Wiederaufbau des Selbstbewusstseins nach verbalem Missbrauch

Das Selbstwertgefühl erleidet einen Schlag, wenn Sie mit verbalem Missbrauch leben, aber Sie können etwas dagegen tun. So können Sie Ihr Selbstwertgefühl nach verbalem Missbrauch wieder aufbauen.

Viele meiner Blogbeiträge konzentrieren sich danach auf die Bühne eine verbal missbräuchliche Beziehung beenden, und das ist, weil ich denke, dass jeder erlebt Beschimpfungen ein bisschen anders. Ich denke, verbaler Missbrauch kann aus vielen Gründen eines der am schwierigsten zu identifizierenden Dinge in einer Beziehung sein: ihn mit dem zu verwechseln die Persönlichkeit des TätersIch denke, es ist nicht intensiv genug, um zu gehen. Ich sehe, dass es nicht jeden Tag in der Beziehung passiert. Eine Sache, die meines Erachtens die meisten Opfer von verbalem Missbrauch in Beziehungen gemeinsam haben, ist, dass wir eines Tages feststellen, dass die Beziehung missbräuchlich war. Eines Tages wird es klar, und dann nehmen wir Änderungen vor.

Ich spürte die Schockwellen während der Beziehung, aber die Schläge auf mein Selbstvertrauen erfolgten nach der Trennung, und dann begriff ich, dass dies eine Wurzel für meine Entscheidung war, zu gehen, auch wenn dies unbewusst war. Ein Freund sagte mir, ich hätte erlebt

Missbrauchund ich war verwirrt darüber, wovon er sprach. Das war, als es für mich sehr real wurde. Es war ein trauriges, verwirrendes Gefühl.

Nach Phasen, in denen ich mich verlegen, wütend und unsicher fühlte, wer ich war, lernte ich, meine Geschichte als Lernstoff zu verwenden Erleben Sie es und verwenden Sie es als Düngemittel für zukünftiges Wachstum ist richtig. Dies sind zwei der Bereiche, die mich am meisten beeinflusst haben und von denen ich gelernt habe.

Wie ich mein Selbstwertgefühl nach verbalem Missbrauch wiedererlangt habe

1. Wiederentdeckung meines emotionalen Vertrauens

Einige der Gespräche, an die ich mich aus den ungesunden Ecken meiner Beziehung am lebhaftesten erinnere, waren Argumente. Sie waren nicht oft laut oder explosiv; Es fühlte sich eher so an, als würden wir verschiedene Sprachen sprechen. Es gab immer ein Element, in dem ich mich missverstanden und verwirrt fühlte, als befände sich die andere Person auf einer völlig anderen Ebene des Denkens und ich wusste nie, wie ich reagieren sollte. Wenn ein Streit anfing, weil ich sagte, er verletze meine Gefühle wegen irgendetwas, würde er mich beschuldigen, diesen ausgeklügelten, bösen Plan gemacht zu haben, einen Streit mit ihm zu führen, indem er vorgibt, ich sei traurig. Ich durfte nicht aussprechen, wie ich mich fühlte, und tiefer als das durfte ich mich nicht einmal fühlen.

Mein Tipp: Sie waren unglaublich auf Ihre Gefühle und Emotionen eingestellt, während es die andere Person nicht tat. Im Nachhinein sehe ich, dass dies Manipulationen waren, die als Verrat getarnt waren, bei denen meine Rechte auf Sensibilität und das Eintreten für mich selbst in Frage gestellt wurden. Aber in Wirklichkeit fühlte ich trotzdem starke Gefühle, und das ist eine gute Sache. Meine Gefühle waren nicht nur gültig, sondern bedeuteten auch, dass ich emotionaler präsent war als mein Partner es jemals war. Ich dachte an seine Angewohnheit, immer meine Perspektive zu verdrehen, um manipulativ zu ihm zu sein, und erkannte, dass dies gesagt wurde mehr über seine inneren Unsicherheiten als über meine und dass meine Gefühle vernünftig waren, wo seine Überlegungen niemals waren war.

2. Reparieren meines körperlichen Vertrauens

Wo die meisten Erfahrungen beim Durchsehen von Fotoalben mit einem neuen Partner leicht und süß demütigend sein können, war der Moment, an den ich mich erinnere, der, als er sagte, dass meine Arme damals wirklich dünn waren. Dies war der erste von vielen Kommentaren, die ihm aber wirklich normal erschienen zerstörte mein Selbstbild. Ich hatte schon immer Vertrauensprobleme, daher wurde mir gesagt, dass ich in meiner Schulzeit attraktiver war als jetzt. und jeden Tag daran erinnert, dass ich im Fitnessstudio sein sollte, war extrem schwer für mich während und nach diesem Beziehung.

Zum Mitnehmen: Wenn Sie sich unwohl, traurig, wütend usw. fühlen, wissen Sie, dass die Dinge, die Ihnen gesagt werden, nicht richtig sind. Es kann allzu leicht sein, verbalen Missbrauch in dieser Form in Ihre selbstbewussten Gewohnheiten einfließen zu lassen, aber wir können dieses anfängliche Gefühl der Abneigung nicht ignorieren. Dieser Moment ist die Bestätigung, dass die Worte und ihre Absichten ungesund und verletzend waren, und darauf konzentriere ich mich jetzt. Der Instinkt identifizierte dies als verbalen Missbrauch, bevor ich es tat. Ich habe später gelernt, ihm zu vertrauen, was mir geholfen hat, mich bestätigt zu fühlen, verletzt zu sein und zu verstehen, dass es nicht um Wahrheit oder Anziehung geht, sondern um unangemessene Sprache. Ich könnte viel selbstbewusster weitermachen.

Es hat viel Zeit und Geduld gekostet, schädliche Gespräche zu führen und sie in gesunde Lektionen umzuwandeln, aber selbst wenn man dies Jahre später tun kann, kann dies helfen, diese Wunden zu heilen. Die Wahrheit ist, dass diese kleinen, aber signifikanten missbräuchlichen Veränderungen stärkere und längere Auswirkungen haben können als du vielleicht denkst, und sie später in meinem Leben anzusprechen, gab mir sogar Erleichterung und Selbstvertrauen heute. Ich ermutige Sie, diese Idee zu erforschen und gegen Licht anzukämpfen, wo es einst nur dunkel war.