Lernen, Nein zu sagen in der Suchterholung

In den vergangenen Jahren war ich ein Ja Person. Wann immer ich gebeten wurde, ein neues Projekt zu übernehmen, einen Beitrag zu leisten, an einer Veranstaltung teilzunehmen, würde ich ohne nachzudenken mit Ja antworten. Ich hatte keine Ahnung, dass dies ein Problem war. Dies schien in krassem Gegensatz zu früh Suchterholung. In früher Nüchternheit war ich in der Lage, auf mich aufzupassen und die Dinge zu vereinfachen. Ich wusste, was ich tun musste, ob ich zu Besprechungen gehen, meinen Therapeuten aufsuchen, genug Schlaf bekommen, nicht am Wochenende ausgehen, mich mit unterstützenden Leuten umgeben usw.

Ja sagen bei der Genesung von einer Sucht

Im Laufe der Jahre der Nüchternheit und Genesung wurde ich Aktivist, Anwalt, Schriftsteller, Mentor und trug verschiedene andere Hüte in den Bereichen Sucht und Stimmung Störungen und Essstörungen, weil ich nicht nur den Menschen durch den Prozess helfen, sondern auch Hoffnung schenken und Bewusstsein dafür schaffen wollte Probleme. Was als ein einziger Twitter begann, bei dem ich hoffte, nur eins zu eins mit Menschen in Kontakt zu treten, entwickelte sich zu etwas so Schönem und Erstaunlichem.

Ich vernetzte mich mit kämpfenden Individuen, Genesenden, anderen Befürwortern, Fachleuten auf dem Gebiet, Forscher und gingen zu Konferenzen, schrieben ein gut aufgenommenes Blog und wurden gebeten, Teil des HealthyPlace zu sein Schreibteam. All dies halte ich für Gaben und Segnungen in der Genesung. Ich habe zu vielen Dingen Ja gesagt und musste irgendwann einige Zeit in Anspruch nehmen, um über alle Hüte nachzudenken, die ich trug, weil ich müde war und keine Zeit hatte, mich um meine eigenen Bedürfnisse zu kümmern.

Aber Zurückgeben ist das Werk der Nüchternheit

Uns wird in der Suchterholung gesagt, dass das Zurückgeben an andere ein Teil des Prozesses ist, der nicht nur dazu beiträgt, das Wort der Genesung und Nüchternheit zu verbreiten, sondern uns auch dabei unterstützt, auf dem Weg zu bleiben. Wir müssen uns jedoch daran erinnern, wieder für uns selbst zu sorgen und Grenzen zu setzen. Vielleicht bedeutet dies, dass wir nur einen Mentee haben können, einen Sponsee, um zu geben, was sie brauchen, und uns gleichzeitig Zeit für unsere eigene Nüchternheit zu nehmen. Ich glaube auch, dass es wichtig ist, unabhängig davon, wo wir uns in Genesung oder Nüchternheit befinden, Mentoren, Vorbilder und Unterstützungssysteme in einer Vielzahl von Bereichen in unserem Leben zu haben.

Zeichen, es ist Zeit, nein zu sagen

Oft müssen wir nein sagen, wenn wir das Gefühl haben, zu viel zu tun! Wir fühlen uns erschöpft, überfordert und haben ständig das Gefühl, dass der Tag nicht genug Zeit hat, um sich selbst eine Pause zu gönnen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie anderen den ganzen Tag etwas geben und nicht in mindestens eine halbe Stunde Selbstpflege passen, Dann ist es an der Zeit, die eingegangenen Verpflichtungen neu zu bewerten und in Erwägung zu ziehen, Nein zur Zukunft zu sagen Verpflichtungen.

Sich schuldig fühlen, Nein zu sagen

Als ich anfing, meine Stimme zu benutzen und nein sagte, wenn Anfragen eingingen, fühlte es sich unangenehm an! Mir ging es schlecht, als könnte ich ja sagen. Ich hatte das Gefühl, die Leute im Stich zu lassen und selbstsüchtig zu sein, wenn ich nein sage. Es war ein paar Monate lang unangenehm und dann veränderte sich etwas in mir. Es begann sich natürlicher anzufühlen und fühlte sich tatsächlich ermächtigend an. Wann immer wir etwas Nüchternes anfangen, wird es sich unangenehm und unangenehm anfühlen.

Sehen Sie sich an, wie lange es gedauert hat, bis Sie sich in einem sozialen Umfeld ohne Cocktail wohl gefühlt haben. oder die einzige nüchterne Person im Raum zu sein, oder die Standardeinstellung, gehen Sie zu einem designierten Fahrer (Sie können auch lernen, nein zu sagen, da ich weiß, dass es sehr schnell alt werden kann). Es braucht Übung, Übung und Übung.

Nein zu sagen ist eine Investition in Ihre Genesung

Wir sind unser bester Hausmeister, auch wenn wir es nicht wissen oder nicht praktizieren. Wir sind vielleicht hart zu uns selbst, müssen unser Selbstgespräch überwachen und durch Auslöser und Kämpfe arbeiten, aber durch all das sind wir fähige Menschen, die sich um uns selbst kümmern können, und zwar in Bezug auf Körper, Geist und Seele. Wenn wir beginnen, ein Leben voller Mitgefühl und Liebe für uns selbst und unsere eigenen Bedürfnisse zu führen, können wir Entscheidungen treffen, die diesen Geist besser umfassen.

Selbstsorge und das Setzen von Grenzen für das, wofür und wie wir unsere Zeit verbringen, bedeutet nicht, dass wir egozentrisch sind oder nicht genug dafür geben Bei anderen bedeutet dies, dass wir bereit sind, nicht nur für uns selbst, sondern auch für unsere eigene Reise in Nüchternheit und Genesung zu investieren.

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