatte es nur zwei Tage in Anspruch genommen, als ich anfing, mich an alle möglichen schwierigen Vorfälle und Situationen zu erinnern Ich habe zum ersten Mal Emotionen auf eine Weise gespürt, wie ich mir Menschen vorstelle, die kein ADHS-Gefühl haben Sie.

Ich erinnerte mich, als meine Kinder laufen lernten, wie sie stolperten und fielen. Jetzt konnte ich plötzlich wirklich Gefühl wie verängstigt und verärgert sie gewesen sein müssen. Ich dachte auch an meine Mutter, die viel durchgemacht hat, als sie und ihr Vater sich scheiden ließen. Endlich verstand ich, wie sie sich gefühlt haben muss.

Pete: Einfühlungsvermögen ist ein Problem für viele Menschen mit ADHS. Dies gilt insbesondere für Männer mit ADHS, da Empathie in unserer Kultur kein hoch geschätztes männliches Merkmal ist. Daran haben Jeff und ich gearbeitet - einen Schritt zurückgetreten und versucht, die Dinge aus der Perspektive des anderen zu sehen, und sich aktiv in die Lage des anderen zu versetzen. Das muss man immer und immer wieder machen, um es zur zweiten Natur zu machen.

Jeff: „Mach einen Schritt zurück“ ist ein Satz, der in meinen Sitzungen mit Pete immer wieder vorgekommen ist. Bevor ich Medikamente einnehme und mit dem Coaching beginne, könnte ich jede Meinungsverschiedenheit in ein Schrei-Match verwandeln. Ich geriet in schlimme Auseinandersetzungen - bei der Arbeit, mit meiner Ex-Frau während unseres Scheidungs- und Sorgerechtsstreits und mit meiner Schwester, jedes Mal, wenn sie etwas sagte, das mich wütend machte. Es war alles so unnötig.

Wenn mich jetzt etwas stört, könnte ich sagen: „Ich muss darüber nachdenken“ oder meinen Schreibtisch für 10 Minuten verlassen. Ich habe gelernt zu warten, anstatt auf jede E-Mail, die mich wund macht, eine Antwort zurückzusenden.

Dieser Ansatz hat einen großen Unterschied in der Art und Weise gemacht, wie ich mit meinen Kindern, dem fünfjährigen Jackson und der vierjährigen Valerie, umgehe. Als wollte ich neulich fernsehen und Jackson und Valerie standen immer wieder auf. Pete hat mir geholfen, die Tatsache zu akzeptieren, dass so etwas passiert und dass es nicht hilft, wütend zu werden. Anstatt meine Kinder anzuschreien, stand ich einfach auf und brachte sie zurück ins Bett.

„Mach einen Schritt zurück“ hat mir auch geholfen, mich an veränderte Situationen anzupassen. Damit hatte ich schon immer Probleme. Wenn das Kindermädchen krank anrief oder der Chef mich bat, etwas vorzubereiten, von dem ich dachte, dass es seit einer Woche nicht mehr fällig sei, konnte ich nicht schalten. Jetzt, wenn ich mich überfordert fühle und die Wände sich schließen, greife ich nach einem Notizblock, stehe von meinem Schreibtisch auf und verbringe ein paar Minuten damit, mir einen neuen Plan auszudenken.

Pete und ich haben daran gearbeitet, meine Fähigkeit, zuzuhören, zu verbessern. Ich schaue auf meinen Planer und suche vier anstehende Besprechungen aus. Für jeden möchte ich ein paar spezifische Dinge üben, die meine Hörfähigkeiten verbessern: Sprechen Sie nicht, bis die andere Person ihren Satz beendet hat. Fassen Sie noch einmal mit ihnen zusammen, um sicherzustellen, dass Sie verstanden haben, was sie gesagt haben. Ich schrieb Erinnerungen, um diese Dinge zu tun, oben auf meinen Notizblock.

Pete: Wie viele Menschen mit ADHS hatte Jeff wild unrealistische Erwartungen an sich selbst - an das, was er tun sollte. Er war immer überfordert, immer bereit, etwas auf seine To-Do-Liste zu setzen, ohne etwas mitzunehmen. Es ist so, als würde man annehmen, dass Gott Ihnen ein paar zusätzliche Stunden einräumt. Zu einem Zeitpunkt enthielt Jeffs Liste 50 Einträge. Ich habe ihn dazu gebracht, es auf 20 zu beschränken.

