Was ist eine bipolare Routine?

Ich habe eine Routine, die von der Technologie gesteuert wird. Alarme, die mich aufstehen lassen, wann ich duschen, Medikamente nehmen, zur Arbeit gehen, Pausen einlegen und bei der Arbeit zu Mittag essen usw. Ich fand, dass das bei mir funktioniert. Ich habe einen festen Arbeitsplan, da ich Manager bin. Meine Skurrilität (bipolar und ADS) hat mich in der Welt des Einzelhandels aufblühen lassen. Mein Arzt stimmt zu, dass ich, weil ich einen Job habe, der viel Energie erfordert, ein Stimulans für meine ADS und einen Stabilisator für eine niedrige Dosis nehmen und zunehmen kann, wenn ich weiß, dass ich eine schlechte Zeit haben werde. Ich habe Zeiten des Jahres, die Episoden wie ein Uhrwerk auslösen. Mein Zeitplan sieht daher vor, meine Medikamente zu erhöhen, um Episoden zu vermeiden

@ Melissa
Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt Blutuntersuchungen anordnet. speziell Schilddrüsenpegel. Ich weiß, dass Lithium mit diesen Hormonen Chaos anrichten kann, und nachdem ich in der Vergangenheit Schilddrüsenprobleme hatte, weiß ich, dass der Schmerz (von der Dusche), den Sie zu spüren scheinen, ein Symptom sein kann.

Vielen Dank für das Teilen Ihrer Routine! Ich bin mir durch eine Milliarde Artikel, die eine tägliche Routine vorschlagen, sehr wohl bewusst, aber ich muss noch einen finden, der Beispiele für eine solche Routine enthält. Es mag offensichtlich erscheinen, aber wie viele von Ihnen wissen, kann auch das Einfachste schwierig werden, wenn Sie von Ihrer Geisteskrankheit überwältigt sind. Dies ist ein großartiger Ausgangspunkt für mich (wir haben auch Haustiere), und ich kann ihn jetzt nach meinen Wünschen bearbeiten. DANKE!!! Lebensretter!!! (viele Kappen, Entschuldigungen, aber omg ich bin so dankbar)

Ich bin mir sicher, dass dies richtig ist, aber ich wurde vor 10 Jahren von meinem "gut funktionierenden" Job ausgeschlossen und verlor meine Routine. Ich gehe gegen 3 Uhr morgens ins Bett und stehe zwischen 11 und 14 Uhr auf... Ich habe regelmäßige, geplante Aktivitäten (Gesangsunterricht, Chor, Kirche), aber während der Ferien bin ich verloren und einsam. Der August ist der schlimmste, also nehme ich 12 Tage lang an einer Opernproduktion teil... Ich reise nicht mehr gerne, weil es zu störend ist. Danke, Natasha! Ich werde mich von Ihrem Stundenplan / Zeitplan inspirieren lassen und ihn verwenden, um die Memoiren zu schreiben, die ich begonnen habe.
NB: Das Formular hat die falsche E-Mail-Adresse. Ich kann es online nicht korrigieren!

Melissa
Ich hatte das gleiche Problem mit dem Schlaf / Wach-Zyklus. Manchmal tun med Änderungen das auch. Ich musste meinem Körper ein wenig Zeit geben, um mich anzupassen. Einige Medikamente waren einfach zu sedierend und andere nicht genug. Manchmal war die Dosis zu hoch oder zu niedrig. Manchmal war es nicht die richtige Kombination von Medikamenten. Wenn ich meine Medikamente nahm, machte das manchmal einen Unterschied. Ich habe ein bisschen alleine experimentiert, aber letztendlich musste ich mit meinem Psychiater zusammenarbeiten, um das richtige Gleichgewicht zu finden. Es ist Ihr Leben, geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden, als für Sie optimal ist, und kämpfen Sie dann wie die Hölle, um so gut wie möglich wieder auf die Strecke zu kommen. Es ist so wichtig, ein erfülltes Leben zu führen. Ich weiß, es kann sehr schwierig sein, aber gib nicht auf, bis du herausgefunden hast, was für dich funktioniert. Denken Sie daran, dass Sie sich für sich selbst aussprechen und Ihr eigener Anwalt sein müssen. Ich weiß, dass es manchmal sehr frustrierend und entmutigend sein kann, aber versuche, geduldig zu sein.

