Zirkadianer Rhythmus und Chronotherapie
Im Laufe der Jahre, in denen ich als bipolar behandelt wurde, bin ich zu dem Schluss gekommen, dass Sie Schlaf und wenn Sie aufwachen (Ihr Tagesrhythmus) ist der Schlüssel zu Stabilität und Wohlbefinden. Wenn Sie nicht jeden Morgen zur gleichen Zeit aufwachen und jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen, erwartet Sie eine Welt voller Verletzungen.
Dies ist jedoch hauptsächlich meine Meinung. Es gibt einige Untersuchungen zu diesem Thema, aber nichts, was so schlüssig ist, wie ich es finde. Oder zumindest nichts, wovon ich wusste, bis ich von dem Chicago Psychiatry Associates Programm in Psychiatric Chronotherapy hörte. (Klingt kompliziert, ist es aber nicht. Bleib bei mir.)
Was ist Chronotherapie?
Diese Therapie ist sowohl bei unipolarer als auch bei bipolarer Depression indiziert. Die Chronotherapie ist im Wesentlichen eine Therapie, bei der Schlaf, Wachzustand und Licht beeinflusst werden. Es gibt verschiedene Arten der Chronotherapie:
- Lichttherapie - Dies wird genau und zu genauen Zeiten dosiert. Diese Therapie ist bei der Behandlung von saisonalen affektiven Störungen (SAD) bekannt.
- Wecktherapie - Einsatz von längeren Wachphasen
- Schlafphasenvorschub - verschiebt die Zeit des Schlafes auf den frühen Abend, um die antidepressive Wirkung zu verbessern
- Dreifache Chronotherapie - eine Kombination der oben genannten drei
- Morgendämmerungssimulation - allmähliches Licht vor dem Aufwachen
- Chronobiotika - Verwendung von circadianen Rhythmus-modifizierenden Verbindungen wie Melatonin
- Soziale Rhythmus-Therapie - plant tägliche Aktivitäten
Wie soll die Chronotherapie wirken?
Wie bei den kompliziertesten Dingen im Leben sind wir uns nicht ganz sicher. Wir sind uns jedoch ziemlich sicher, dass natürliche circadiane Rhythmen bei verschiedenen psychischen Erkrankungen häufig gestört sind.
In der Regel möchten sie nachts schlafen und tagsüber wach sein. Sie möchten auch ungefähr acht Stunden pro Nacht schlafen und jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufwachen und schlafen. Dieser Rhythmus kann durch normale Lebensereignisse unterbrochen werden, aber die Person wird ihren Rhythmus wiedererlangen, sobald die Umstände dies zulassen.
Das Problem bei verschiedenen psychischen Erkrankungen ist, dass wir zu viel schlafen, nicht genug schlafen oder zu falschen Zeiten schlafen. Wenn Sie krank sind, werden Sie sich wahrscheinlich damit identifizieren. Dies ist einer der Gründe, warum so viele von uns Schlafmittel einnehmen.
Die Idee der Chronotherapie ist es also, einen natürlichen Schlafrhythmus wiederherzustellen.
Warum sich mit einem circadianen Rhythmus beschäftigen?
Weil es darauf ankommt, ist das der Grund. Es gibt einen Grund, warum Menschen einen Rhythmus haben. Es ist nicht nur bequem für uns alle, zur gleichen Zeit zu Mittag zu essen, sondern auch, weil Schlafzyklen viel mit dem zu tun haben, was in unserem Gehirn vor sich geht. Schlaf ist ein sehr aktiver Prozess für unser Gehirn. Wenn wir diesen Prozess nicht abschließen können oder dieser Prozess langfristig aus dem Gleichgewicht gerät, leidet unser Gehirn.
Wenn Sie einer durchschnittlichen Person den Schlaf entziehen, können sie in weniger als einem Tag Depressionen, bipolare Erkrankungen oder Psychosen aufweisen. Schlaf ist extrem wichtig.
Behandelt die Chronotherapie Depressionen?
Ich habe keine Ahnung. Ich vermute, die Leute in Chicago sind auf etwas aus. Sie machen einige sehr kühne Behauptungen, und ja, sie werden von Daten gestützt. Die Wecktherapie behauptet eine "akute Verringerung der Depression bei 50% - 60% der Patienten". Diese Behandlung erfolgt in drei Tagen.
Persönlich finde ich es hoffnungsvoll, weil Dr. Jim Phelps mag es. Ja, er ist nur ein Arzt, aber er ist ein Arzt, den ich Respekt und jemand, der bedeutende Forschung in der zweipoligen Störung getan hat.
Ich schlage nicht vor, dass Ihnen das ausgeht und Sie es versuchen. Ich schlage vor, dass Sie darüber lesen möchten.
Was bedeutet Chronotherapie?
Nun, ich bin mir nicht sicher, aber wenn eine medikamentenfreie Behandlung in drei Tagen zu Ergebnissen führen könnte, würde ich dies für ein Wunder halten, und auch für ein nicht minderwertiges. Ich denke, es könnte bedeuten, dass dies ein Weg ist, Antidepressiva wirksamer zu machen. Ich denke, dass dies eine Möglichkeit sein könnte, Menschen den Weg in ein Krankenhaus zu ersparen. Ich denke, das könnte Leben retten.
Wenn Sie es nicht nach Chicago schaffen oder sich diese (vermutlich sehr teure) Behandlung nicht leisten können, empfehle ich Ihnen Besuche ihre Website, überprüfen Sie ihre Zitate und teilen Sie Ihrem Arzt wichtige Informationen mit. Das könnte etwas sein, was du könntest Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen.
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