Wie das Umarmen einer Zeitbombe: Wie man einen emotional gestörten Teenager mit ADHS beruhigt

"Mein 15-jähriger Sohn wird einfach nicht am Fernunterricht teilnehmen, keinen Abwasch machen, keine Hausaufgaben machen usw. Er weigert sich einfach, was die ganze Familie auslöst. “

"Wie kommst du zu einem Kind, das ständig herunterfährt und wütend wird, wenn du es nach verpassten Hausaufgaben fragst?"

"Was machst du, wenn Kinder sich dumm und nutzlos nennen?"

"Was ist, wenn Ihr Jugendlicher behauptet, dass er sich jedes Mal langweilt, wenn er nicht auf einem Bildschirm ist?"

Im Jugendliche mit ADHS, emotionale Dysregulation kann unendlich viele Formen annehmen. Während dieser Pandemie sind emotionale Auslöser vielfältiger und zahlreicher als je zuvor - ebenso wie die Manifestationen des Stresses von Jugendlichen. Ungewöhnliche und unangenehme Lernumgebungen ohne typische Möglichkeiten für Energie und Geselligkeit, gepaart mit Pubertät und zu viel Bildschirmzeit, hat viele Jugendliche mit ADHS Gefühl erhöht und anhaltende Angst, Frustration, Müdigkeit und Zorn. Das Endergebnis ist für niemanden gut.

Auch wenn dein dysregulierter, ausgebrannter Teenager baut Mauern, um dich draußen zu halten, du kann Helfen Sie dabei, die Dinge umzudrehen, indem Sie erkennen, wie sich Stress auf sie auswirkt, ihre Sorgen und intensiven Emotionen deeskalieren und sich auf produktive und gesunde Weise mit ihnen verbinden. Im Folgenden finden Sie Strategien zur Unterstützung, Stabilisierung und Stärkung der Widerstandsfähigkeit Ihres Teenagers in diesen herausfordernden Zeiten.

Dysregulierte Jugendliche mit ADHS: Anzeichen von Pandemiestress

Pubertät allein löst emotionale Umwälzungen im jugendlichen Gehirn aus. Wenn Sie der Mischung ADHS und das damit verbundene Symptom einer emotionalen Dysregulation hinzufügen, erhalten Sie eine potenziell explosive Mischung. Fügen Sie dieser Mischung eine einjährige Pandemie mit erhöhter, unerbittlicher Angst hinzu, und Sie haben Millionen von verblüfften Familien. Es mag anders aussehen, aber Ihr Teenager versucht sein Bestes. Ihr beunruhigendes Verhalten maskiert oft Stress und andere Sorgen. Dieser Stress tritt oft auf als:

• Widerstand - "Ich möchte mein Zimmer nicht putzen" oder "Ich möchte keine Aufgaben erledigen."
• Müdigkeit / Erschöpfung - "Ich bin zu müde, um etwas zu tun!"
• Apathie - „Warum sollte ich meine Arbeit machen? Die Schule spielt keine Rolle. "
• Langeweile - oft Code für Traurigkeit.
• Verdrängte Wut / Frustration, die für Angst steht.
• Meistens über die Bildschirmzeit betäuben, um der Langeweile zu entgehen und Variabilität zu finden.

[Klicken Sie hier, um zu lesen: Mein Teenager leidet unter Quarantänemüdigkeit]

Stress führt auch zu emotionaler Dysregulation - Abweichungen von normalen Verhaltensweisen und Stimmungen, die so aussehen können:

• Mehr Bewegung als gewöhnlich (Tempo, Zappeln, Handdrücken)
• Größere Ausdrucksformen von Emotionen (Schreien, Fluchen, körperliche Gesten)
• Unkontrollierte Emotionen, die sogar ungewöhnliche Ebenen des Glücks, der Aufregung und anderer „positiver“ Verhaltensweisen umfassen können
• Kleinere Gesten (kurze Antworten, Steinmauern)

Dysregulierte Jugendliche mit ADHS: Verbinden Sie sich mit Regulate

Dysregulierte Emotionen und Verhaltensweisen beeinträchtigen die effektive Kommunikation. Wenn die Gemüter (einschließlich Ihrer) aufflammen, folgen keine produktiven Gespräche. Wie können Sie Ihrem Teenager helfen, Stress abzubauen und Emotionen zu regulieren, damit Sie in Harmonie leben können? Durch das Erstellen positive Erfahrungen, die Verbindungen aufbauen. Die Wahrheit ist, dass Jugendliche ihre Probleme höchstwahrscheinlich mit Hilfe der Eltern beheben. Wenn sie jedoch das Gefühl haben, dass sie sich nicht mit Ihnen in Verbindung setzen können, werden sie nicht um Hilfe bitten.

