Helfen Sie Ihrem Kind, Stress abzubauen und Vertrauen aufzubauen
Kinder sind heute mehr denn je gestresst. Der Druck, sich mit Gleichaltrigen zu messen, Eltern und Lehrern zu gefallen, ihre außerschulischen Aktivitäten zu perfektionieren und mit Gefühlen umzugehen, kann schwierig sein. Wenn Angst oder Druck überwältigend sind, nimmt das Selbstvertrauen eines Kindes ab, was das Wohlbefinden erheblich erschwert. Viele Kinder mit Symptomen von Stress oder Unfähigkeit, sich in der Schule zu konzentrieren, haben Angstzustände, die von ihren Verhaltensweisen und / oder Denkmustern abhängen.
Eltern kämpfen, um Kindern mit Angst zu helfen
Eltern haben es schwer, ihren Kindern dabei zu helfen. Eine neue Studie zeigt, dass Eltern, die Expositionstrainer sind und ihrem Kind helfen, die Angst mit Fähigkeiten zu bewältigen, Kinder haben, die weniger ängstlich sind und ein höheres Selbstwertgefühl haben. Das Programm für Angststörungen bei Kindern und Jugendlichen an der Mayo-Klinik stellten fest, dass Kinder nach und nach Dingen ausgesetzt werden, die sie am meisten fürchten, und dass Eltern lernen, wie man "exponiert" Trainer ", anstatt es ihren Kindern zu ermöglichen, Dinge und Situationen zu vermeiden, hat eine Schutzmaßnahme einen hohen Stellenwert Erfolgsrate. Ihnen Werkzeuge beizubringen, sich weniger ängstlich zu fühlen, ist ein Schritt zum Aufbau eines selbstbewussten Kindes.
Angstsymptome in der Kindheit können schwierig festzunageln sein
Jay ist ein scheidender Neunjähriger, der sich darauf freut, eine Vier zu werdenth Grader nächstes Jahr. Er unterhält sich nach der Schule mit seinen Freunden, knüpft gute Kontakte auf dem Spielplatz, scheint aber nicht konzentriert im Klassenzimmer zu bleiben. Seine Lehrer bemerken, dass er sich zurückzieht und nicht aufpasst. Nachts kann er nicht einschlafen und sagt seiner Mutter, dass sich sein Gehirn nicht abschalten lässt. In sozialen Situationen macht er oft große Augen und ist hyperaktiv, obwohl er sich mit seinen Freunden beschäftigt. Er erzählt seinen Eltern, dass er sich Sorgen macht, im nächsten Herbst Fußball zu spielen, weil er möglicherweise zu viele Hausaufgaben hat. Er hat begonnen, seine Fingernägel zu nageln und sich, oft unbewusst, auf die Lippen zu beißen, bis seine Eltern einen Kommentar abgeben. Jay ist besorgt.
Oftmals einige davon Angstsymptome bei Kindern Sieht aus wie bei anderen Diagnosen, und obwohl Jay möglicherweise nicht die Kriterien für eine vollständige Diagnose erfüllt Angststörung, er leidet sicher. Laut einem Bericht der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten leiden derzeit etwa 1,8 Millionen Kinder unter 18 Jahren an Angststörungen. Einige Studien legen nahe, dass bis zu 10% der Kinder an Phobien leiden. Viele bleiben unbemerkt. Wenn Kinder eine ängstliche Reaktion auf Stressfaktoren entwickeln und überwältigende Gedanken haben, ist es für sie schwierig, gesunde Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln. Dies wirkt sich wiederum auf das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen aus. (Lesen: Hilfsmittel zum Aufbau des Selbstwertgefühls bei Kindern)
Anstatt zum Arzt zu rennen, versuchen Sie einige dieser Tipps, um Angstzustände abzubauen und Vertrauen in Ihr Kind aufzubauen. Wenn die Angst zu überwältigend ist, kann es hilfreich sein, den Rat eines Psychologen anstelle eines Kinderarztes einzuholen. Medikamente für Jugendliche berühren in der Regel nicht die tieferen Schwierigkeiten, sondern ersticken das Verhalten. Stellen Sie also sicher, dass Sie eine genaue Einschätzung erhalten, ob das ängstliche Verhalten oder das Selbstwertgefühl problematischer wird.
Wie können wir Kindern helfen, mit Angst umzugehen?