Ich bin bipolar, diagnostiziert im Jahr 2004, aber ich denke, es hat in meinen Teenagerjahren angefangen... seit ich in dem Programm bin, in dem ich mich gerade befinde, hat es mir enorm geholfen, teilweise Krankenhaus für 6-8 Wochen, dann Gruppentherapie, wie Angst, Selbstwertgefühl, Symptom-Management, etc..Ich begann damit, mich eine Routine zu folgen, Streng genommen... hat es sehr gut funktioniert, mich fokussiert zu halten... dann trat die Hypomanie für ein paar Wochen auf, med Änderungen, und dann versuche ich, wieder auf die Beine zu kommen Spur. Ich würde um 8-9 Uhr ins Bett gehen und um 7:00 Uhr für die Gruppe aufstehen. Ich fand es fast unmöglich zu tun. Wenn jemand Vorschläge hat, lass es mich bitte wissen, da ich jetzt um 8:30 Uhr ins Bett gehe. 9 Uhr Ich schlafe bis 12-1 Uhr und gucke fern oder Computer, lese bis 4 und manchmal bis 5 Uhr. Ich schlafe bis 12 Uhr am nächsten Tag. Ich nehme meine Medikamente religiös von morgens bis abends zeit... ich vergesse... alles was ich tun möchte ist schlafen... sehr schwer auf mich aufzupassen, dusche vielleicht einmal pro woche, wasser tut meiner haut weh... hat jemand anderes etwas davon erlebt symptome ???

Die tägliche Routine und Struktur in meinem Leben ist ein absolutes Muss, besonders wenn ich möchte, dass meine Tage produktiv sind. Ich denke, deshalb bin ich bei der Arbeit produktiver als zu Hause. Als ich mit meinen Eltern zu Hause lebte, waren meine Tage viel strukturierter, als meine Mutter dafür sorgte. Ich musste jeden Morgen um eine bestimmte Stunde aufstehen und ging jede Nacht um eine bestimmte Stunde ins Bett. Mein Bett war immer vor dem Frühstück gemacht, Geschirr wurde immer nach jeder Mahlzeit gemacht. Das Mittagessen wurde immer am Vortag zubereitet. Das Abendessen war jeden Abend zur gleichen Zeit. Einkäufe wurden jeden Samstag getätigt. Wäsche jeden Sonntag gemacht. Ich hatte jeden Abend ein Schaumbad vor dem Schlafengehen. Der Großteil der Hausarbeiten wurde am Wochenende während des Tages geplant, gefolgt von einer Freizeit am Abend usw. usw. Ich fand es auch hilfreich, das Radio einzuschalten, sobald ich aus dem Bett kam, anstatt den Fernseher, wenn ich meine Tage produktiver gestalten wollte. Vielen Dank, dass Sie mich daran erinnert haben, wie wichtig die Struktur sein kann. Früher habe ich so etwas abgelehnt, aber jetzt verstehe ich den Wert, den es speziell für uns Bipolaren hat.

Es fällt mir schwer, eine Routine aufrechtzuerhalten. Unser Haushalt ist ständig in Bewegung, die Zeitpläne sind jeden Tag anders. Aber weil ich zu Hause bleibe und von morgens bis nachmittags allein bin, kann ich eine Routine für diese Zeit aufbauen. Nein, es hilft meinem Schlafzyklus nicht. Das hängt mehr davon ab, wann alle anderen ins Bett gehen. Und nein, es hinterlässt mir nicht alltägliche und oft wirbelnde Morgen- und Abendstunden. Aber diese Mittagsroutine hilft mir immer noch beim Aufladen und ich bin froh, dass ich das zumindest habe. Als bipolare Leute bekommen wir unsere Hilfe und Stabilität, wo und wann wir können. Jedes bisschen zählt.