Ich habe Jeff auch geholfen, die Tatsache zu akzeptieren, dass sich das Leben selten planmäßig oder planmäßig entwickelt, und dass es einfacher ist, auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn er "Pufferzeiten" - wenn nichts geplant ist - in seine einbaut Tag. Wenn sich etwas ereignet, sage ich ihm, müssen Sie sich ansehen, was Sie an diesem Tag noch zu tun haben. Angenommen, Sie haben 10 Dinge, und es bleibt nur fünf Zeit. Was willst du machen Sie haben X Stunden verloren und haben noch Y Stunden. Wie möchten Sie sie verwenden?

Jeff: Ich arbeite jetzt seit fast vier Jahren von zu Hause aus. Als alleinerziehender Vater finde ich, dass es das Leben leichter macht. Ich sehe mehr von meinen Kindern und verliere keine Zeit damit, von und zur Arbeit zu fahren oder am Wasserkühler abzuhängen. Ich bin so produktiv, dass ich bis Mittag mehr erledige als an einem ganzen Tag. Ich sage mir, wenn ich von zu Hause aus nicht arbeiten kann, lande ich in einer Kabine mit jemandem, der mir ständig den Hals runter atmet. Das ist eine große Motivation.

Pete: Wenn sie nicht wissen, wie man langsamer wird, können Menschen mit ADHS bis zum Umfallen gehen. Vor allem, wenn Sie zu Hause arbeiten, ist es wichtig, eine Uhrzeit festzulegen, zu der der Arbeitstag vorüber ist. Ansonsten arbeitest du immer - und bist oft ausgebrannt.

Ich überredete Jeff, häufige Boxenstopps einzulegen. Mehrmals am Tag steht er von seinem Schreibtisch auf und geht fünf bis zehn Minuten durch sein Büro oder den Block. Die Pausen helfen ihm, sich zu entspannen, und die Entspannung hilft ihm, besser zu kommunizieren und geduldiger zu sein.

Jeff: Eine Sache, die ich nie aus meinem Zeitplan herauslasse, ist Übung. Ungefähr zum Zeitpunkt meiner Scheidung hatte ich einen dieser Momente, als Sie aufwachten und sich selbst ehrlich betrachteten. Ich war 40 Pfund übergewichtig und meine Energie wurde erschossen. Ich habe immer noch Hockey gespielt und bin Mountainbike gefahren, aber ich habe mich leicht gewunden und war anfällig für Verletzungen. Jetzt esse ich richtig, trainiere im Fitnessstudio und laufe dreimal pro Woche 10 Kilometer.

In Form zu kommen hat mir mehr Energie gegeben und meine Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Jetzt stelle ich fest, dass ich mich aufgeregt fühle, wenn ich ein oder zwei Tage lang keine Übung mache. Ich weiß, dass ich ins Fitnessstudio muss.

Übung war vor etwas mehr als einem Jahr besonders hilfreich, als ich Medikamente absetzte. Nachdem ich ungefähr zwei Jahre lang ein Stimulans genommen hatte, hatte ich das Gefühl, dass der Nutzen maximal war. Es half mir nicht, neue Dinge zu tun, und ich fühlte mich überfordert. Wann immer ich eine Dosis ausließ, fühlte ich mich besser. Ich habe mit Pete und meinem Arzt darüber gesprochen und sie waren sich einig, dass es Zeit war, Medikamente abzusetzen.

Ich entwöhnte mich langsam von ihnen. Sechs Wochen lang nahm ich die Pillen jeden zweiten Tag ein. Dann jeden dritten Tag, dann war ich weg. Ich bin jetzt seit 11 Monaten ohne Medikamente.

Pete: Ich drängte Jeff, mit seinem Arzt über das Absetzen von Medikamenten zu sprechen, und warnte ihn davor, zu sehr an der Idee zu hängen. Andernfalls wäre er unglaublich frustriert, wenn er Medikamente absetzt und die Dinge nicht gut laufen.

Jeff: Ich muss sagen, dass ich mir Sorgen um das Absetzen von Medikamenten machte, weil ich solche Fortschritte gemacht hatte. Würde alles auf der Strecke bleiben? Es stellte sich heraus, dass ich mich sofort besser fühlte. Meine neuen Fähigkeiten und Denkweisen waren ein Teil von mir geworden.

Zu erkennen, wie viel ich gelernt habe und wie ich gewachsen bin - das war ein großer Wendepunkt in meinem Leben. Ich bin jetzt ein besserer Vater, ein besserer Mensch. Ich habe mich verabredet und genieße die Erfahrung, wieder Single zu sein. Es hat definitiv geholfen, mit meinen kommunikativen und emotionalen Seiten im Einklang zu sein.

Es war nicht einfach, sich mit ADD auseinanderzusetzen. Aber es war die beste Erfahrung meines Lebens.

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Aktualisierung am 12. April 2019