Wenn sie auf unterhaltsame und aufregende Weise präsentiert werden, lernen die Kinder Bewältigungsfähigkeiten und Selbstvertrauen, um mit stressigen Situationen umzugehen. Indem wir ihnen Fähigkeiten und Werkzeuge zur Verfügung stellen, geben wir ihnen die Kontrolle, um die Techniken auszuwählen, die wir einsetzen möchten geben ihnen die Möglichkeit, herauszufinden, was für sie wirklich funktioniert, und nicht, wofür wir arbeiten wollen Sie. Es vermittelt das Gefühl, sich in einem sehr jungen Alter selbst zu kennen. Diese Eigenschaft fördert das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen.
Schreibe es aus. Wenn du dir Sorgen machst und auf eine Aufgabenliste oder ein Tagebuch gehst, wird das Leben ein bisschen überschaubarer. Helfen Sie Ihrem Kind dabei, indem Sie ihm einen Notizblock und einige bunte Markierungen geben. Wenn das Kind alt genug ist, lassen Sie es alle Dinge aufschreiben, die sich in ihrem Kopf befinden (sie müssen sie nicht mit Ihnen durchgehen, sondern sie dürfen sie herausholen), und dann priorisieren Sie sie. Viele Kinder sagen, dass dies vor dem Schlafengehen hilfreich ist, damit sie sich keine Sorgen machen müssen, während sie versuchen einzuschlafen. Wenn sie alle Gedanken in ihrem Kopf auf Papier bekommen, kann Platz geschaffen werden, um sie tatsächlich zu tun, und Sie können sehen, was für sie wirklich stressig ist, und helfen. Lassen Sie jüngere Kinder diese Dinge laut auflisten (oder zeichnen), während Sie schreiben. Dann lassen Sie sie wählen, mit was sie Ihre Hilfe wollen. Wenn sie fertig sind, können sie die Liste zerknittern, zerreißen oder loswerden.
Entlastung mit Aktivität. Eine Freundin von mir hat ihren Sohn vor der Kirche um die Strecke laufen lassen. Warum? Er ist weniger zappelig, kann sich besser konzentrieren und berichtet, dass er sich ruhiger fühlt, wenn er fertig ist. Intensives Training, auch in kurzen Sprüngen, hilft dabei, einen Teil der aufgestauten ängstlichen Energie zu eliminieren und ermöglicht es den Kindern, sich ruhiger zu fühlen. Jumping Jacks, eine schnelle Radtour, ein paar schnelle Runden im Pool können helfen, die Angst zu lindern. Dies ist auch eine Bewältigungsfähigkeit, wenn sie die Fähigkeiten haben, die sie besser ausrüsten, um mehr Selbstvertrauen aufzubauen. Nachdem sie fertig sind, ist es eine perfekte Gelegenheit, darüber zu sprechen, was sie fühlen, da sie regulierter sind.
Achtsamkeit im Moment. Ich liebe die Idee des Mind Jar. Eine Mutter, die jahrelang im Bereich der psychischen Gesundheit tätig war, schuf Das Mind Jar um ihre Tochter in den ersten Wochen des Kindergartens zu entspannen. Dieses Beruhigungswerkzeug macht Spaß und ermöglicht es Kindern, sich auf die Beruhigung zu konzentrieren. Sie sagt:
Ich benutze das Mind Jar nur, um Momente der Angst oder der Angst mit meinen Kindern zu überstehen. Wenn sie sich Sorgen um die Schule machen oder ein Familienmitglied, von dem sie wissen, dass es krank ist, oder einen Streit mit einem Freund haben. Ich sitze normalerweise mit ihnen und wir werden darüber reden, da wir beide die Glitzershow genießen. Es ist mir nie in den Sinn gekommen, ihnen ein Glas voll Flüssigkeit und Glitzer zu geben, während sie in einem Wutanfall waren.
Was ist ein Geistesglas? Es ist ein Glas voll oder Glitzerkleber, Glitzer und Wasser. Wirbeln Sie es herum und entspannen Sie sich, während Sie den Glitzer auf den Boden des Glases fallen sehen. Ein großartiges Werkzeug, um Achtsamkeit zu lehren.
Obwohl dies nur einige wenige Ideen sind, möchte ich Sie ermutigen, sich eingehender mit kreativen und wirksamen Instrumenten zu befassen, die Ihrem Kind helfen, seine Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln. Kinder möchten nicht, dass Sie das Problem beheben. Sie möchten, dass Sie ihnen helfen, das Problem zu beheben.
Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.