Arbeiten Sie unter diesen Grundannahmen, um den Weg für produktive Eltern-Kind-Interaktionen zu ebnen:

• Jeder, einschließlich Ihres Teenagers, tut das Beste, was er kann. Wenn es jemandem nicht gut genug geht, liegt es daran, dass ihm Fähigkeiten fehlen, und nicht daran, dass er es nicht gut machen möchte. Ihre sanfte Ermutigung und Unterstützung kann sie durchsetzen.
• Sie und Ihr Teenager sind im selben Team. Sie und Ihr Kind sind gegen das Problem. (Auch wenn sie das Problem verursacht haben.)
• Es ist nicht persönlich. Ihr Kind versucht nicht, Sie absichtlich zu verärgern oder zu respektieren. Denken Sie daran, dass emotionale Dysregulation real ist. Lassen Sie Ihre Sicherung nicht anzünden und zünden Sie auch nicht die Sicherung Ihres Kindes an.
• Bedingungslose Liebe und Vergebung - auch und gerade in den schwierigsten Zeiten - ist der einzige Weg.

[Lesen Sie: Ihr trotziger Teenager muss nicht beurteilt oder belehrt werden]

Emotional vs. Kognitive Kommunikation

Woher wir kommen, wenn wir kommunizieren, ist entscheidend, um Probleme zu lösen, anstatt sie zu eskalieren. Im Allgemeinen gibt es zwei Arten von Kommunikationsmodi:

• Emotionale Kommunikation konzentriert sich auf Gefühle über Fakten. Es wird oft von Fluchen, Abwehr, Abschalten und Aggression begleitet. Dies ist eine gültige Ausdrucksform und tritt häufig auf, wenn sich eine Person in der Nähe des vorliegenden Problems befindet. Diese Art der Kommunikation ist jedoch nicht immer die hilfreichste. Wenn wir dysreguliert sind, übernimmt tendenziell die emotionale Kommunikation.
• Die kognitive Kommunikation konzentriert sich auf Problemlösungen und Fakten über Emotionen. Während dieser Modus normalerweise am hilfreichsten ist, kann er dazu führen, dass Sie „das Argument gewinnen“. Diese Art von Kommunikator mag einem emotionalen Kommunikator abweisend und distanziert erscheinen.

Obwohl dies zu dieser Zeit zweifellos schwierig ist, ist es am besten, Ihrem Teenager ein Beispiel zu geben und sich so weit wie möglich mit kognitiver Kommunikation zu befassen. Seien Sie sich bewusst und versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihren eigenen emotionalen Zustand zu regulieren, damit Ihr Kind Ihrem kognitiven Ansatz entsprechen kann. So erleichtern Sie Ihrem Jugendlichen den Übergang von emotionaler zu kognitiver Kommunikation:

• Bestätige ihre Emotionen indem Sie die Emotionen, die Sie von Ihrem Teenager erkennen, nicht wertend benennen. Dies lässt sie wissen, dass Sie sie „sehen“, und hilft ihnen, ihre eigenen Emotionen zu identifizieren.
• Verwenden Sie reflektierendes Zuhören (d. h. wiederholen Sie eine Zusammenfassung dessen, was sie gesagt haben), um ihre Gefühle zu bestätigen und zu zeigen, dass Sie ihre Probleme verstehen. Echte Reflexion und Validierung tragen auch dazu bei, Vertrauen und Komfort bei der Öffnung aufzubauen.
• Spazieren gehen mit ihnen, um die Verbindung zum Fließen zu bringen. Bewegung und eine andere Einstellung ist für die Verbindung und Konversation förderlicher als ein unproduktiver Ansatz im Abfragestil.
• Machen Sie eine Gesprächspause denn nicht alles muss in einer sitzung gesagt werden. Sie können zu einem späteren Zeitpunkt zu einem schwierigen Thema zurückkehren, wenn alle ruhiger sind. Die Pause kann sogar helfen, eine neue Perspektive zu bekommen.
  
