ADHS und Gedankenstopp

Halleluja! Ich habe angefangen, einen neuen Therapeuten zu sehen. Es ist das erste Mal in ungefähr eineinhalb Jahren, dass ich Zeit hatte, einen zu sehen, und ich könnte nicht glücklicher sein. Nach einem Besuch habe ich bereits 2 neue Techniken zur Kontrolle der Angst, die auch meine Unaufmerksamkeit ansprechen und hyperfokussierendes Verhalten. Dieser Arzt ist unglaublich. Die beiden Strategien sind das Stoppen des Denkens und die "Technik der emotionalen Freiheit (EFT)". Wir haben nicht viel über EFT gesprochen, daher konzentriere ich mich in diesem Blog-Beitrag auf das Anhalten von Gedanken. Bist du so aufgeregt wie ich? Ich hoffe es sehr!

Ich hatte letzte Woche eine schreckliche Woche. Ich war mit vielen emotionalen Dingen konfrontiert, die vor Jahren auftauchten, und im Allgemeinen stank es und war das Schlimmste. Ich fand mich abdriften versucht, mich von diesem und jenem zu überzeugen, anstatt für meine große (RIESIGE) Zwischenzeit zu lernen oder sogar meinen wirklich guten politischen Thriller zu lesen. Ich habe noch nie einen politischen Thriller gelesen und mag ihn wirklich. Die Tatsache, dass ich mich nicht mit Lesen beschäftigen konnte, bedeutete, dass ich letzte Woche ein wirklich mürrisches Gehirn hatte.

Was ist nachdenklich?

Die schlechten Sachen begannen an einem Freitag und ich sah meinen Therapeuten am folgenden Mittwoch. Wir verbrachten einen Großteil unserer ersten Stunde damit, nicht die typische Aufnahme zu machen, die man bei einem ersten Treffen macht, und konzentrierten uns stattdessen auf meine gegenwärtige Angst. Nachdem ich vielleicht 40 Minuten lang im Kreis geredet und versucht hatte, die Situation zu entschärfen, brachte mein neuer Arzt "Gedanken stoppen".

Gedankenstillstand ist etwas, das Sie tun können, wenn Ihr Gehirn neblig und unaufmerksam oder mürrisch und glühend wütend ist. Alles, was es braucht, ist buchstäblich "Stopp" zu sagen. Ja, dein Gehirn wird irgendwann wieder zu den Gedanken zurückkehren, aber du hörst sofort damit auf. Wenn sich die Gedanken drehen oder die Aufgabe komplett abläuft, sollten Sie anhalten und Gedanken und Verhalten auf etwas Adaptives und Funktionales umleiten - z. B. Aufmerksamkeit schenken oder Ihr Buch lesen.

Wie alle Techniken ist dies nicht das A und O. Es ist nur ein weiteres Tool für Ihre Toolbox, wie das Journaling. Dies ist jedoch die Art von Dingen, die Sie tun können, wenn das Aufzeichnen dazu beiträgt, dass Ihr Geist außer Kontrolle gerät. Manchmal ist es wichtig, sich von der Situation zu lösen (anzuhalten) und ein paar gute Dinge in Ihr Leben zu bringen. Nun, da ich alles gesagt habe, was ich zu sagen habe, kannst du aufhören [lesen].

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