Routine ist definitiv eine der besten Möglichkeiten, um dagegen anzukämpfen. Leider ist es aufgrund der Medikamente, die ich einnehme, nicht immer möglich, eine reguläre Schlaf- und Aufstehzeit einzustellen, aber ich versuche, sie in jedem Fall zwischen 1 1/2 Stunden zu halten.
Ein anderer Kommentator oben (Julia) sprach darüber, wie selbst implementierte Routinen mit ihr nicht möglich sind, und ich muss zustimmen, dass es einige gibt, die keine regulären Routinen alleine ausführen können. Ich bin definitiv einer von denen. Dies ist ein Teil der Gründe, warum ich in einem Job, in dem ich regelmäßige, konstante Stunden habe, besser arbeite, weil es mich zu einer Routine zwingt und ich wieder viel leistungsfähiger werde. Als ich entlassen und ohne Arbeit war, war der Versuch, diese Routine umzusetzen, so gut wie unmöglich. Es würde einige Tage funktionieren, aber andere konnte ich einfach nicht einhalten, egal wie hartnäckig meine Absichten waren.
Es muss auf jeden Fall ein gesundes Gleichgewicht geben, und ob die Routine auferlegt oder selbst auferlegt ist, es hilft. Ich hatte das Glück, dass meine Mutter und meine Schwester zu Beginn meiner Genesungsreise arbeiteten, obwohl ich nicht arbeitete (und dann, aber mit einem verrückten unregelmäßigen Zeitplan) beide arbeiteten hart, um mich in der Routine zu halten, schickten mich ins Bett, wenn ich nicht alleine gehen würde, und sorgten dafür, dass ich morgens aufwachte, so dass ich immer regelmäßig auf war Zeit.
Wie einige andere bereits kommentiert haben, ist dieser ganze Vorstoß zu unregelmäßigen Teilzeitjobs definitiv negativ Für diejenigen von uns, die kämpfen, und es ist bedauerlich, dass das Aufdecken der Notwendigkeit eines Zeitplans die Menschen in eine prekäre Lage bringen kann Position. Hoffentlich wird die Fähigkeit, solche Anfragen zu stellen, eines Tages nicht mehr gegen uns zählen, wenn über psychische Gesundheit und psychische Erkrankungen gesprochen wird und die Menschen besser ausgebildet sind.

@KOMBUCHABABY: Ich bin in einer ähnlichen Situation wie ich seit Ende Mai arbeitslos bin. Ich bin von meiner Jobsuche entmutigt, da es einigen Arbeitgebern nicht wichtig ist, dass ein Mitarbeiter einen festen Zeitplan benötigt. Wenn ich enthülle, WARUM ich Routine brauche, würde das meine Einstellung gefährden. Ich bin nicht froh, dass Sie in dieser Situation sind, aber ich bin froh, dass ich nicht der einzige bin. Hoffe, Sie haben einen Job gefunden. Ich muss bald Arbeit finden, damit ich meine Kombucha-Gewohnheit unterstützen kann. ;) Danke auch an Frau Tracy für diesen Artikel.

Ich gehe morgen zu einem Psychiater. Ich bin mir ziemlich sicher, dass es sich um Bipolar II, ADHS und möglicherweise auch um PTBS handelt. Ich bin von der Arbeit weg, weil ich wegen Stress Urlaub habe und ein totales Wrack, wenn es darum geht, Dinge zu erledigen, zu schlafen und mich um eine Million Meilen pro Stunde zu kümmern. Bei der Arbeit hatte ich jeden Tag Angstzustände und weinende Zacken. Ich kann so nicht mehr weitermachen. Ich bin seit Juni weg, habe aber nicht das Gefühl, dass ich bei der Arbeit wieder anders sein würde. Ich muss etwas tun, um meinen Lebensunterhalt zu verdienen! Jemand einen Job finden, der mit dieser Bedingung arbeitet?