• Gesten des Trostes sind mächtig. Egal wie klein die Geste ist, tun Sie etwas für Ihren überwältigten Teenager, das sie zu schätzen wissen, z. B. eine Tasse heiße Schokolade zubereiten oder sich etwas Zeit nehmen.
• Die richtige Art von Druck kann manchmal der Schub sein, den Ihr Kind braucht. Wenn Sie beispielsweise fest sagen, dass Sie nicht möchten, dass Ihre eigenen Emotionen eskalieren, kann dies Ihr Kind in einen kognitiven Zustand versetzen. Diese Methode hängt jedoch von Ihrem individuellen Kind ab und sollte als letzter Ausweg und nicht als Bedrohung eingesetzt werden.
• Erkenne Fluchen und Schreien für das, was sie oft sind - Oberflächenindikatoren eines tieferen Problems. In der Regel kommunizieren Teenager, die auf Fluchen und Volatilität zurückgreifen, insbesondere wenn dies für sie nicht der Norm entspricht, ihre Überwältigung mit einer schwierigen Situation. Bleib ruhig, wenn dies passiert, und versuche andere Wege, dich zu engagieren.

Dysregulierte Jugendliche: Wie man pandemischen Stress abbaut

Im Spektrum von AngstDie Grundlinie Ihres Teenagers liegt derzeit wahrscheinlich zwischen mittelschwer und schwer. Weitere Stressfaktoren bringen Ihren Teenager in den Kampf-, Flucht- oder Einfriermodus, was zu einer Dysregulation führt, bevor Ihr Teenager wieder zum Ausgangswert zurückkehren kann.

Helfen Sie Ihrem Teenager zu lernen Stress deeskalieren Kurz- und langfristig können sie einen großen Unterschied in ihren Emotionen und Verhaltensweisen bewirken. Einige hilfreiche Strategien umfassen:

• Priorisieren Sie körperliche Bedürfnisse wie Schlaf, Ernährung und Bewegung
• Nehmen Sie an vorübergehender Flucht teil. Wenn Sie versuchen, Ihren Teenager vom Bildschirm zu holen, stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich eine ansprechende Alternative anbieten können, z. B. ein lustiges Brettspiel, eine Schnitzeljagd oder ein kurzes Abenteuer im Freien.
• Verbinde dich mit anderen (rufe einen Freund an oder schreibe ihm eine SMS, besuche die Familie)
• Übung (Sport treiben, Gewichte heben, laufen)
• Genießen Sie kleinen Komfort (ein Lieblingsessen essen, ein Haustier umarmen)
• Bauen Sie Fähigkeiten auf, sei es im Sport, in der Musik oder in einem anderen Hobby, um das allgemeine Selbstvertrauen zu stärken
• Erlauben Sie Ihrem Teenager, seine eigenen Deeskalationsstrategien zu identifizieren
• Schalten Sie die Nachrichten aus
• Vermeiden Sie Gespräche über persönliche Frustrationen und Bedenken
• Stellen Sie klare und angemessene Erwartungen für sie auf; konsequent bleiben
• Entschuldigen Sie sich, wenn Sie Fehler machen und verlieren Sie damit die Beherrschung
• Feiern Sie Erfolge und unterstützen Sie sie bei schwierigen Problemen
• Herausforderungen direkt angehen. Manchmal kann das Akzeptieren von Angstzuständen und das Anlehnen an Ängste Teenagern beibringen, dass sie fähiger sind, als sie wissen.

Der Inhalt dieses Artikels wurde aus dem ADDitude Expert-Webinar abgeleitet „Wenn jugendlicher Stress starke Emotionen auslöst: Wut und Frustrationsmanagement lehren“ [Video Replay & Podcast # 342] mit Brendan Mahan, M.Ed., M.S., der am 2. Februar 2021 live übertragen wurde.

Dysregulierte Jugendliche mit ADHS: Nächste Schritte

• Lesen: Mein ADHS-Teenager bläst mich immer um - Wie komme ich zu ihr durch?
• Blog: 10 schreckliche Reaktionen auf ADHS-Teenie-Drama - und gesündere Kommunikationsmöglichkeiten zu Hause
• Fragen und Antworten: „Mein Teen füllt seine Gefühle ab. Wie kann ich ihn ermutigen, sie zu teilen? “

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DIESER ARTIKEL IST TEIL DER KOSTENLOSEN PANDEMISCHEN ABDECKUNG VON ADDITUDE
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Aktualisiert am 26. März 2021