Es fällt mir schwer, mit schizoaffektiver Angst einzuschlafen

Meine schizoaffektive Angst ist einer von vielen Faktoren, die es schwierig machen, nachts einzuschlafen. Das war nicht immer der Fall. Einer meiner Freunde sagte einmal, dass das Einschlafen auf einen Cent meine Supermacht sei. Aber es ist nicht mehr und das ist sehr frustrierend.

Schizoaffektive Angst machte es nicht immer schwer, einzuschlafen

Als ich zum ersten Mal kam mit Schizophrenie diagnostiziert (und wurde später mit diagnostiziert schizoaffektive Störung, bipolarer Typ) Zog ich wieder zu meinen Eltern vom College der Rhode Island School of Design. Es war Ende der 90er Jahre und die TV-Show Verbündeter McBeal mit Calista Flockhart war sehr beliebt. Ich erinnere mich, dass mein Vater und ich nach meinem Ballettunterricht Montagabend gemeinsam die Show sahen und dann mein liebster Teil des Tages kamen: ins Bett gehen. Ich habe so mühelos geschlafen, selbst nachdem ich eine Stunde lang auf einen Fernsehbildschirm gestarrt hatte. Ich denke, was das Schlafengehen so lecker gemacht hat, war, etwas so Entspannendes, Gemütliches und Herzerwärmendes mit jemandem zu tun, den ich liebe.

Ein Teil davon war, dass mein Antipsychotika hat mich nachts umgehauen. Ich habe fast das gleiche Antipsychotikum genommen, seit ich diagnostiziert wurde Schizophrenievor über 20 Jahren. Bis vor kurzem hat es mich auch tagsüber sehr schläfrig gemacht. Obwohl ich so dankbar bin, dass ich tagsüber nicht mehr müde bin, wünschte ich mir, ich hätte keine Probleme, nachts einzuschlafen.

Schizoaffektive Angst und Liegen im Bett warten darauf einzuschlafen

Ich mache mir Sorgen um das Abendessen, nur weil ich weiß, dass ich in ein paar Stunden im Bett liegen muss und darauf warte, dass der Schlaf kommt. Ich könnte die nächtlichen Knabbereien bekommen, also muss ich mir etwas zu essen machen, weil es mir unmöglich ist, hungrig einzuschlafen. Mein Restless-Leg-Syndrom könnte sich auswirken, was bedeutet, dass ich in meiner Wohnung herumlaufen muss, bis sie unter Kontrolle ist. Das Restless-Leg-Syndrom bedeutet für mich, dass ich meine Beine viel bewege - manchmal Bewegungskrämpfe - und das hält mich auf Trab.

Eine Sache, die hilft, ist das Lesen. Ich hatte in der Vergangenheit Probleme beim Lesen, weil meine schizoaffektive Angst es mir schwer machte, mich zu konzentrieren. Aber in letzter Zeit habe ich mich gezwungen zu lesen und mich zu konzentrieren und es hat sich ausgezahlt. Wie hilft mir das beim Schlafen? Ich lese nachts, anstatt fernzusehen oder in soziale Medien zu gehen. Im Moment bin ich gesegnet, dass ich eine sehr ansprechende Biografie zu lesen habe, die ein Geburtstagsgeschenk meines Vaters war.

Ich weiß, dass es wichtig ist Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein. Ich gehe jeden Abend um 11:00 Uhr ins Bett. Früher war es 10:00 Uhr, aber ich lag nur da und versuchte, mindestens bis 11:00 Uhr schlafen zu gehen. Letzte Nacht bin ich um 11 ins Bett gesprungen und gegen 11:30 eingeschlafen. Ich bemühe mich sehr, zu einer angemessenen Stunde ins Bett zu kommen, weil ich zu hart gearbeitet habe, um meinen Schlafzyklus in Gang zu bringen, damit ich nachts schlafe und tagsüber wach bin.

Ich vermisse das Gefühl, unter der Decke gemütlich zu sein und wollen im Bett liegen. Schlafen gehen ist so einfach, wenn Sie sich so fühlen. Aber jetzt liege ich nur da, warte, mache das Nachttischlicht an und nehme ein Buch oder eine Zeitschrift bis ich müde bin - und hoffe, dass es das letzte Mal ist, wenn ich diesmal das Licht ausschalte Nacht.

Elizabeth Caudy wurde 1979 als Tochter eines Schriftstellers und eines Fotografen geboren. Sie schreibt seit ihrem fünften Lebensjahr. Sie hat einen BFA von der School of Art Institute in Chicago und einen MFA in Fotografie vom Columbia College Chicago. Sie lebt mit ihrem Mann Tom außerhalb von Chicago. Finde Elizabeth auf Google+ und weiter ihr persönlicher Blog.