Ist es Lebensstress oder psychischer Rückfall?
Ein Teil der psychischen Gesundheitsselbstversorgung besteht darin, potenzielle Auslöser zu identifizieren und sie zu vermeiden oder sich zumindest auf die Auswirkungen vorzubereiten, die sie auf Ihr Leben haben können. Diejenigen von uns, die eine Geisteskrankheit haben, haben es schwerer Anpassung an Veränderungen im Leben: Beziehungen, einen neuen Job beginnen oder einen bestehenden verlieren, den Standort wechseln, den Verlust eines geliebten Menschen. Es ist ironisch, aber positive Veränderungen im Leben können sich auch negativ auf die Stimmung auswirken. Es ist schwer, ein Gleichgewicht zwischen all den verschiedenen Karten zu finden, die uns das Leben bietet, aber es ist entscheidend, umständlichen Stress von Anzeichen und Symptomen eines Rückfalls unterscheiden zu können.
Reaktionen auf Lebensstress können einem Rückfall ähneln
Ich schrieb diesen Titel anfangs als "Normale Reaktionen auf Lebensstress", stellte aber schnell fest, dass es keinen gibt normale ReaktionNur eine gesunde, die Ihr Leben nicht völlig zum Erliegen bringt. Nehmen wir das Beispiel des Endes einer langfristigen Beziehung. Dies ist meiner Erfahrung nach eine der schwierigsten Veränderungen, mit denen wir alle irgendwann in unserem Leben konfrontiert sind.
Wenn Sie mit einer Geisteskrankheit kämpfen, können plötzliche Veränderungen Symptome hervorrufen, die denen eines Rückfalls ähneln. Angst kann Sie glauben machen, dass Sie krank werden. Depressionen können trotz der Umstände Rückfallängste auslösen. Diese Angst verursacht mehr Stress und der Zyklus ist schädlich. Wenn Sie eine Lebensveränderung erleben, wie zum Beispiel das Ende einer Beziehung, müssen Sie verstehen, dass die Symptome, die Sie erleben, nicht immer mit einem Rückfall zusammenhängen. Sie sind menschlich und sie tun weh.
Erkennen der Anzeichen eines Rückfalls der psychischen Gesundheit
Ein großer Unterschied zwischen einem Rückfall und einer Reaktion auf Stress besteht darin, wie lange Sie sich anders als normal fühlen. Normalerweise ist es eine gute Faustregel, sich 2 Wochen oder länger auf eine bestimmte Weise zu fühlen. Wenn es aber eine Woche her ist und Sie sich Sorgen machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
- Ständige Angst: Angst ist ein Gefühl, das jeder erlebt, aber wenn es beständig ist und sein Leben stört, ist es Zeit, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen.
- Schlafstörung: Schlafstörungen, die länger als ein paar Nächte anhalten.
- Veränderungen im Appetit: Ein über mehrere Tage gesteigerter oder verminderter Appetit kann ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht in Ordnung ist.
- Schwierigkeiten mit anderen zu kommunizieren: der Wunsch, mehr Zeit alleine zu verbringen oder das Gefühl, einfach nicht reden zu wollen.
- Agitation: Wenn Angst in meinem Körper auftaucht, ist es an der Zeit, sich bei meinem Psychiatrie-Team zu erkundigen.
Eine richtige Liste wäre umfangreicher, aber wenn Sie verstehen können, welche Symptome Anzeichen einer Stimmungsänderung und welche Reaktionen auf eine negative oder positive Lebensänderung sind, sind die Symptome nicht so beängstigend. Informieren Sie sich über Ihre Krankheit und achten Sie auf Ihre Stimmung, auch wenn Sie sich gut fühlen.
Positiver und negativer Lebensstress erzeugt Angst
Es ist wichtig, gesunde Reaktionen auf Stress und solche, die auf einen möglichen Rückfall der psychischen Gesundheit hindeuten, zu unterscheiden.
Schauen wir uns ein paar Beispiele an:
Der Stress beim Umzug: Ich bin vor ein paar Monaten umgezogen. Zuerst war es stressfrei, Kisten packen und an mein neues Zuhause denken, aufregend. Aber näher am Datum trat meine Angst ein. Ich begann darüber nachzudenken, in einer unbekannten Gegend zu leben, in einem unbekannten Zuhause. Ich habe ein paar Mal geweint. Vielleicht lächerlich, aber der Stress einer bedeutenden Veränderung betrifft mich immer.
Ich befürchtete, dass ich einen Rückfall erleide und fragte meinen Partner ständig, ob ich "komisch" sei (dies sei mein Wort für einen möglichen Rückfall), und er versicherte mir, dass ich dies nur erlebe Stress. Vier Monate später kann ich erkennen, dass es nur Stress war. Aber ich habe mich bei meinem Arzt erkundigt, und das sollten Sie auch, wenn Sie Angst vor Veränderungen haben.
Positive Veränderungen können ebenso viel Stress verursachen wie negative Veränderungen im Leben. Die meisten Menschen sind nervös, wenn sie einen neuen Job beginnen, weil dies das Erlernen neuer Fähigkeiten und das Kennenlernen neuer Leute mit sich bringt. Die Besorgnis ist eine gesunde Reaktion und lässt in der Regel nach, sobald Sie sich in der neuen Position wohlgefühlt haben und zuversichtlich sind, dass Sie die Arbeit effektiv erledigen können.
Eine negative Reaktion, auf die man achten sollte, könnte beinhalten konsistent Angst, Depression und ein Gefühl der Wertlosigkeit. Dann vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Bitten Sie diejenigen, die Ihnen am nächsten sind, Ihnen Feedback zu Ihrer Stimmung zu geben.
Das Leben beinhaltet Stress. Kein Geheimnis da. Es gibt keine Person auf dieser Erde, die Ihnen sagen kann, dass sie noch nie Stress empfunden hat. Wenn sie das tun, lügen sie mit Sicherheit. Es ist jedoch wichtig, sich über eine gesunde Reaktion auf Stress zu informieren, die möglicherweise darauf hindeutet, dass Sie sich an Ihren Arzt und das Support-Team wenden müssen.
