"Wenn meine ADHS den ganzen Sauerstoff in unserem Haus aufnimmt - und unsere Beziehung"

Hallo aus England. Während ich dies von meinem Haus in Folkestone - einer Hafenstadt an der Südostküste - aus schreibe, ist die Sperrung des Coronavirus in vollem Umfang in Kraft. Pubs und Restaurants, nicht unbedingt erforderliche Geschäfte, Geschäfte und Fitnessstudios sind offiziell geschlossen, und Versammlungen von mehr als zwei Personen (ohne Familienmitglieder) werden dringend empfohlen.

Ich starre aus einem Schlafzimmerfenster in die Hügel und Täler, die mein Zuhause umgeben, und bin dankbar und ängstlich zugleich. Für mich ist dieser Ort ein Paradies, das ich mit einer liebevollen Familie und einem Hund teilen kann, der frei am Strand mit viel kaubarem Treibholz herumlaufen kann!

Diese idyllischen Momente sind jedoch flüchtig verschluckt Pandemie Angst. Es scheint, dass nirgendwo vor diesem unsichtbaren Mörder sicher ist, und wir wurden angewiesen, uns selbst unter Quarantäne zu stellen, um die Ausbreitung des Virus zu verlangsamen. Die Schule hat für meinen 7-jährigen Stiefsohn geschlossen, der liebevoll als kleiner Mann bekannt ist, und seine Mutter und ich arbeiten von zu Hause aus. Dieses Szenario ist zwar gemütlich, aber auch aufgrund meiner Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eine Herausforderung. Medikamente helfen meinen Symptomen, aber inmitten all dieser Hysterie ist mein neuer Elvanse (

Vyvanse in Amerika) Rezept ist noch nicht eingetroffen!

Aufbau gesunder Grenzen in Quarantäne

Jetzt ist meine dringlichste Sorge, meine Familie vor der Neurose meines Zustands zu schützen. Experten sagen, dass es zu Hause sicherer ist, aber wie können wir zusammenleben und friedlich unter einem Dach leben, wenn es meine größte Herausforderung ist? ADHS Tendenzen - die unter normalen Umständen für Familienmitglieder ärgerlich sind - sind während der Quarantäne offensichtlicher? Überleben hat meiner Meinung nach mit Grenzen zu tun.

Holz, Ziegel und Dämmstoffe schaffen Wände, die Räume bilden - eine Art häusliche Grenze. Schlafzimmer zum Schlafen, Lesen oder Meditieren; ein Ort zum Arbeiten und Lernen; ein Bereich zum Kochen, Essen und Sammeln. Räume unterstützen, beherbergen und bereichern unser Leben. Sie bieten Zuflucht und Sicherheit vor dem Chaos draußen.

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Beziehungen sind nicht anders. Wenn wir diese Epidemie überleben und unsere Beziehungen unter diesen seltsamen neuen Bedingungen intakt halten wollen, sind wir müssen die Räume in unseren Häusern und in unseren Herzen erneut untersuchen und neue Grenzen schaffen, um unserer gegenwärtigen zu entsprechen Bedürfnisse.

Die heutigen Umstände sind außergewöhnlich und die Tatsache ist, dass wir unsere Lieben nicht vor unseren Macken schützen können - die ADHS-Attribute, die in normalen Zeiten schwer zu handhaben sind, aber jetzt einen größeren blauen Fleck hinterlassen müssen. Es gibt kein Entrinnen von meiner ADHS - für mich oder für sie.

Käse muss im Brotkasten gefunden werden; scharfe, spitze Messer, die in der Spülmaschine gefährlich ausgesetzt sind; der Hausschlüssel in der Tür gelassen... Freundliche Erinnerungen müssen häufig wiederholt werden. Im Moment fühlt sich mein Geist an, als ob er aus Glasscherben besteht. Ich habe Mühe, alle wichtigen Informationen aufzunehmen, die auf mich zukommen. Ich fürchte, die Harmonie in unserem Haus könnte bedroht sein.

