Depressionen sind für den Winter wie Angst für die Feiertage

Depression und Angst gehen oft Hand in Hand. Die Angstsymptome können zu Depressionen führen und umgekehrt. Nach jüngsten Erkenntnissen von Google führen die kälteren, kürzeren Wintermonate zweifellos dazu, dass mehr Menschen im Internet suchen Informationen über saisonale Depressionen. Interessanterweise zeigen dieselben Google-Statistiken, dass das Suchvolumen nach Ängsten in den kalten Wintermonaten im Vergleich zur Sommerzeit relativ gleich bleibt. Das Paradoxe ist, dass der Winter auch die stressige und ängstliche Weihnachtszeit mit sich bringt.

Google bietet Einblicke in die saisonale Depression

Laut Google stiegen die Suchanfragen nach Depressionen und anderen damit verbundenen psychischen Problemen im vergangenen Winter im Januar um 14 Prozent. Auch in Australien stiegen die Suchanfragen nach Depressionen im Juli um 11 Prozent. Der Winter in Australien beginnt im März.

Die offensichtliche Schlussfolgerung ist, dass in den kälteren, kürzeren Wintermonaten immer mehr Menschen online nach Informationen über Depressionen suchen. Die Statistiken legen auch nahe, dass saisonale Depression eine große Anzahl von Menschen betrifft. Die leistungsstarke Suchmaschine Google bietet jedoch noch mehr Einblicke.

Während die Google-Suchanfragen nach Depressionen im Januar ihren Höhepunkt erreichten, gab es auch Anfragen nach Schizophrenie, Magersucht und Bulimie (zusammen 37 Prozent mehr) sowie ADHS (31 Prozent mehr). Diese Statistiken legen nahe, dass die Wintermonate neben saisonalen Depressionen auch zu anderen psychischen Problemen führen können.

Angst ist möglicherweise keine saisonale Störung

Die vielleicht interessanteste Statistik ist jedoch, dass die Suchanfragen nach Ängsten in den Wintermonaten im Vergleich zur Sommerzeit nur geringfügig zugenommen haben. Die einfache Schlussfolgerung ist, dass sich Änderungen in der Jahreszeit möglicherweise nicht auf Menschen mit Angst auswirken.

Basierend auf diesen Statistiken kann die Angst tatsächlich unabhängig von dem Wechsel der Jahreszeit sein, der zu einer saisonalen Depression führt. Die Wintermonate in den USA bringen jedoch mehr als nur kältere, kürzere Tage. Der Winter bringt auch die Feiertage.

Soziale Angststörung und die Feiertage

Für die meisten Menschen bringen die Feiertage eine warme Tradition von Partys und Familientreffen mit sich. Insbesondere für Menschen, die mit einer Angststörung zu tun haben Soziale Angststörung (SAD)Die Idee, sich in einem überfüllten Raum zu versammeln, mit Kollegen zu plaudern und Geschenke mit der Familie auszutauschen, kann geradezu furchterregend sein. Urlaubsangst kann so schwerwiegend werden, dass Sie alles versuchen, um sie zu vermeiden. Aber Vermeidung verewigt nur die Angst.

Wege zum Stressabbau in den Ferien

Glücklicherweise können Sie in den Ferien viel tun, um soziale Ängste so gering wie möglich zu halten (Soziale Angstbehandlung). Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die Weihnachtszeit besser zu genießen:

• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Erwartungen. Menschen mit sozialen Ängsten, die hohe Erwartungen haben, fühlen sich eher enttäuscht. Denken Sie stattdessen daran, dass die Dinge möglicherweise nicht genau wie geplant verlaufen. Lerne, wie es läuft. Dadurch wird der Druck, den Sie möglicherweise auf sich selbst ausüben, erheblich verringert.
• Spezifische Bedenken identifizieren. Sie könnten Angst haben, das Falsche zu sagen oder sich einfach nur peinlich zu fühlen. Oft ist das Schlimmste, was passieren kann, dass Sie sich unwohl fühlen. Erinnern Sie sich daran, um sich zu entspannen.
• Sei realistisch. Soziale Angststörungen können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass Menschen auf Sie achten, während sich die meisten Menschen in Wirklichkeit fragen, was Sie über sie denken. Ein guter Weg, um den mit sozialen Ängsten verbundenen Stress zu reduzieren, ist, jemandem ein Kompliment zu machen. Es wird ihnen ein gutes Gefühl geben und im Gegenzug werden Sie sich gut fühlen.
• Vermeiden Sie es, sich selbst zu behandeln. Alkohol, Drogen oder sogar Zigaretten scheinen bei Urlaubsereignissen Abstriche zu machen, können jedoch die Angst verschlimmern oder sogar eine Panikattacke auslösen. (mehr dazu auf Angst, sich selbst zu behandeln)
• Halte es einfach. Manchmal ist das Beste, was Sie gegen soziale Ängste tun können, Lächeln, Augenkontakt und Fragen. Halten Sie sich an einfache Themen, um Stress in Schach zu halten. Fragen Sie die Leute nach ihren Urlaubsplänen, ihren Kindern oder nach Büchern, die sie lesen.
• Sag einfach nein". In den Ferien kann es leicht zu einer Überplanung kommen. Entfernen Sie einige der Feiertagsereignisse, die mehr Stress als Genuss bedeuten, anstatt jede Einladung anzunehmen.

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und seine Website, Atme in die Tasche.