Ok, nun, ich habe unter anderem schweres adhd und bipolares Verhalten und es ist einfach nicht möglich, mich an eine strenge Routine zu halten. Vor allem eine, die selbst auferlegt ist. Ich habe festgestellt, dass die äußere Struktur am besten funktioniert (wie der Job, den ich einmal hatte, oder Dinge außerhalb meiner Wohnung, die ich mache und zu denen ich gehe).
Mir geht es besser mit Geschirr. Normalerweise pflege ich die Wäsche ziemlich gut. Ich muss die Wanne nicht putzen, weil ich im Fitnessstudio dusche - um meine Wasserrechnung zu schonen. Ich verwende einen programmierbaren Thermostat, damit er nicht meinen möglicherweise schwankenden Temperaturen ausgesetzt ist.
Ich wache immer zur selben Zeit auf, aber ich bekomme dich nicht zur selben Zeit. Morgens aus der Tür zu kommen ist noch fast unmöglich.
Ich nehme meine Nachtmedikamente immer zur gleichen Zeit. Mein Therapeut, der auch ADHS hat, sagte mir, dass wir ADHS nur eine Sache am Tag erledigen müssen. Mach das und nenne es einen Erfolg!

Dieser Artikel war sehr wertvoll für mich, weil ich es sehr schwer habe, mich an eine Routine zu halten. Ich bin der Meinung, dass die Natur unserer Krankheit dies zu einer Herausforderung macht. Ich werde Ihre Vorschläge versuchen. Ich bin jedoch stolz zu sagen, dass ich mich in Bezug auf das Festhalten an Dingen stark verbessert habe - und zumindest in der Lage bin, Dinge zu erreichen, auf die ich stolz bin.

Als ich meinen Mann unterstützte, der eine bipolare Diagnose hat, bemerkte ich auch, dass er umso stabiler blieb, je mehr wir unseren Lebensstil auf eine Routine beschränkten. Wenn er einen Tag hat, an dem die Routine unterbrochen oder die Stimulation gesteigert ist, passe ich ihn im Laufe der nächsten Tage an und stelle sicher, dass er ein Nickerchen macht. Im Laufe der Zeit stieß er auf weniger Episoden.

Ich plante einen fantastischen Urlaub mit meinem Freund und plötzlich wurde ich versteinert, um zu gehen. Ich hatte solche Angst, dass eine Veränderung meiner Routine mich in eine manische Episode verwandeln könnte (wie dies auch bei anderen Gelegenheiten der Fall war). Zum Glück bin ich jetzt besser medizinisch versorgt und es ging mir gut. Ich wünschte nur, ich wäre die ganze Zeit nicht so müde.

Das funktioniert auch bei mir. In der Tat, wenn jemand vorschlägt, dass ich meine Routine störe, werde ich sehr besorgt und besorgt darüber. Zum Beispiel "Wirst du für mich an xxx arbeiten?". Es ist eine große Sache für mich, damit einverstanden zu sein. Leg dich nicht mit meinem Zeitplan an!! Ich wäre gerne eine Person vom Typ "Go with the Flow", aber es ist überhaupt nicht gut für mein Gehirn.

Ich habe wirklich Probleme damit, meinen Tagesablauf aufrechtzuerhalten. Ich bin gerade in einem leicht depressiven Zustand. Ich möchte nur die Decke über meinen Kopf ziehen und den ganzen Tag im Bett bleiben. Ich musste mich von meiner Arbeit beurlauben lassen (ich hoffe, ich kann bald zurückkehren) und bin jetzt auf kurzfristige Behinderung. Daher ist es mir möglich, den ganzen Tag im Bett zu verbringen. Ich glaube nicht, dass ich mit meinem Therapeuten und Psychiater übereinstimme, dass ich aufhören musste zu arbeiten. Ich vermisse die Arbeit wirklich... Es gab mir acht Stunden am Tag und 40 Stunden die Woche Zeit für Routine. Ich hatte nur mit Wochenenden und Abenden zu kämpfen, nachdem ich versucht hatte, den ganzen Tag bei der Arbeit „normal“ zu sein. Jetzt kämpfe ich jeden Tag mit dem Versuch, eine strenge Routine einzuhalten / zu befolgen. Jeder hat Vorschläge, wie man eine Routine aufbaut und aufrechterhält... Ich weiß, dass ich viel stabiler bin, wenn ich einer strengen Routine folge. Aber ich kann einfach keinen Weg finden, eine 'neue' Routine zu etablieren... äh... gehe zurück ins Bett, um mich vor dem Rest der Welt... und mir selbst zu verstecken.