Erkenntnisse zur Angst vom Psychologen Dan Peters, Ph. D.

Wie über 40 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten habe ich eine Angststörungr. Zwei, eigentlich: verallgemeinert und Sozial. Wenn wir mit Angst leben, haben wir manchmal die Kontrolle. Manchmal hat die Angst jedoch die Kontrolle und scheint uns zu verfolgen und zu überwältigen. Ich habe mich kürzlich mit verbunden Psychologe und Autor Dr. Dan Peters, der Angst das Sorgenmonster nennt. Das ist passend. Was macht dieses Monster mit den Menschen und können wir es zähmen?

Kinder und Erwachsene können Monster unter ihren Betten oder in ihren Schränken haben. Was machen uns diese Monster der Angst? Ich stellte Dr. Peters genau diese Frage, und er zögerte nicht in seiner Antwort. Offensichtlich ist er auf Menschen eingestellt, die mit Angst zu tun haben, denn er beobachtet scharfsinnig die Auswirkungen von Angst.

Laut Dr. Dan Peters: Angst wirkt sich negativ auf unser Leben aus

Angst kann:

• Menschen in sozialen Umfeldern beeinflussen, wie sie Angst vor Demütigung machen;
• Auswirkung, wohin die Menschen gehen und wohin sie nicht gehen (Phobien und Panik hindern die Menschen oft daran, das zu tun, was sie gerne tun würden);
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• weil Menschen bestimmte Dinge wiederholt tun, um sich in Ordnung zu fühlen, und diese Obsessionen und Zwänge können sehr störend sein;
• die Leute machen sich übermäßig Sorgen um fast alles, fast die ganze Zeit;
• verursachen Magenbeschwerden, Kopfschmerzen und andere körperliche Schmerzen;
• verursachen Reizbarkeit und führen zu emotionalen Zusammenbrüchen.

"In jedem Fall", sagt Dr. Peters, "schränkt die Angst die Fähigkeit eines Menschen ein, sich voll zu entwickeln und das Leben zu erleben."

Wenn das Sorgenmonster über uns sabbert und bedrohlich knurrt, können wir uns gefangen und gelähmt vor Angst fühlen. Es kann schwierig sein, das Biest der Angst beiseite zu schieben und herumzutreten, herumzuspringen oder daran vorbei ins Leben zu gehen.

Es lohnt sich, das Sorgenmonster beiseite zu schieben, obwohl es schwierig ist. Dr. Peters erklärt, dass sich die Menschen dadurch besser fühlen, Selbstvertrauen gewinnen und mehr im Leben tun. Leichter gesagt als getan, richtig? Vielleicht; es ist jedoch möglich. Laut Dr. Peters "erfordert [angesichts der Angst] Entschlossenheit, Ausdauer und Mut, aber es ist sehr machbar, auch wenn es sich nicht so anfühlt."

Einblicke in die Möglichkeiten, Angst zu zähmen Laut Dr. Peters

• Beachten Sie Ihr Denken. Beachten Sie, wenn Angst und Furcht dominieren und ändern Sie Ihre Gedanken. Dr. Peters: "Wenn Sie Ihr Denken ändern, lehnt dies Ihre Reaktion auf" Kampf oder Flucht "ab."
• Konzentriere dich auf die Gegenwart. Die Sorge um die Vergangenheit und die Zukunft schürt die Angst. Das Sorgenmonster kann auf diese Fütterung verzichten.
• Übe tiefes Atmen. Dies verleiht Ihrem Geist und Ihrem Körper ein Gefühl der Ruhe und kann jederzeit und an jedem Ort durchgeführt werden.

Dr. Peters erinnert uns daran, dass Angst uns elend macht und uns sogar das Leben ersparen kann. Er ermutigt: "Nimm dein Leben zurück. Du kannst das."

Dr. Peters hat geschrieben Von Worrier zu Warrior: Ein Leitfaden zur Überwindung Ihrer Ängsteund Machen Sie aus Ihrem Sorgenkind einen Krieger: Ein Leitfaden zur Überwindung der Ängste Ihres Kindes. Die Bücher bieten einen einfachen und doch umfassenden Plan zur Überwindung von Angstzuständen.

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(Oben mit Genehmigung des Eigentümers verwendetes Bild.)

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.