Wie saisonale Veränderungen unsere geistige Gesundheit beeinflussen können

February 06, 2020 11:35 | Verschiedenes

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Saisonale Veränderungen können Ihre geistige Gesundheit stark beeinträchtigen. Auf HealthyPlace.com erhalten Sie Tipps zum Umgang mit saisonalen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Wie saisonale Veränderungen unsere geistige Gesundheit beeinflussen können

Die Auswirkungen saisonaler Veränderungen auf unsere geistige Gesundheit können tiefgreifend sein. Viele Veränderungen begleiten die wechselnden Jahreszeiten: die Länge des Tageslichts; das Intensität des Sonnenlichts; unsere Diät; unsere Routine; Wie und wo verbringen wir unsere Zeit?

Wenn der späte Herbst in den Winter übergeht, fühlen sich die Menschen häufig müde, unmotiviert und erschöpft. Auch die Angst kann zunehmen, weil diese Veränderungen ein unbestimmtes Gefühl hervorrufen können. Ebenfalls, Symptome einer Depression kann beginnen oder zunehmen. Es gibt eine bestimmte Störung namens

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saisonale affektive Störung (SAD) das hängt direkt mit dem jahreszeitlichen Wandel zusammen.

Die folgenden Tipps helfen, die geistige Gesundheit während der wechselnden Jahreszeiten zu verbessern:

  • Erstellen Sie eine neue Routine, mit der Sie trotz der frühen Dunkelheit viel Spaß haben (Lesen, Brettspiele, Basteln, Rätsel usw.).
  • Arbeiten Sie den ganzen Tag in Bewegung (kurze Spaziergänge, Strecken, Treppensteigen usw.), um Ihr Energieniveau konstant zu halten
  • Bedecken Sie sich mit einer Vielzahl von Lieblings-Tees oder -Kaffees, abhängig von Ihrer persönlichen Koffeinverträglichkeit
  • Achten Sie darauf, was Sie essen, denn die Ernährung wirkt sich auf die psychische Gesundheit aus
  • Identifizieren Sie, was Sie an der Saison lieben, und nehmen Sie dies absichtlich in Ihr Leben auf.

Hier noch ein paar andere Ideen dazu wie man mit dem Winter-Blues umgeht und diese jahreszeitlichen Veränderungen, die sich auf unsere geistige Gesundheit auswirken.

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Ihre Gedanken

Die heutige Frage: Was hilft Ihnen bei der Bewältigung Ihrer eigenen psychischen Probleme, die durch saisonale Veränderungen verursacht oder verschlimmert werden? Wir laden Sie ein, teilzunehmen, indem Sie Ihre Gefühle, Erfahrungen und Kenntnisse auf der Website kommentieren und teilen HealthyPlace Facebook-Seite und auf der HealthyPlace Google+ Seite.


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  2. Hormone und psychische Gesundheit von Frauen
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Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs

In all unseren Blogs sind Ihre Kommentare und Beobachtungen willkommen.

  • Nicht diagnostizierte Traumata können zu Drogenmissbrauch führen (Blog des Behandlungskreises für psychische Gesundheit)
  • Visualisierungsübungen können Angst erobern (Angst-Schmanxiety Blog)
  • Lassen Sie sich von Schlafentzug nicht von Glückseligkeit abhalten (Ein glückseliges Leben führen Blog)
  • Der Kampf der psychischen Gesundheit in Ihren 20ern (Psychische Gesundheit für den Blog der digitalen Generation)
  • Warum es schwierig ist, mit Bipolar vorauszuplanen (Breaking Bipolar Blog)
  • Häusliche Gewalt und warum Menschen bleiben (Genesung von psychischen Erkrankungen Blog)
  • Wenn meine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ausgelöst wird und Video: So helfen Sie jemandem, den Sie lieben, bei der PTBS-Wiederherstellung (Trauma! Ein PTBS-Blog)
  • Das Üben von Selbstmitgefühl kann das Selbstwertgefühl steigern (Aufbau eines Self-Esteem-Blogs)
  • Wiederherstellung nach narzisstischem Missbrauch ohne Validierung (Ihr Blog für psychische Gesundheit)
  • Unterstützung durch Gleichaltrige kann helfen, das Stigma der psychischen Gesundheit zu überwinden (Überlebende psychische Gesundheit Stigma Blog)
  • Video: Binge Eating Disorder und Ihr Kleiderschrank (Binge Eating Recovery-Blog)
  • Aufbau von Beziehungen zu Altersgruppen bei dissoziativen Identitätsstörungen (Dissoziativer lebender Blog)
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  • Warum meine schizophrene psychotische Episode immer noch wichtig ist (Kreativer Schizophrenie-Blog)

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Neueste Nachrichten zur psychischen Gesundheit

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  • Unterbrochener Schlaf wirkt sich mehr auf die Stimmung aus als auf Schlafmangel
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