Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und geringes Selbstwertgefühl

August 13, 2020 15:49 | Tia Hollowood
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Komplexe PTBS verursachen aus verschiedenen Gründen ein geringes Selbstwertgefühl, was mit den Folgen eines Langzeittraumas zu tun hat. Erfahren Sie bei HealthyPlace, wie Sie ein durch PTBS verursachtes geringes Selbstwertgefühl heilen können. Es gibt keinen Grund, so schlecht über sich selbst zu denken - lesen Sie dies und heilen Sie heute ein bisschen.

Als Person mit komplexer posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) und daraus resultierendem geringen Selbstwertgefühl kann ich viel Zeit verbringen sich Sorgen machen, wie andere mich wahrnehmen. Obwohl diese Sorgen nicht die rationalsten sind, wenn sie zur Inspektion aufgehalten werden, sind sie so automatisch, dass sie manchmal sofort herausrutschen, bevor ich Zeit habe, über sie nachzudenken. Hier sind einige Beispiele, wie sich mein geringes Selbstwertgefühl manifestiert und was mir hilft bekämpfe die Negativität, verzerrtes Selbstvertrauen und geringes Selbstwertgefühl, verursacht durch meine PTBS.

Meine Probleme mit geringem Selbstwertgefühl durch PTBS

Hier sind einige Beispiele für wiederkehrende Probleme mit geringem Selbstwertgefühl, die ich seit der Entwicklung von PTBS erlebt habe:

  • Ich gehe automatisch davon aus, dass ich jedes Mal einen schrecklichen Fehler gemacht habe, wenn der Chef / Schulleiter / Elternteil darum gebeten hat, mit mir zu sprechen.
  • Automatisch angenommen, dass sich alle Leute über mich lustig machten, die Flüstern und Lachen sahen.
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  • Vermeiden Sie es, an Aktivitäten teilzunehmen, weil ich nicht "gut genug" darin war.
  • Ich konzentriere mich auf die kleinen Fehler in meiner Arbeit anstatt auf die Qualität des Gesamtprodukts.
  • Angenommen, niemand würde Zeit mit mir verbringen wollen.
  • Ich halte mich bei Teamprojekten zurück, anstatt meine Ideen kritisieren zu lassen.
  • Ich frage mich, was meine Freunde in mir sehen.

Ich weiß, dass alle oben genannten Situationen jedem passieren können. Sie sind mir jedoch sehr lange beständig passiert. Der Grund dafür hängt direkt mit meinem zusammen Langzeittrauma und Bewältigungsmechanismen, und erst als ich das verstand, konnte ich anfangen Ich mag mich.

Nehmen Sie Ihr Selbstwertgefühl von PTBS zurück

Wenn Sie PTBS und ein geringes Selbstwertgefühl haben, sind Sie nicht allein. Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen sollen, die Stärken und den Wert zu erkennen, die Sie besitzen.

  • Identifizieren Sie Ihre negativen Wahrnehmungen - Schreiben Sie ähnlich wie in der Liste, die ich oben erstellt habe, die negativen Wahrnehmungen auf, die Sie selbst machen. Lernen Sie, sie als ungenau zu betrachten.
  • Identifizieren Sie Ihre positiven Eigenschaften - Für jedes Negativ, zwei positive Eigenschaften identifizieren über dich. Danach finden Sie noch mehr.
  • Bitten Sie um Feedback - Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, was Sie bemerkenswert macht, fragen Sie Ihre Freunde und nahen Familienmitglieder, was sie als Ihre Stärken ansehen.
  • Akzeptiere das Lob - Machen Sie keine Komplimente, akzeptieren Sie sie. Es wundert mich, wie schwierig es mir fällt, manchmal nur "Danke" zu sagen.
  • Komplimente dich täglich - Gönnen Sie sich ein gutes Gefühl. Machen Sie es sich zum Ziel, mindestens einmal pro Woche etwas Neues zu finden, das Sie Ihrer Liste hinzufügen können.

Ich gebe zu, dass mein geringes Selbstwertgefühl eines der langsamsten Heilungsopfer meiner PTBS ist. Ich frage mich immer noch, ob ich die Dinge gut genug gemacht, auseinander genommen und aufgrund von Fehlern wiederholt habe, die sonst niemand bemerken wird. Meistens kann ich mich jedoch daran erinnern, dass mein Gehirn mit veralteten Kabeln arbeitet.

Haben Sie Probleme mit einem geringen Selbstwertgefühl, das durch PTBS verursacht wird? Welche Erfahrungen haben Sie gemacht? Wie immer freue ich mich auf Ihre Kommentare.