Den Frieden in Quarantäne halten

So viel ich feiere Vorteile von ADHS Wann immer möglich, werde ich täglich - besonders jetzt - an seine Mängel erinnert. Ich habe nicht nach dieser Bedingung gefragt, aber ich muss sie trotzdem übernehmen, da sie immer die Menschen betrifft, die ich liebe. Die Einnahme meiner Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel hilft, aber es reicht möglicherweise nicht aus.

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Ich bin mit einer Fülle von gesegnet emotionale Sensibilität das hilft in vielerlei Hinsicht, meine Fehler zu kompensieren Arbeitsspeicher. Ich bin in einer chaotischen Umgebung aufgewachsen - meine Eltern litten beide unter ungesunden Abhängigkeiten, die zu vielen Funktionsstörungen beitrugen. Da die Gemüter häufig aufflammten, waren meine Gefühle immer in höchster Alarmbereitschaft und ich tat mein Bestes, um mich in die Wände einzufügen. Als ich mich vor den angespannten Momenten nicht verstecken konnte, lernte ich, den Zauber einzuschalten. Ich könnte süß und liebevoll sein oder Witze machen, um mich abzulenken.

Bis heute hilft mir mein internes Barometer, Drucktaschen zu spüren, die sich um mich herum aufbauen. Ich nehme ständig eine Bestandsaufnahme der Not meiner Familie vor und suche nach Möglichkeiten, sie zu lindern. Wenn ich das Gefühl habe, dass ich und mein Zustand zu viel Platz beanspruchen, versuche ich stattdessen, Platz für andere zu schaffen.

Mehr geben, mehr in Quarantäne bekommen

Ich habe festgestellt, dass Sie immer etwas tun können, um die Belastung zu verringern und Platz für Ihre Lieben zu schaffen. Ich könnte immer mehr Zeit mit meinem Stiefsohn verbringen oder mich um die Hausarbeit kümmern, um meinem Partner eine Pause zu geben. Ich könnte den Hund mehr laufen lassen. Zügige Spaziergänge verbrennen einen Teil meiner überschüssigen Energie und klären meinen ängstlichen Geist. Auch Hausprojekte sind eine Win-Win-Situation, und hier liegt es ADHS-Hyperfokus ist ein Vorteil! Neulich habe ich drei herrliche Stunden damit verbracht, ein Bücherregal für das Kind zusammenzustellen, und jetzt nimmt die übergroße Schachtel, in der es angekommen ist, keinen wertvollen Platz im Flur ein.

Meine Partnerin hat einige Male erwähnt, dass sie einen entspannenden Ort haben möchte - einen bequemen Ort, um mit einem Buch und einem ADHS-freien Heiligtum zu entkommen. Wir haben ein freies Zimmer, aber es ist mit meinen Sachen gefüllt, sodass es geräumt werden muss. Diese Aufgabe ist ein großes Projekt, das sich unter diesen stressigen Umständen als schwierig erweisen könnte, aber ich werde es versuchen. Auf meinem Laptop befindet sich bereits eine Aufgabenliste!

Durch diesen Prozess wurde mir klar, dass neue Grenzen geschaffen werden - sowohl physisch als auch emotional Sinn - hilft uns beiden, besser zurechtzukommen, denn selbst isoliert müssen Sie manchmal noch isolieren du selber. Wenn mein ADHS das Gefühl hat, zu viel Platz in Anspruch zu nehmen, schaffe ich Platz, um die Belastung zu verringern. Wenn Sie es jedoch versuchen wollen, ist mein Rat, dass Sie ein wenig Raum für Empathie und Mitgefühl lassen. Ich bin mir ziemlich sicher, dass auch an einem guten Tag noch Käse im Brotkorb wartet!

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Aktualisiert am 1. April 2020