Wie kann man einen Angstangriff stoppen?
Wenn Sie von übermäßigen Sorgen und Ängsten geplagt werden, möchten Sie wahrscheinlich wissen, wie Sie einen Angstanfall stoppen können. Wenn Sie haben chronische Angst Wenn dies Ihre Lebensqualität beeinträchtigt und Sie daran hindert, Lieblingsbeschäftigungen auszuüben, sollten Sie sich an einen Arzt wenden. Ihr Arzt kann schnell wirkende Medikamente verschreiben, die Angstattacken stoppen.
Diese Medikamente gehören zu einer Klasse von Medikamenten namens Benzodiazepine. Obwohl sie relativ sicher und sehr effektiv bei der Abwehr von Angstattacken sind, haben sie ein hohes Missbrauchspotenzial und können sich bei längerer Anwendung zur Gewohnheit entwickeln. Aus diesem Grund wird Ihr Arzt sie wahrscheinlich nur zu Beginn des von ihm erstellten Angstbehandlungsplans verschreiben, damit Sie lernen, wie Sie einen Angstanfall selbst stoppen können.
Erfahren Sie, wie Sie Angstattacken kontrollieren
Nachdem Ihr Arzt Ihre Erkrankung beurteilt hat, lernen Sie im nächsten Schritt, wie Sie Angstattacken kontrollieren können. Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich an einen Psychiater oder Psychologen verweisen, der psychotherapeutische Techniken bereitstellen kann, um Ihnen bei Ihrer Angst zu helfen. Er kann vorschreiben
Antidepressiva das ist keine Gewohnheit und das ist sicher für die langfristige Verwendung. Je nach Schweregrad und Art der Angst-Attacken Wenn dies der Fall ist, müssen Sie Ihren Therapeuten möglicherweise einmal pro Woche für einen Monat bis zu mehreren Monaten aufsuchen. Ihr Therapeut wird entscheiden, welche Art von Therapie für Sie bereitgestellt werden soll. Es gibt verschiedene Arten, mit denen Patienten lernen können, Angstzustände zu stoppen:Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) - Das ultimative Ziel von CBT besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, die Kontrolle über Ihre Gedanken in Bezug auf ängstliche Situationen und Ihre Reaktionen auf diese Situationen zurückzugewinnen. Eine Reihe von Studien zeigt, dass CBT bei vielen Patienten allein und ohne Medikamente wirksam sein kann.
Systematische Desensibilisierung - Diese Technik versucht, die Verbindung, die Sie mit angstauslösenden Umständen und der Angstreaktion, die Sie als Reaktion auf diese Umstände entwickelt haben, zu lösen. Sie werden mit den Situationen und Umständen konfrontiert, die Ihre Angst in kleinen Dosen hervorrufen, bis Sie nicht mehr übermäßig ängstlich reagieren, wenn sie auftreten.
Modellierung der Behandlung - Mit dieser Behandlung beobachten Sie, wie ein Schauspieler sich einer Situation oder einem Umstand nähert, von denen bekannt ist, dass sie in Ihnen extreme Angstgefühle hervorrufen. Sie können dies live oder auf Videoband ansehen, aber das Live-Modell funktioniert besser. Anschließend zeigen Sie dieses Szenario an, das der Schauspieler mehrmals durchgespielt hat, und versuchen, das Verhalten des Schauspielers in derselben oder einer ähnlichen Umgebung zu modellieren. Wenn Sie richtig gespielt und anschließend modelliert haben, sollten Sie zunehmend weniger Angst verspüren, wenn Sie mit diesen ehemals unangenehmen Situationen konfrontiert werden.
Entspannungstraining - Der Begriff Entspannungstraining bezieht sich auf verschiedene Techniken, die den Patienten in einen entspannten Zustand versetzen. Entspannte Atemtechniken trainieren Sie, um die Hyperventilation zu stoppen, die bei Angstattacken häufig auftritt. Indem Sie dieses flache, unkontrollierte Atemmuster durch tief entspannende Atemmuster ersetzen, können Sie einen Angstanfall erfolgreich stoppen, bevor er außer Kontrolle gerät. Eine andere Methode, Biofeedback, misst Körpertemperatur, Atmung und Herzfrequenz sowie Muskelverspannungen in Angstzuständen. Anhand dieser Basismessungen lernen Sie, wie Sie Angstattacken kontrollieren, indem Sie diese physischen Reaktionen auf Angst kontrollieren und entspannende Gedankenmuster verwenden.
Warnung über die Verwendung von Kräuterformeln, um Angstattacken zu stoppen
Obwohl Sie vielleicht lesen, wie man pflanzliche Heilmittel gegen Angstzustände einsetzt, können einige dieser Mittel Ihrem Körper schweren Schaden zufügen, beispielsweise der Leber Es gibt keine endgültigen Studien mit angemessener Kontrolle und Beteiligung, die den Einsatz pflanzlicher Arzneimittel zur Kontrolle von Angriffen unterstützen. Darüber hinaus können viele pflanzliche Präparate mit Medikamenten interagieren, die Ihr Arzt verschreibt, und zu schwerwiegenden Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Allergien führen.
Nehmen Sie Ihr Leben zurück - Sie können lernen, wie Sie einen Angstangriff stoppen
Während Sie sicherlich die Fähigkeit besitzen zu lernen, wie Sie einen Angstanfall stoppen können, ist es entscheidend, den Rat und die Unterstützung eines medizinischen oder psychiatrischen Fachpersonals einzuholen. Sprechen Sie offen mit Ihrem Arzt oder Therapeuten über Ihre übermäßigen Sorgen und Ängste. Erzählen Sie ihm von Ihrem Wunsch, diese Episoden ohne Medikamente selbst kontrollieren zu lernen. Möglicherweise bittet er Sie, zunächst Medikamente einzunehmen, um Ihre Emotionen zu stabilisieren und Ihnen eine Pause zu geben, bevor die harte Arbeit beginnt. Ihr Arzt möchte, dass Sie Erfolg haben und frei von übermäßigen Ängsten und Medikamenten leben. Er wird Sie unterstützen und Sie auf Ihrem Weg begleiten, damit Sie wissen, wann Sie die Medikamente, die Sie einnehmen, im Verlauf Ihrer Therapie abbauen müssen.
Zusätzliche Informationen zu Angstattacken
- Behandlung von Angstzuständen
- Umgang mit einer Angstattacke und wie man Erleichterung bekommt
- So verhindern Sie Angstattacken
- Können Sie eine Angstattacke heilen?
Artikelreferenzen
