Wie man sich durch einen Rückfall einer Essstörung selbst liebt

Sich selbst durch einen Rückfall einer Essstörung zu lieben, ist wichtig, weil, wenn Sie Erfahrung mit einer haben Essstörung, dann wissen Sie aus erster Hand, dass der Wiederherstellungsprozess keine lineare Route ist. Stattdessen ist es voll von Umwegen und Hindernissen, Vorwärtsbewegungen und Rückwärtsstolpern. Manchmal gibt es Siege, aber manchmal kann es zu einem Rückfall kommen - und wenn dies fast unweigerlich der Fall ist, stellt sich die Frage: Wie liebst du dich durch diesen Rückfall der Essstörung?

Rückfälle von Essstörungen können jederzeit auftreten. Sich selbst zu lieben ist unabdingbar

Unabhängig davon, wie lange Sie sich bereits von Essstörungen erholt haben oder wie erfolgreich Ihre Erfolgsbilanz ist, kann sich das Verhalten eines Rückfalls jederzeit manifestieren. Dies passiert, wenn Sie zurück in die obsessive Gedankenmuster, Bewegungs- oder Essensrituale, Körperbildverzerrungenund andere Tendenzen, die mit Ihrer Essstörungsgeschichte im Einklang stehen. Aber während es wie ein Schritt in die falsche Richtung erscheinen kann, ist ein Rückfall in der Realität ein normaler, vorhersehbarer und sogar grundlegender Teil der Genesung.

Auf lange Sicht kommt es also nicht darauf an, ob es Ihnen gelingt, einen Rückfall zu vermeiden, sondern wie Sie nach dem Rückfall handeln. Sie könnten sich gestresst, beschämt, frustriert, verlegen oder entmutigt fühlen, und diese Emotionen lassen sich auf natürliche Weise ein- und ausschalten. Wenn Sie sich aber auch dazu verpflichten, sich durch die Angst, den Schmerz und die Anspannung eines Rückfalls bei einer Essstörung zu lieben, erhöhen sich Ihre Chancen, eine Einstellung zur Genesung aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig zu verstehen, dass Rückfälle häufig vorkommen, daher verdienen Sie Gnade, Freundlichkeit, Geduld und Mitgefühl, während Sie sich bemühen, sie zu bewältigen.

Wie man Selbstliebe während eines Rückfalls einer Essstörung übt

Anstatt sich selbst für einen Rückfall zu kritisieren oder zu beschimpfen, müssen Sie sich therapeutisch und erholsam behandeln lassen Bewältigungsmechanismen vorhanden, um Ihr geistiges, emotionales und körperliches Wohlbefinden ganzheitlich zu pflegen Standpunkt. Diese Praktiken können bemerkenswert nützlich sein, wenn Sie lernen, sich durch einen Rückfall in eine Essstörung zu lieben.

1. Umgib dich mit positiven Mantras. Zitate, die Ihren Wert als Einzelperson stärken, motivieren und bekräftigen, sind Heilungserinnerungen, die Ihr Selbstvertrauen stärken, wenn Sie sich durch einen Rückfall unsicher oder demoralisiert fühlen. Also finde positive Mantras die bei Ihnen große Resonanz finden, sie auf Karteikarten aufschreiben und an auffälligen Stellen wie auf Ihrem Nachttisch, dem Armaturenbrett oder dem Badezimmerspiegel ablegen.
2. Pflegen und verbinden Sie sich mit Ihren fünf Sinnen. Aktivitäten, die die Sinne anregen, können Ihnen dabei helfen geerdet bleiben in Ihrem eigenen Körper - anstatt sich von ihm zu lösen - was wiederum Ihre Angst reduzieren kann. Entscheiden Sie sich also für Aktivitäten, die eine praktische oder sensorische Wahrnehmung erfordern, z. B. Journaling, Meditation, Musikhören, Erstellen von Kunstwerken, Upcycling von Möbeln, Wandern in der Natur und Yoga.
3. Vertrauen Sie auf ein vertrauenswürdiges Netzwerk, um Unterstützung zu erhalten. Da in den meisten Fällen von Essstörungen ein Rückfall zu erwarten ist, gibt es keinen Grund, ihn mit Scham oder Verschwiegenheit zu behandeln. In der Tat müssen Sie den Rückfall an jemanden weitergeben, dem Sie vertrauen, sobald Sie das Verhalten einer "roten Fahne" bemerken. Diese Person kann ein enger Freund, Verwandter, Therapeut, Mentor, Lehrer oder jeder andere sein, der Ihre Person kennt Hintergrund und ist entweder befugt, einzugreifen, oder kann Sie in die Richtung der Behandlung weisen Ressourcen.