Seien Sie mit dieser Siegesvisualisierung für Angst anwesend
Es kann ein Kampf sein, anwesend zu sein, aber die Verwendung dieser Siegesvisualisierung kann Ihnen helfen, von zukünftigen Wünschen in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren. Ein Schriftsteller, den ich kürzlich bewundere, hat diese inspirierende Visualisierung veröffentlicht, und meine Wendung soll Abhilfe schaffen Angst. Viele von uns leben in zukünftigen Gedanken - ob wir uns Sorgen machen Zukunftsangst oder nur darüber nachdenken, was wir erreichen wollen, um zum nächsten Ziel oder zur nächsten Aufgabe zu gelangen. Helfen Sie sich, mit diesen Schritten präsent zu sein.
Seien Sie präsent, indem Sie die Visualisierung verlangsamen
Der erste Schritt der Visualisierung besteht darin, alle Aktivitäten zu stoppen. Sitzen oder liegen Sie bequem mit den Händen auf dem Schoß oder über dem Bauch. Sie können diese Siegesvisualisierung sogar bei der Arbeit durchführen, da dies nur ein oder zwei Minuten dauert.
Atme ein paar Mal tief durch und entspanne die Muskeln um deine Augen und deinen Mund.
Visualisieren Sie Ihren Sieg, um präsent zu sein
Wenn Sie besorgt sind über eine angstauslösende SituationStellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen, wenn die Angst nach dem Ende der Situation nachlässt. Visualisiere deinen Sieg über die Angst. Wenn du feststeckst zukunft im mittelpunkt Ziele oder Erfolge, visualisieren Sie Ihren Erfolg, sobald Sie dieses Ziel erreicht haben.
Stellen Sie sich die Emotionen vor, die Sie haben werden, wenn Sie Verwirkliche deinen Traum. Ein Ziel, das mich ständig beschäftigt und von meiner Anwesenheit ablenkt, ist beispielsweise die Tilgung meiner riesigen Studentendarlehensschuld. In dieser Übung stelle ich mir vor, wie es sich anfühlen wird, wenn diese Schulden endlich zurückgezahlt werden. Ich fühlte mich erleichtert, glücklich, frei, aufgeregt und dankbar.
Stellen Sie sich als Nächstes die körperlichen Empfindungen vor, die Sie haben, wenn Sie diesen Sieg erringen. Stellen Sie sich vor, wie der Körper in diesem Moment empfindet, riecht, schmeckt und klingt. Bei der Auszahlung meines Studentendarlehens spüre ich eine Energiewelle in meinem Körper, springe auf und ab, lächle und lache und umarme die Menschen um mich herum. Ich werde mich vor Aufregung nach Luft schnappen hören. Ich werde feiern, indem ich einen Kuchen esse, auf dem eine Kerze steht, als wäre mein Geburtstag (ich möchte, dass die Kerze die Kerze ist) Nummer Null, für ein Gleichgewicht von Null), damit ich die Kerze riechen kann, wenn sie angezündet ist, und die schokoladige Güte schmecken kann.
Wenn Sie diese Visualisierung nur ein paar Minuten lang üben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie bereits präsent sind. Wenn Sie in Zukunft auf Ihre Sinne achten, entsteht tatsächlich eine Probe dieser Sinne in Ihrem Körper, die Ihnen hilft, Ihre Aufmerksamkeit von zukünftigen Ängsten oder Zielen auf Ihre aktuelle Erfahrung zu lenken. Das Visualisieren eines Sieges kann tatsächlich das Gefühl haben, das System zu betrügen, da Sie die physischen Ergebnisse erhalten, ohne das Ziel tatsächlich zu erreichen. Natürlich soll diese Übung Sie nicht davon abhalten, Ihre Träume zu verwirklichen, indem Sie Sie zufrieden stellen. Diese Visualisierung erinnert Sie vielmehr daran, warum Sie diese Ergebnisse an erster Stelle suchen, und gibt Ihnen einen frühen Vorgeschmack auf diesen Sieg.
