Essstörung Recovery-Tipps für die Feiertage

Wir brauchen Tipps zur Wiederherstellung nach Essstörungen für die Feiertage, da dies trotz der festlichen Stimmung und der guten Stimmung eine stressige Zeit des Jahres sein kann. Die Spannung wird für diejenigen, die sich von einer Essstörung erholen, noch spürbarer. Zwischen komplexer Familiendynamik, hektischen Planungsanforderungen und erhöhten finanziellen Verpflichtungen ist diese Saison oft eher nervenaufreibend als entspannend. Aber mit dem zusätzlichen Druck einer Essstörung neigt eine Facette dazu, mehr Angst zu verursachen als alle anderen zusammen - Essen. Da in den Ferien das Kochen, Backen und Teilen von Mahlzeiten im Mittelpunkt steht, kann dies ein ernstes Hindernis für diese darstellen Heilung ihrer Beziehung zu Essen. Daher ist es wichtig, in den nächsten zwei Monaten Tipps zur Wiederherstellung von Essstörungen für die Feiertage zu priorisieren.

Tipps zur Wiederherstellung von Essstörungen in den Ferien können helfen, einen Rückfall zu vermeiden

Ungefähr so ​​lange ich mich erinnern kann, habe ich während der Ferien Angst vor dem Essen erlebt. In der Tat ist es, wenn ich am anfälligsten für eine

Rückfall der Essstörung. Die unaufhörlichen Mengen hausgemachter Kekse, die massiven Punschschalen mit Eierlikör und die wohlmeinenden Verwandten Wer mich dazu drängt, "Fleisch auf diese Knochen zu bringen", kann diese Saison zu einem Minenfeld werden, für das ich mich nicht gerüstet fühle navigieren. Das ist meine eigene Wahrnehmung, aber ich denke auch, dass es eine universelle Beschreibung dessen ist, wie die gestörte Essmentalität interpretiert diese Jahreszeit.

Sich auf Urlaubstraditionen einzulassen, ohne diese verzerrten Gedanken und Verhaltensweisen hervorzurufen, ist eine heikle - manchmal dysfunktionale - Gratwanderung. Zwar sind belastende Begegnungen mit der Familie oder entmutigende Essensszenarien oft unvermeidlich, doch gleichen sie diese aus Äußere Stressoren mit innerer Akzeptanz, Geduld und Mitgefühl lassen die Spannung mehr spüren überschaubar. Dies erfordert sowohl Übung als auch Absicht. Rückschläge sind natürlich - und sollten erwartet werden -, aber wenn es zu einem Rückfall kommt, lehnen Sie die Schuld ab und verpflichten Sie sich, sich in eine gesündere Richtung zu bewegen. Selbst wenn sich dieser Zyklus während der Ferienzeit mehrmals wiederholt, sollten Sie beharrlich auf Selbstfreundlichkeit bedacht sein.

Tipps zur Wiederherstellung von Essstörungen während der Ferien

Wenn Sie mitten in der Wiederherstellung von Essstörungen in die Ferienzeit eintreten, wenden Sie diese Methoden an, um mit Stress konstruktiv und nicht destruktiv umzugehen:

• Initiieren Sie eine Achtsamkeitsroutine. Egal, ob Sie meditieren, Yoga praktizieren oder ein Heilmantra rezitieren, dies kann Ihnen helfen, mehr in der Gegenwart zu verankern und sich der Verbindung von Geist, Körper und Geist bewusst zu werden.
• Führen Sie ein tägliches Dankbarkeitstagebuch. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um fünf Aspekte Ihres Lebens aufzuschreiben, für die es sich zu danken lohnt. Dies können Menschen sein, die Sie interessieren, die Ihnen geboten werden oder die Ihnen Eigenschaften verleihen, die Sie jedoch für sinnvoll halten.
• Zeit im Freien verbringen. Eine Wertschätzung für die Erde ist wohltuend und erholsam. Tauchen Sie in das frische Wetter ein, konzentrieren Sie sich auf die natürliche Landschaft und bewegen Sie den Körper zum Vergnügen - nicht zur Bestrafung.
• Energie in Kreativität umwandeln. Kunst kann eine Therapieform sein, um ängstliche Gedanken auf eine ästhetische Leinwand zu bringen. Von der Malerei und Keramik über das Skizzieren und Fotografieren gibt es verschiedene Möglichkeiten, Ihren inneren Künstler zu kanalisieren und dabei Spannungen abzubauen.
• Weitere Unterstützung anfordern. Wenn der Stress hoch ist, kommunizieren Sie Ihre Emotionen mit einigen vertrauenswürdigen Verbündeten und akzeptieren Sie die Ermutigung, die sie bieten. Unabhängig davon, ob Sie Freunden, Verwandten oder anderen wichtigen Personen vertrauen, ist die Rekrutierung eines "Netzwerks zur Urlaubsunterstützung" von entscheidender Bedeutung.

Ich hoffe, diese Tipps zur Wiederherstellung nach Essstörungen für die Feiertage helfen Ihnen, diese festliche Jahreszeit zu überstehen.