"Warum Frauen mit ADHS am meisten von Meditation profitieren."

Frauen mit ADHS sind eine historisch übersehene Bevölkerungsgruppe - und dafür zahlen sie einen hohen Preis. Eine späte Diagnose, eine Fehldiagnose (oder mehrere) und ein Mangel an echtem ADHS-Bewusstsein führen zu jahrelangen Kämpfen Unnötig, ein geringes Selbstwertgefühl zu haben, missverstanden zu werden und zu glauben, dass etwas von Natur aus „falsch“ ist Sie.

Deshalb können Frauen mit ADHS stark davon profitieren Meditation - ein fantastisches Instrument, um das Wohlbefinden zu verbessern und den Stress zu verringern, mit einer oft missverstandenen Krankheit zu leben.

Die einzigartigen Kämpfe von Frauen mit ADHS

Verpasste ADHS-Symptome bei Frauen

Frauen mit ADHS sind in Gesprächen rund um ADHS unterrepräsentiert. Es wird von vielen, einschließlich vieler Frauen selbst, in erster Linie als männliche Störung angesehen. Infolgedessen können einige Frauen den größten Teil ihres Lebens leben, ohne zu wissen, dass sie überhaupt an ADHS leiden.

Dies kann für viele Frauen, die viel zu oft unglücklich werden, eine äußerst entfremdende Erfahrung sein Position des "Weitermachens" ohne Unterstützung, wenn eine angemessene Diagnose ihre signifikant verbessern könnte Leben.

Darüber hinaus besteht für diejenigen, die Hilfe bei potenziellen Symptomen suchen, die hohe Wahrscheinlichkeit, dass sie bei einer anderen Erkrankung wie einer Stimmungsstörung oder einer anderen falsch diagnostiziert werden Angst. Das Ergebnis ist jedoch dasselbe: Mangel an Hilfe und Unterstützung für die richtigen Bedingungen, was zu weiteren psychischen Gesundheitsproblemen führen könnte.

[Klicken Sie hier, um zu lesen: Meditieren - ADHS-Stil]

Maskierung von ADHS-Symptomen

Frauen mit ADHS Oft erleben sie starken Stress, wenn sie versuchen, ein äußerlich „normales“ Leben zusammenzuhalten, das den gesellschaftlichen Anforderungen und Erwartungen entspricht - und gleichzeitig mit dem Ansturm von ADHS-Symptome oft durch die Verschiebung von Hormonen im Laufe der Zeit verschärft. Diese Dynamik kann sogar zu regelmäßigen Burn-out-Perioden führen.

Frauen mit ADHS maskieren häufig, wie viel Mühe es kostet, durch das tägliche Leben zu kommen, und hinterfragen stillschweigend, wie das Leben für andere Frauen so mühelos erscheinen kann. Währenddessen werden ihre eigenen Neugierde, Leidenschaften und Talente in einer Welt vernachlässigt, die sich weigert, Raum für Köpfe zu schaffen, die auf andere Weise arbeiten.

Es ist nicht überraschend, dass ein solches Leben im Laufe der Zeit zu erhöhter Angst, Unzulänglichkeitsgefühlen und erodiertem Selbstwertgefühl führen kann. Es ist schwierig, beschuldigt zu werden, "träumerisch" oder "faul" zu sein, wenn Sie Überstunden machen, um das Leben in Bewegung zu halten - sich schuldig zu fühlen, wenn es nicht funktioniert, und erschöpft, wenn es funktioniert. Alles in allem kann die Erfahrung überwältigend sein und diejenigen, die ADHS maskieren, auf eine gründliche Pause angewiesen sein.

Meditation für ADHS: Warum und wie Frauen davon profitieren

1. Meditation ist ADHS-freundlich

Es gibt viele Möglichkeiten zu meditieren, was bedeutet, dass es eine Form gibt, die am besten für Ihr Gehirn funktioniert. Personalisierte Mantras können beispielsweise aufgrund ihrer Einfachheit besonders effektiv sein. Anstatt sich bewusst darauf zu konzentrieren, einen beschäftigten oder abgelenkten Geist zu beruhigen, Mantra Meditation bittet Sie, einfach einen Satz in Ihrem Kopf zu wiederholen und sich mühelos an einen Ort der Ruhe und Erholung bringen zu lassen.

[Lesen Sie dies: Wie tiefes Atmen das ADHS-Gehirn öffnet]

Der Vorteil der Mantra-Meditation besteht darin, dass der Geist kaum Gelegenheit hat, umherzuwandern. Dies ist eine der größten Hürden für Neuankömmlinge und diejenigen, die am meisten mit Fokus zu kämpfen haben. Diese regelmäßige Neuausrichtung des Geistes kann den Geist klären und Ihnen helfen, unseren Fokus zu verbessern.

2. Meditation verbessert die Kommunikationsfähigkeiten

Einige Frauen mit ADHS kämpfen mit Impulsivität und Hyperaktivität, was sich in der Tendenz äußert, andere zu unterbrechen oder übermäßig zu sprechen. Neben den beruhigenden und entspannenden Eigenschaften trägt Meditation auch dazu bei, die Kommunikationsfähigkeiten im Laufe der Zeit zu verbessern, indem sie zu Pausen und Reflexionen anregt.

Mit verbesserten verbalen Fähigkeiten fühlen sich Frauen in Gesprächen und mit geringerer Wahrscheinlichkeit überfordert soziale Situationen - und eher einen glücklichen Mittelweg finden, wenn es um die Interaktion geht Andere.

3. Meditation baut Bewältigungsfähigkeiten auf

Meditation ermöglicht es Ihrem Geist und Körper, in einen Ruhezustand einzutreten, der viel tiefer liegt als der selbst in Ihrem tiefsten Schlafpunkt. Wenn Sie in diesen Zustand tippen, kann sich Ihr Nervensystem (das für Stressgefühle verantwortlich ist) tief entspannen.

Das Ergebnis ist, dass der Cortisolspiegel und andere Stresshormone um bis zu ein Drittel reduziert werden Die Produktion unserer Glückshormone wird erhöht, wodurch Sie gegenüber unnötigen, aber unvermeidlichen Belastungen viel widerstandsfähiger werden zukünftiger Stress. Dies ist besonders wichtig für Frauen mit ADHS, da es hilft, einige der Ängste und Ängste abzubauen und gleichzeitig Vertrauen aufzubauen und ihnen zu ermöglichen, sich selbst treu zu bleiben.

4. Meditation ist „tragbar“

Meditation kann überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden, die der Einzelne am dringendsten benötigt, was sie zum perfekten, diskreten Werkzeug für das ADHS-Symptommanagement macht.

Meditation ist zwar kein Ersatz für ADHS-Medikamente, kann jedoch Teil eines umfassenden Behandlungsplans sein und die Lebensqualität von Frauen mit ADHS erheblich verbessern.

Meditation für ADHS: Nächste Schritte

• Blog: "Wie ich meditieren gelernt habe (obwohl ich nicht still sitzen kann)"
• Herunterladen: Lass Achtsamkeit für dich arbeiten
• Uhr: 7 Möglichkeiten, mit einem beschäftigten Gehirn zu meditieren

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Aktualisiert am 24. November 2020