Wiederholen Sie schmerzhafte Erinnerungen, um die Nüchternheit zu verbessern

Zu lernen, wie man schmerzhafte Erinnerungen wieder aufgreift, kann Ihre Nüchternheit verbessern negative Emotionen bereinigen das dient dir nicht mehr Das Erinnern an alte Wunden mag manchen unheimlich, traumatisch und unnötig erscheinen, aber meine Erfahrungen sind überwältigend positiv. Obwohl es zu dieser Zeit schwierig und unangenehm war, überwog das Unbehagen durch die Erleichterung, die ich danach verspürte (Unerwünschte Trauma-Erinnerungen - wie werden Sie sie los?). Es ist wichtig, bestimmte Schritte während dieses Prozesses zu unternehmen, um sicherzustellen, dass ein positives Ergebnis erzielt wird. Hier sind einige Tipps, wie Sie schmerzhafte Erinnerungen verarbeiten können, um Ihre Nüchternheit im Jahr 2016 zu verbessern.

Warum wieder schmerzhafte Erinnerungen?

Wenn Sie der Meinung sind, dass ein erneuter Besuch alter Wunden mehr schadet als nützt, vergleichen Sie Ihre emotionales Trauma zu einer körperlichen Wunde. Kleine Fleischwunden, Krusten und Blutergüsse können von selbst heilen. Bedeutendere Wunden erfordern jedoch eine angemessene medizinische Behandlung, damit sie keine Narben oder dauerhaften Schäden an Ihrem Körper hinterlassen, die Ihre körperlichen Fähigkeiten einschränken. Gleiches gilt für emotionale Traumata. Kleinere Schmerzen können mit der Zeit nachlassen, aber wenn Sie wirklich von tiefen Wunden heilen möchten, können Sie sie nicht ignorieren. Wenn Sie sich nicht anstrengen

Wenn Sie das Trauma verarbeiten, wird Ihre emotionale Gesundheit geschwächt, und Sie werden sich wahrscheinlich an externe Ressourcen wenden, um Ihre geistige Gesundheit zu verwalten (Selbstmedikation eines psychischen Gesundheitsproblems). Hier trifft der Gummi mit Nüchternheit auf die Straße.

Wenn Sie ein Alkoholproblem wie ich haben, ist es Ihr erster Instinkt, zu trinken, wenn Sie sich traurig, wütend, einsam oder müde fühlen. Die Aufdeckung meiner Vergangenheit hat mir geholfen, meine Ängste zu verstehen und
Infolgedessen zeigte mir, wie ich in Nüchternheit ein glücklicheres Leben führen kann. Durch die Entwicklung gesunder Werkzeuge für den Umgang mit negativen Emotionen, Gedanken und Ängsten habe ich mich von dem zwanghaften Verlangen befreit, etwas zu trinken, das mich einst verzehrte.

Wiederholen Sie schmerzhafte Erinnerungen, um Wachstumschancen in der Nüchternheit zu identifizieren

Erstellen Sie eine Liste mit Personen, Orten oder Situationen, die Sie in der Vergangenheit gestört haben. Identifizierung Ihrer Suchtauslöser ist der erste Teil dieses Prozesses. Zählen Sie bestimmte Aktionen oder Wörter auf, die Sie zum Trinken veranlasst haben. Bewerten Sie anhand dieser Liste, welche Ihrer Grundbedürfnisse bedroht sind. Die emotionale Gesundheit leidet wenn Maslows Hierarchie der Bedürfnisse bedroht ist. Zum Beispiel kann die Angst, bei der Arbeit nicht gut genug zu sein, gleichermaßen in Ihrem Bedürfnis nach finanzieller Sicherheit als auch in Ihrem Selbstwertgefühl begründet sein.

Wenn Ihre Liste sowohl peinliche als auch störende Erinnerungen enthält, können Sie von diesen Tipps profitieren verzeihen Sie sich für peinliches betrunkenes Verhalten.

Ändern Sie nach dem erneuten Aufrufen schmerzhafter Erinnerungen, was Sie tun

Eines meiner Lieblingssprüche ist: "Sie können sich in richtiges Denken verhalten, aber Sie können sich nicht in richtiges Denken verhalten." Es impliziert diese Aktionen sind hilfreicher, wenn es darum geht, Ihre Einstellung zu ändern, als sich logisch davon zu überzeugen, dass Sie anders denken, fühlen oder glauben sollten als Sie bereits tun. Aus diesem Grund reicht es nicht aus, nur Ihre Ängste aufzulisten, um sie zu überwinden. Sie müssen neue Gewohnheiten entwickeln, um Ihre Nüchternheit zu verbessern.

Denken Sie über Ihre Liste schmerzhafter Erinnerungen nach und beurteilen Sie ehrlich, welche Rolle Sie gespielt haben. Haben Sie einen Konflikt angestiftet oder die erforderlichen Maßnahmen nicht ergriffen? In einigen Fällen können Sie feststellen, dass Sie sich möglicherweise anders verhalten haben und das Problem überhaupt nicht aufgetreten ist. Unter anderen Umständen haben Sie keine Kontrolle über die Situation, außer wie Sie reagieren.

Welche Verhaltensweisen waren nachteilig und sollten Sie sich bemühen, diese in Zukunft zu ändern? Eins Lektion habe ich in Nüchternheit gelernt ist, dass das Ändern von Verhaltensweisen weder schnell noch einfach ist. Es gibt keine universelle Methode, um erlerntes Verhalten zu ändern, sondern diese Sieben Schritte zum Ändern einer schlechten Angewohnheit sind ein guter Anfang.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Flickr-Benutzer Fredrik Rubensson.

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