Lassen Sie sich nicht von Reiseangst und PTBS zu Hause fangen

February 06, 2020 14:06 | Tia Hollowood
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Reisesorgen plus PTBS im Urlaub sind extrem stressig. Verwenden Sie diese Planungstipps, um Reiseängste und PTBS-Symptome vor dem Start zu reduzieren.

Reiseangst und posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) verstärken die Planungs- und Urlaubsspannung. Das Reisen, die unbekannten Orte, Menschenmengen, Freiflächen und andere unvorhersehbare Szenarien können viele PTBS-Symptome wie Angstzustände, Depressionen, Dissoziationen und Müdigkeit in den Vordergrund rücken. Natürlich heißt PTBS nicht, dass Sie in der Nähe Ihres Zuhauses bleiben sollten. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Details zu erläutern ReisepläneSie können mit Reiseangst und PTBS umgehen.

Kennen Sie Ihre Stressoren, bevor die Reise-Angst beginnt

Wenn ich eine bevorstehende Reise plane, ist der größte Stressfaktor in meinem Kopf einfach der beharrliche Gedanke: "Was wäre wenn?"

Ich sorge mich um jedes mögliche Detail. Ich finde das Navigieren auf Flughäfen, das Fliegen, Menschenmassen, Fremde, Wegbeschreibungen, den Verkehr und das Einchecken in Hotels voller unendlicher Möglichkeiten für Angstzustände.

Ich habe gelernt, dass ich mir Schritt für Schritt Gedanken machen muss, um Bereiche zu identifizieren, in denen ich diese finde

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stressige Was-wäre-wenn-Fragen Aufspringen. Sobald ich sie identifiziert habe, verwende ich ein paar Strategien, um so viel zu reduzieren Erwartungsangst wie möglich.

Erleichtern Sie die Symptome von Reiseangst und PTBS mit diesen Tipps

Hier sind die Dinge, die ich im Voraus tue, um Reiseangst und PTBS-Symptome zu bekämpfen und meine Reise reibungslos zu gestalten:

  • Kommen Sie früh am Flughafen an. Ich gebe mir mindestens zwei Stunden Zeit, obwohl ich noch nie so viel Zeit gebraucht habe, weil ich weiß, dass ich sie habe. Wenn ich weniger gehetzt bin, kann ich ruhig bleiben.
  • Steigen Sie ins Flugzeug. Die meisten Fluggesellschaften sind sehr verständnisvoll, wenn Sie aus Angst vor dem Einsteigen fragen. Ich ziehe es vor, an Bord zu gehen, damit ich nicht den Stress erleben muss, in Linien und Gängen so nah bei jedem zu sein.
  • Verwenden Sie Maskentöne. Wenn ich fliege, benutze ich Kopfhörer und höre weißes Rauschen oder entspannende Musik, um die Motorgeräusche auszublenden. Umgebungsgeräusche auszublenden gibt mir ein Gefühl von Privatsphäre.
  • Reisen Sie nach Möglichkeit außerhalb der Stoßzeiten. Kleinere Menschenmengen sind für mich viel einfacher zu bewältigen, wenn ich mich bereits ängstlich fühle.
  • Überprüfen Sie die Fahrtrouten im Voraus. Eines der Dinge, die mich am meisten beunruhigen, ist das Gefühl, außer Kontrolle zu sein, wenn ich in unbekanntem Gebiet fahre. Das wertvollste Werkzeug in meiner Toolbox dafür ist das Streetview-Player. Der Streetview Player nimmt Ihre Reiseroute auf und bietet dann ein Durchspielen von Streetview-Bildern, die von Anfang bis Ende verfügbar sind. Benutzer können genau sehen, wohin sie fahren werden.
  • Machen Sie eine virtuelle Hoteltour. Fast jedes Hotel hat jetzt einen Online-Bereich voller Fotos. Die Zimmer, Lobbys, Pools und die Außenanlagen können vor der Auswahl eines Hotels eingesehen werden.
  • Nehmen Sie an der Führung teil. Wenn Sie gerne Sightseeing machen, aber die Idee, von Ort zu Ort zu navigieren, überwältigend finden, suchen Sie nach einer geführten Tour oder einem Hop-on-Hop-off-Sightseeing-Bus, der Sie zu den besten Sehenswürdigkeiten bringt.

Planen Sie Ausfallzeiten bei Reisen mit Angst und PTBS ein

Auch bei hervorragender Planung, Selbstpflege und Ausfallzeiten sind nach wie vor wichtig. Wenn Sie mit geplanten Non-Stop-Aktivitäten konfrontiert sind, überlegen Sie, wie sich dies in Kombination mit all Ihren bereits identifizierten Stressfaktoren anfühlen wird.

Wie gehen Sie im Urlaub mit bekannten Stressfaktoren um? Vermeidet jemand Urlaub wegen Reiseangst? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken unten.

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