So nehmen Sie sich heute Zeit für die Selbstversorgung

Finden Sie, dass es schwierig ist, sich Zeit für die Selbstversorgung zu nehmen? Wir haben alle viel zu tun und spielen viele Rollen, aber wenn nicht Pass auf uns auf und hör zu, was wir brauchen, es macht es schwieriger, uns um die zu kümmern, die wir lieben. Wenn wir uns regelmäßig Zeit nehmen, um uns selbst zu pflegen, zeigt die Forschung, dass die meisten von uns beginnen, sich zu entwickeln gesundes Selbstwertgefühlachtsamer und präsenter sind und mehr Kontrolle über unsere geistige Gesundheit haben.

Herausforderungen, Zeit für die Selbstversorgung zu gewinnen

Sie denken vielleicht: "Ich habe kaum Zeit, mir die Haare zu bürsten, geschweige denn Zeit für die Selbstpflege."

Oder wenn Sie mit Ihrer Stimmung zu kämpfen haben, kann es schwierig sein, einfach aus dem Bett zu kommen. Ich war dort und die Selbstpflege muss nicht viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen. Es kann eine kleine Aktion mit minimalem Aufwand sein. Nehmen Sie sich eine Flasche Wasser und stellen Sie sie neben Ihr Bett, egal ob Sie aufstehen oder nicht

Akt der Selbstpflege. Wenn Sie das nächste Mal einen Reisebürsten kaufen, um die Besorgungen für Ihre Familie zu erledigen, gilt dies auch als Selbsthilfe. Es bedeutet nicht, dass Sie ein Schaumbad nehmen oder ausgefallene ätherische Öle kaufen müssen. Es geht darum, was Ihnen hilft, sich heute um Sie zu kümmern.

Die Welt verherrlicht, beschäftigt zu sein, aber sie verbrennt uns alle. Wenn ich in der geschäftigen Falle stecke, neige ich dazu, meine Bedürfnisse zu vernachlässigen, was zu mehr führt nebliges Denken und erschöpft fühlen, ängstlich und gereizt. Anstatt der Hektik, der Angst und der Frustration nachzugeben, die auftreten, wenn meine To-Do-Liste eine Meile lang ist, nehme ich mir Zeit für die Selbstversorgung. Ich setze es auf meinen Zeitplan und stelle sicher, dass ich mich einstelle, bevor ich mich um andere kümmere.

Mythos: Es ist schwer, sich Zeit für die Selbstversorgung zu nehmen

Das Leben kann hart sein, aber es ist noch schwieriger, wenn wir uns keine Zeit für die Selbstversorgung nehmen. Wenn wir den ganzen Tag über hören, was wir brauchen, ist es einfacher, Arbeitsfristen, Stimmungsschwankungen, die Sorge, alles zu erledigen, familiäre Verpflichtungen und andere Stressfaktoren zu verwalten. Früher glaubte ich, dass es unmöglich war, Zeit für die Selbstversorgung zu gewinnen, aber meine Praxis hat mir geholfen, meinen Stress in den Griff zu bekommen und meine Stimmung erheblich zu verbessern.

Selbstpflege ist nicht nur Schaumbad und Bonbon; Es geht darum, ein besseres zu entwickeln Beziehung zu dir und muss nicht luxuriös oder zeitaufwändig sein (Sie können Self-Care mit kleinem Budget üben). Eine gezielte Selbstpflege fördert nachweislich das Selbstbewusstsein und hilft Ihnen dabei, auf die Bedürfnisse Ihres Körpers und Ihres Gehirns zu hören.

Nehmen Sie sich Zeit für fünf Minuten Selbstpflege

Wenn Sie Zeit haben, Ihren Facebook- oder Instagram-Feed zu überprüfen, können Sie sich Zeit für die Selbstpflege nehmen. Probieren Sie einige dieser Ideen noch heute aus.

1. Machen Sie einen fünfminütigen Spaziergang (holen Sie sich die Post) oder gehen Sie die Auffahrt entlang. Bemühen Sie sich, Ihren Körper zu bewegen oder sich für ein oder zwei Minuten zu dehnen, wenn Sie sich eine Weile hingesetzt haben.
2. Meditiere oder mache Atme ein oder zwei Minuten lang tief durch während des Tages. Laden Sie eine App herunter oder stellen Sie den Alarm auf Verantwortlichkeit ein.
3. Machen Sie Pläne mit einem Freund oder Familienmitglied und legen Sie ein Datum später in der Woche oder im Monat fest. Es gibt Ihnen etwas zu freuen und hilft Ihnen fühle mich mit anderen verbunden.
4. Lesen Sie etwas, das Sie interessiert. Es kann ein Magazin, ein Buch oder ein Blog sein. Sogar fünf Minuten können Ihnen helfen, sich wieder mit sich selbst verbunden zu fühlen.
5. Trinken Sie ein Glas Wasser oder essen Sie ein Stück Obst. Erinnern Sie sich, dass auch dieses eine Glas Wasser oder eine Handvoll Trauben Ihrem Körper und Geist hilft.
6. Machen Sie eine Mittagspause um Schreibe deine Absichten auf und fragen Sie sich, was Ihnen helfen würde, sich besser zu fühlen; Es kann eine Minute oder weniger dauern, aber es bringt Sie dazu, sich wieder auf Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren.

Wenn Sie dies lesen, tun Sie etwas, das Ihre Zeit ehrt und ein Akt der Selbstpflege ist. Was können Sie heute noch tun, um Ihren Körper und Geist zu ehren? Verschieben Sie es erst morgen oder am Wochenende, nehmen Sie sich Zeit für die Selbstversorgung, egal wie beschäftigt Sie sind.