Eicosapentaensäure (EPA)
Umfassende Informationen zu EPA (Eicosapentaensäure). Erfahren Sie mehr über die Verwendung, Dosierung und Nebenwirkungen von EPA.
- Überblick
- Verwendet
- Nahrungsquellen
- Verfügbare Formulare
- Wie man es nimmt
- Vorsichtsmaßnahmen
- Mögliche Interaktionen
- Forschung unterstützen
Überblick
Eicosapentaensäure (EPA) ist eine von mehreren körpereigenen Omega-3-Fettsäuren. Die typische westliche Ernährung weist im Vergleich zu den Diäten unserer Vorfahren einen relativ geringen Anteil an Omega-3-Fettsäuren auf. Unsere Hauptnahrungsquellen für EPA sind Kaltwasserfische wie Wildlachs. Fischölergänzungen können auch die EPA-Konzentrationen im Körper erhöhen. Es wurde gezeigt, dass eine erhöhte EPA-Zufuhr bei koronaren Herzerkrankungen, hohem Blutdruck und entzündlichen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis von Vorteil ist.
Verwendet
Autoimmunerkrankungen
Es wurde gezeigt, dass die in Fischölen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren, einschließlich EPA, die Immunantwort modifizieren und bei der Behandlung von entzündlichen Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis hilfreich sein können.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Es wurde auch gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und die Ansammlung von Plaque (Cholesterin und Fett) an den Wänden der Arterien verhindern können. Fischölergänzung kann auch den Bluthochdruck bei Menschen mit Diabetes senken.
Wachstum und Entwicklung
Die ausgewogenen Omega-3-Fettsäuren sind für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung unerlässlich. Ernährungsexperten haben Empfehlungen für die angemessene Aufnahme jeder Art von Omega-3-Fettsäure in Säuglingsanfangsnahrung und -diät herausgegeben. Nach diesen Empfehlungen sollte die EPA-Zufuhr bei Säuglingen auf Formulardiäten unter 0,1% liegen.
Andere Bedingungen - EPA für Magersucht EPA fürAufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
Omega-3-Fettsäuren, einschließlich EPA, können sich auch positiv auf Lungen- und Nierenerkrankungen, Typ-II-Diabetes, Fettleibigkeit und Colitis ulcerosa auswirken. Morbus Crohn, Anorexia nervosa, Verbrennungen, Arthrose, Osteoporose, Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung und frühe Stadien des Kolorektals Krebs.
Nahrungsquellen von EPA
EPA kann durch den Verzehr von kaltem Wasserfisch wie Wildlachs (nicht vom Bauernhof gezüchtet), Makrele, Sardine und Hering erhalten werden.
Verfügbare Formulare
EPA ist auch in Fischölergänzungen erhältlich. Einige kommerzielle Produkte können auch Vitamin E enthalten, um die Frische zu erhalten.
Wie ist EPA einzunehmen?
Die Empfehlungen der Internationalen Gesellschaft für die Untersuchung von Fettsäuren und Lipiden (ISSFAL) für eine angemessene Zufuhr sind nachstehend aufgeführt.
Pädiatrisch
- EPA kommt natürlich in der Muttermilch vor; Daher sollten Säuglinge, die gestillt werden, ausreichende Mengen an EPA erhalten.
- ISSFAL empfiehlt, dass die Säuglingsnahrung weniger als 0,1% EPA enthält.
Erwachsene
- Die ausreichende tägliche EPA-Zufuhr für Erwachsene sollte mindestens 220 mg / Tag betragen.
- Therapeutische Empfehlungen aus der Diät: 2 bis 3 Portionen fetter Fisch pro Woche, was 1.250 mg EPA plus DHA pro Tag entspricht.
- Fischölergänzungen: 3.000 bis 4.000 mg standardisierte Fischöle pro Tag. Diese Menge entspricht 2 bis 3 Portionen fettem Fisch pro Woche.
Einige kommerzielle Produkte können auch Vitamin E enthalten, um die Frische zu erhalten. Befolgen Sie bei Ergänzungsmitteln die Anweisungen auf den Produktetiketten für Dosierungsinformationen und Lagerungsanforderungen. Einige Produkte müssen möglicherweise gekühlt werden. Verwenden Sie keine Produkte nach ihrem Verfallsdatum.
Vorsichtsmaßnahmen
EPA-haltige Nahrungsergänzungsmittel sind möglicherweise nicht für Säuglinge oder Kleinkinder geeignet, da sie das Gleichgewicht mit DHA, einer anderen Omega-3-Fettsäure, die während der frühen Entwicklung benötigt wird, stören. Dies legt nahe, dass schwangere Frauen auch bei der Einnahme von Fischölpräparaten vorsichtig sein sollten.
Fischölkapseln können mit Nebenwirkungen wie lockerem Stuhlgang, Bauchbeschwerden und unangenehmem Aufstoßen verbunden sein. Außerdem können sie die Blutungszeit geringfügig verlängern. Daher sollten Personen mit Blutungsstörungen oder Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, die Verwendung von Fischölkapseln vor der Einnahme mit ihren medizinischen Betreuern besprechen. Der Konsum von Fischölzusätzen kann auch den Antioxidansbedarf im Körper erhöhen. Die Einnahme von zusätzlichem Vitamin E zusammen mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln kann gerechtfertigt sein. Wenden Sie sich erneut an Ihren Arzt.
Mögliche Interaktionen
In Kombination mit Aspirin könnten Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung einiger Formen von Erkrankungen der Herzkranzgefäße hilfreich sein. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Kombination für Sie geeignet ist, wenn Sie an einer Koronararterienerkrankung leiden.
Omega-3-Fettsäuren können einige der mit der Cyclosporin-Therapie verbundenen Nebenwirkungen verringern, die häufig zur Verringerung der Abstoßungswahrscheinlichkeit bei Transplantatempfängern angewendet werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie neue Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrem bestehenden Medikationsschema hinzufügen.
In einer Tierstudie schützten Omega-3-Fettsäuren den Magen vor Geschwüren, die durch Reserpin und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Indomethacin hervorgerufen wurden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Omega-3-Fettsäuren einnehmen, wenn Sie derzeit diese Medikamente einnehmen.
Es wurde auch gezeigt, dass EPA die Wirkung einer Kombination aus niedrig dosiertem Etretinat und einem topischen Kortikosteroid-Medikament zur Behandlung von schwerer chronischer Psoriasis verstärkt. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Kombinationstherapie für Sie von Nutzen sein kann, wenn Sie an chronischer Psoriasis leiden.
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