Wie saisonale Veränderungen unsere geistige Gesundheit beeinflussen können
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Wie saisonale Veränderungen unsere geistige Gesundheit beeinflussen können
Die Auswirkungen saisonaler Veränderungen auf unsere geistige Gesundheit können tiefgreifend sein. Viele Veränderungen begleiten die wechselnden Jahreszeiten: die Länge des Tageslichts; das Intensität des Sonnenlichts; unsere Diät; unsere Routine; Wie und wo verbringen wir unsere Zeit?
Wenn der späte Herbst in den Winter übergeht, fühlen sich die Menschen häufig müde, unmotiviert und erschöpft. Auch die Angst kann zunehmen, weil diese Veränderungen ein unbestimmtes Gefühl hervorrufen können. Ebenfalls, Symptome einer Depression kann beginnen oder zunehmen. Es gibt eine bestimmte Störung namens
saisonale affektive Störung (SAD) das hängt direkt mit dem jahreszeitlichen Wandel zusammen.Die folgenden Tipps helfen, die geistige Gesundheit während der wechselnden Jahreszeiten zu verbessern:
- Erstellen Sie eine neue Routine, mit der Sie trotz der frühen Dunkelheit viel Spaß haben (Lesen, Brettspiele, Basteln, Rätsel usw.).
- Arbeiten Sie den ganzen Tag in Bewegung (kurze Spaziergänge, Strecken, Treppensteigen usw.), um Ihr Energieniveau konstant zu halten
- Bedecken Sie sich mit einer Vielzahl von Lieblings-Tees oder -Kaffees, abhängig von Ihrer persönlichen Koffeinverträglichkeit
- Achten Sie darauf, was Sie essen, denn die Ernährung wirkt sich auf die psychische Gesundheit aus
- Identifizieren Sie, was Sie an der Saison lieben, und nehmen Sie dies absichtlich in Ihr Leben auf.
Hier noch ein paar andere Ideen dazu wie man mit dem Winter-Blues umgeht und diese jahreszeitlichen Veränderungen, die sich auf unsere geistige Gesundheit auswirken.
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